Positive Handlungen führen zu positivem Denken
Ich glaube, dass positives Handeln zu positivem Denken führen wird. Um Mahatma Gandhi zu paraphrasieren: Was Sie denken, bestimmt letztendlich Ihr Handeln. Bei Depressionen muss man jedoch manchmal Wählen Sie bewusst Aktionen, um Ihr Denken zu ändern. Positive Handlungen führen zu positivem Denken.
Negatives Denken wird zu negativen Handlungen führen
Wenn Ihr Gehirn mit negativen Gedanken gefüllt ist, sagen Sie sich möglicherweise Dinge wie: "Ich bin wertlos; Mein Leben ist schrecklich. "
So habe ich gedacht, als die Depression mich am stärksten erfasst hat. Das Ergebnis meines negativen Denkens war, dass ich mich auf Verhaltensweisen einließ, die meinen Geisteszustand stärkten. Ich blieb den halben Tag im Bett. Ich habe mich von sozialen Aktivitäten zurückgezogen. ich konzentrierte sich auf alle Dinge, die falsch waren in meinem Leben. Ich tat wollen um besser zu werden, aber meine Gedankengänge störten mich. Mein negatives Denken erzeugte negative Handlungen.
Positive Handlungen führen zu positivem Denken
Wenn Sie unter Depressionen leiden, ist es eine echte Herausforderung, Ihre negativen Gedankenprozesse zu ändern, aber Sie können Ihre Handlungen ändern. Sich auf positive Aktionen einzulassen, wird zu positivem Denken führen. Es gibt zahlreiche Aktivitäten, die wissenschaftlich erwiesenermaßen das subjektive Wohlbefinden fördern. Dazu gehören in der Natur zu sein, Dankbarkeit ausdrücken, meditieren und sozial integriert sein.
Viele Studien haben gezeigt, dass das Verweilen in Natur hat physiologische und psychologische Vorteile. Gehen Sie draußen spazieren, sitzen Sie in der Sonne oder schauen Sie sich die Schönheit der Natur an, um Stress abzubauen, das Glück zu steigern, Ihre Emotionen zu regulieren und ein Gefühl der Verbundenheit zu fördern. Kurz gesagt, der Weg in die Natur belebt Sie.
Mit Dankbarkeit mit Depressionen umgehen verbessert das subjektive Wohlbefinden nach Arbeit von Dr. Robert Emmons. Dankbarkeit verringert das Gefühl der Einsamkeit, steigert die positiven Emotionen, steigert das Mitgefühl und verbessert die Lebensqualität. Das Danken, auch für die kleinen Geschenke im Leben, kann Ihre Meinung ändern.
Meditatio, auch für Anfänger, steigert positive Emotionen und hilft bei der emotionalen Regulation. Es senkt den Stress und lindert die Symptome einer Depression. Egal, ob Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, ein positives Mantra wiederholen oder einfach nur mit den Emotionen sitzen, die Sie sind Das Gefühl, sich die Zeit zu nehmen, um still und präsent mit sich selbst und Ihrer Erfahrung zu sein, kann Sie innerlich bringen Frieden.
Schließlich beteiligt sein an gesunde soziale Beziehungen verbessert die Gesundheit. Wenn Sie Teil einer Gemeinschaft sind, kann dies das Gefühl der Isolation verringern und Sie glücklicher machen. Unabhängig davon, ob Sie introvertiert oder extrovertiert sind, wir sind alle soziale Wesen und die Verbindung mit anderen fördert die Positivität.
Positive Handlungen werden zu Glückseligkeit führen
Anstatt zu vermieten negative gedanken ziehen dich weg Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, um mit der Welt zu interagieren. Tun Sie Dinge, von denen bekannt ist, dass sie Glück und Wohlbefinden bringen, wie sich in der Natur aufhalten, Dankbarkeit ausdrücken, meditieren und sozial sein. Wenn Sie diese Art von Praktiken in Ihrem Leben etablieren, können Sie tatsächlich ändern, wie Sie denken. Positive Handlungen führen zu positivem Denken und letztendlich zu Glückseligkeit.
Verweise
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- Emmons RA, McCullough ME (2003). Segnungen und Belastungen zählen: Eine experimentelle Untersuchung der Dankbarkeit und des subjektiven Wohlbefindens im täglichen Leben. J Pers Soc Psychol. 84(2):377-389.
- Frederickson BL, Cohn M., Coffey K. A., Pek J., Finkel SM (2008). Open Hearts Build Lives: Positive Emotionen, hervorgerufen durch liebevolle Meditation, bauen konsequente persönliche Ressourcen auf. J Pers Soc Psychol. 95(5):1045-1062.
- Umberson K, Montez JK (2010). Soziale Beziehungen und Gesundheit: Ein Brennpunkt der Gesundheitspolitik J Health Soc Behav. 51 (Suppl): S54 – S66.
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Bild vom Flickr-Benutzer die Fotomuse.
Silke Morin ist Wissenschaftlerin, Pädagogin und Autorin in Austin, Texas. Silke bemüht sich um ein kontemplatives Leben, geprägt von Freundlichkeit, Mitgefühl und Freude mymusinglife.com. Finde Silke auf Twitter, Google+, und Twitter.
