Selbstpflege in diesen ängstlichen Zeiten

June 06, 2020 10:57 | Rizza Bermio Gonzalez

Vor nicht allzu langer Zeit schrieb ich über das Erleben von Angst bei Veränderungen. Der aktuelle Stand der Dinge in unserer Welt aufgrund von COVID-19 war eine große Veränderung in jedem Leben und hat daher aufgrund dieser Veränderungen und der damit verbundenen Unsicherheit meine Angst wirklich beeinflusst.

Als sich die neuesten Ereignisse in den Nachrichten abspielten, wurde mir klar, wie sehr dies zutraf, als ich genau darauf achtete, wie ich mich fühlte. Mir wurde klar, wie wichtig es für mich ist, mich wirklich darauf zu konzentrieren, meine Angst zu beruhigen und Selbstpflege zu praktizieren, nicht nur zum Wohle meiner selbst, sondern auch für meine Familie.

Strategien zum Üben der Selbstpflege

Dies sind einige der Dinge, die ich in diesen herausfordernden Zeiten getan und konzentriert habe. Verwenden Sie diese Tipps, um auf sich selbst aufzupassen und Stress und Angst abzubauen:

  1. Mach etwas Entspannendes. Für mich sind diese Aktivitäten hauptsächlich Sport treiben, lesen, mit meiner Familie fernsehen und kochen. Bei dem Versuch, positiv zu bleiben, fand ich es hilfreich, sehr darauf bedacht zu sein, meine Energie vollständig auf diese Aktivitäten zu konzentrieren und sie im Moment so gut wie möglich zu genießen.
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  2. Verlassen Sie sich auf Ihr Support-System. Ich denke, das ist jetzt mehr denn je so wichtig. Ich bin sehr dankbar, dass ich all meine ängstlichen Gefühle mit meiner Familie verarbeiten kann. Wir stützen uns nicht nur aufeinander, sondern bringen uns auch gegenseitig zum Lachen und tun unser Bestes, um den ganzen Tag über Leichtigkeit zu schaffen. Lachen ist eine der besten Möglichkeiten, sich bei Stress und Angst besser zu fühlen.
  3. Schalten Sie die Nachrichten aus. Unabhängig davon, ob Sie Ihre Informationen über soziale Medien, Fernsehen oder Nachrichtenseiten im Internet beziehen, kann es äußerst hilfreich sein, sie manchmal auszuschalten oder zumindest einzuschränken. Dies ist vielleicht eines der schwierigsten Dinge für mich. Ich stelle fest, dass ich ständig in meinen Social-Media-Newsfeeds nachschaue und online nach guten Nachrichten suche, die mir helfen, meine Angst zu lindern. Die Realität ist jedoch, dass der einfache Akt, dies zu tun, meine Angst verschlimmert. Wenn ich mir genau anschaue, wann sich meine Angst vor allem, was gerade passiert, verstärkt, dann warte ich gespannt auf die aktuellen Updates. In den letzten Tagen habe ich begonnen, die Nachrichten auszuschalten, und scanne nur kurz Schlagzeilen in sozialen Medien. Obwohl ich weiß, dass es immer noch wichtig ist, auf dem Laufenden zu bleiben, habe ich mir bewusst, auf welche Artikel ich tatsächlich klicke, um sie zu lesen. Dies hat mir geholfen, ruhig und weniger gestresst zu bleiben.
  4. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie steuern können. Dies ist wiederum eines der schwierigsten Dinge für mich. Seien wir ehrlich, es gibt so viel, über das wir keine Kontrolle haben, dass es so schwierig sein kann, mit der Unsicherheit umzugehen. Ich habe versucht, mich auf die Dinge zu konzentrieren, über die ich Kontrolle habe, wie z. B. Hausarbeit, Kontaktaufnahme mit Angehörigen und Zeit mit meiner Familie verbringen. Ich weiß, wenn ich mich auf die Dinge konzentrieren würde, die außerhalb meiner Kontrolle liegen, würde meine Angst außer Kontrolle geraten.

Wenn Sie unter chronischen Angstzuständen leiden, können diese Zeiten schwierig sein. Gibt es bestimmte Strategien, mit denen Sie ruhig bleiben? Teilen Sie diese Strategien in den Kommentaren unten.