Das Vermeiden verbalen Missbrauchs ist für meine geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung
Verbaler Missbrauch ist nicht etwas, mit dem man sich jeden Tag auseinandersetzen möchte. Leider kommt dieses Verhalten bei vielen Menschen regelmäßig vor. Es kann zu Hause, in der Schule oder am Arbeitsplatz passieren und eine stressige Umgebung schaffen. In manchen Fällen können Einzelpersonen versuchen, verbalen Beleidigungen zu entgehen, während andere dies nicht können. Ich gehöre zu den Glücklichen, die dieser negativen Situation entkommen sind und hart daran gearbeitet haben, sie in Zukunft zu vermeiden.
Die Vermeidung verbalen Missbrauchs war zunächst ein Bewältigungsmechanismus
Als ich mich zum ersten Mal aus einer verbal missbräuchlichen Beziehung befreite, kam ich mir wie ein Opfer vor. Mein Selbstwertgefühl war angeschlagen und ich wollte mich nie wieder wertlos fühlen. Dadurch gelang es mir, damit klarzukommen, indem ich alle möglichen verbalen Beschimpfungen vermied.
Wenn ich in einer Situation wäre, in der jemand anfängt, mich herabzusetzen oder auf mich herabzureden, würde ich sofort gehen. Ich fing an, Ausreden zu finden, um der Person oder den Personen zu entkommen, die mir ein schlechtes Gewissen bereiteten. Anfangs hat diese Strategie bei mir funktioniert. Es hat mich von den negativen Verhaltensweisen befreit, die mich auslösten.
Dieser Bewältigungsmechanismus funktionierte jedoch nur begrenzt lange. Diese Fluchtreaktion führte dazu, dass ich vielen Situationen aus dem Weg ging und mich aus Angst vor möglichen verbalen Beleidigungen weiterhin isolierte. Ich habe die Symptome behandelt, anstatt mich mit dem Problem zu befassen.
Das Vermeiden verbalen Missbrauchs ist jetzt besser für meine geistige Gesundheit
Auch wenn ich heute nicht auf die Suche nach verbalen Beschimpfungen gehe, versuche ich diese dennoch zu vermeiden. Meine Strategie, diese negativen Verhaltensweisen aus meinem Leben fernzuhalten, hat sich jedoch geändert. Anstatt jedes Mal eine Auseinandersetzung physisch zu verlassen, begann ich, verschiedene Methoden anzuwenden, um bessere Beziehungen und meine geistige Gesundheit zu unterstützen. Einige Möglichkeiten, wie ich verbalen Missbrauch jetzt vermeide, sind:
- Bessere Entscheidungen für positive Beziehungen in meinem Leben treffen
- Sich zu Wort melden, wenn jemand mir oder anderen gegenüber negative Kommentare abgibt
- Ich spreche mit anderen über meine Erfahrung mit verbalem Missbrauch, um mehr Bewusstsein zu schaffen
- Wenn alles andere fehlschlägt, verzichte ich immer noch manchmal auf verbale Beschimpfungen
Jahrelange Therapie hat mich gelehrt, dass ich die Kontrolle über mein Leben habe. Ich kann entscheiden, mit wem ich Beziehungen aufbaue und welche Situationen ich vermeiden möchte. Ich bin dankbar für die Werkzeuge und Ressourcen, die ich im Laufe meiner Heilungsreise gewonnen habe.
Es ist nicht einfach, verbalen Missbrauch zu vermeiden. Aber indem ich bewusste Entscheidungen treffe, kann ich sicherstellen, dass ich mich von negativen Situationen fernhalte, die sich auf meine geistige Gesundheit auswirken können.
Cheryl Wozny ist eine freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter Ressourcen zur psychischen Gesundheit von Kindern mit dem Titel: Warum ist meine Mama so traurig? Und Warum ist mein Vater so krank? Das Schreiben ist zu ihrer Art geworden, andere zu heilen und ihnen zu helfen. Finden Sie Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, Und ihr Blog.
