Es ist in Ordnung, eine Pause von der Therapie zu machen

Die Therapie hat mir immens geholfen, während ich mich durch meine Heilungsreise arbeite. Manchmal zählte ich die Tage bis zu meinem nächsten Termin herunter und hatte das Gefühl, dass er nie kommen würde. In meinen dunkelsten Tagen sprach ich jede Woche mit einem Therapeuten, manchmal mehrmals pro Woche. Allerdings erlebte ich auch Zeiten, in denen ich überhaupt nicht über meine Gefühle sprechen oder Probleme aufarbeiten wollte. Ich war also nicht motiviert, die interne Arbeit zu erledigen, von der ich wusste, dass ich sie tun musste.

Therapiearbeit ist herausfordernd

Sich durch den Heilungsprozess zu bewegen, während man eine professionelle Therapie anwendet, ist eine Technik, die geistig anstrengend und körperlich anstrengend ist. Ich erlebte oft, dass ich so müde und emotional erschöpft war, dass ich einfache Aufgaben wie die Auswahl des Abendessens kaum bewältigen konnte.

Es erfordert viel geistige Anstrengung, traumatische Ereignisse durch verbale Übergriffe aufzuarbeiten und zu verarbeiten. Und obwohl ich alles tun wollte, um mich besser zu fühlen und zu heilen, fand ich manchmal, dass die Arbeit zu viel für mich war, was mich dazu veranlasste, einen Schritt zurückzutreten und eine Pause einzulegen.

Kurze Pausen können helfen 

Wenn Sie gerade erst mit einem Therapeuten beginnen oder schon seit einiger Zeit einen sehen, kann das Erkunden der Option für kurze Pausen Ihren Heilungsprozess unterstützen. Ich erreichte einen Punkt auf meiner Heilungsreise, an dem ich zurücktreten und einfach atmen musste. Leider konnte ich nicht die Gehirnleistung aufbringen, um eine neue Bewältigungsfähigkeit zu erlernen oder alte Erinnerungen zu verarbeiten.

Ich wusste jedoch, dass die Therapie hilfreich war, und obwohl ich die Arbeit nicht machen wollte, hatte ich das Gefühl, dass ich zu meiner Behandlung gehen musste. Also machte ich auf verschiedene Weise kurze Pausen, um mir die Ruhe zu verschaffen, die ich brauchte.

Weniger Termine

In diesen anstrengenden Zeiten würde ich meinen nächsten Termin um ein paar Tage oder eine Woche verlängern. Diese zusätzliche Zeit gab mir ein paar zusätzliche Tage, um mich mental auf die nächste Sitzung vorzubereiten. Es gab mir auch die dringend benötigte Ruhe, um meine Emotionen zu verarbeiten und Zeit zu haben, einige Bewältigungstechniken auszuprobieren, die ich gelernt habe.

Alternative Strategien 

Gelegentlich habe ich während meiner Termine keine Traumaarbeit gemacht, weil die Bearbeitung von Missbrauchstraumata herausfordernd ist. Und seit ich in den letzten Jahren eine Verbindung zu meinem Therapeuten aufgebaut habe, hatte ich manchmal das Gefühl, dass ich eher eine Entlüftungssitzung als eine Therapie brauche.

Anstatt bei einem Termin interne Arbeit zu leisten, sprach ich über Dinge aus meiner Gegenwart, die ich irritierend, hilfreich oder unterhaltsam fand. Auf diese Weise konnte ich die Verbindung aufrechterhalten, die ich brauchte, während ich eine kurze Pause von der harten Arbeit machte, die ich erledigen musste.

Es ist in Ordnung, sich auszuruhen 

Jedes Mal, wenn Sie daran arbeiten, sich zu verbessern, eine neue Fähigkeit zu erlernen oder Gefühle aus einer verbal missbräuchlichen Situation zu verarbeiten, müssen Sie sich ausruhen. Dies liegt daran, dass Körper und Geist keinen konstanten Zustand aufrechterhalten können, sodass kurze Pausen erforderlich sind.

Wenn Sie von der Therapie ausgebrannt sind, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über eine kurze Pause und wie Sie sich ausruhen können, um Ihre Heilungsreise fortzusetzen. Der Prozess jedes Einzelnen ist einzigartig, und Sie können sich die Zeit nehmen, die Sie benötigen, um Ihre Situation bestmöglich und in Ihrem eigenen Tempo zu bearbeiten.

Cheryl Wozny ist eine freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter eine Ressource für psychische Gesundheit für Kinder mit dem Titel Warum ist meine Mama so traurig? Das Schreiben ist zu ihrer Art geworden, andere zu heilen und ihnen zu helfen. Finden Sie Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, Und auf ihrem Blog.