5 Vorteile gesunder Aktivitäten an meinen arbeitsfreien Tagen

Ich habe vor kurzem gelernt, wie wichtig gesunde Aktivitäten sind. Letzte Woche hatte ich zwei aufeinanderfolgende arbeitsfreie Tage, was nicht oft vorkommt. Normalerweise verbringe ich diese Tage verschlafen. Aber letzte Woche habe ich versucht, mich mit gesunden Aktivitäten zu beschäftigen. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie ich davon profitiert habe, an meinen arbeitsfreien Tagen aktiv zu bleiben.

5 Vorteile von gesunden Aktivitäten an meinen arbeitsfreien Tagen

1. Die gesunde Aktivität des frühen Aufstehens ermöglichte es mir, mehr Freizeit zu genießen. An den meisten meiner freien Tage wache ich nachmittags auf. Selbst dann bin ich zu müde, um wach zu bleiben. Nach diesen Tagen fühle ich mich deprimiert, weil ich nichts getan habe, was ich vorhabe.
   Als ich letzte Woche an meinen freien Tagen um 7 Uhr morgens aufwachte, konnte ich einige Aufgaben erledigen, die ich eine Zeit lang vernachlässigt hatte. Ein Spaziergang am frühen Morgen gab mir neue Energie. Außerdem musste ich mir keine Sorgen darüber machen, dass mir die Zeit ausging, das zu tun, was ich tun wollte. So habe ich meine arbeitsfreie Zeit mehr genossen.
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2. Die Werbung für mein neues E-Book gab mir die Hoffnung, dass meine Inhalte anderen zugute kommen würden. Eines meiner Ziele besteht darin, durch mein Schreiben eine positive Einstellung zu anderen zu verbreiten. Außerdem möchte ich mit meinen Inhalten genug Umsatz generieren, um Vollzeit schreiben zu können. An meinen freien Tagen habe ich an diesen Zielen gearbeitet, indem ich mein neues E-Book in den sozialen Medien beworben habe. Zu meiner Promotion gehörte ein Video mit einer Gedichtlesung und Informationen zu meinen Inhalten. Als ich das Video auf meinen Social-Media-Profilen geteilt habe, habe ich positive Bildunterschriften hinzugefügt. Die Zeit, die ich mit dem Video verbracht habe, gab mir ein gutes Gefühl auf meiner Reise zum Schreiben.
3. Die gesunde Aktivität des Trainings im Fitnessstudio verbesserte meine Stimmung. Wie viele Menschen mache ich oft Pläne, die nicht umgesetzt werden. Einer dieser Pläne besteht darin, jeden Tag zu trainieren. An den meisten Tagen entschuldige ich mich damit, dass ich zu müde bin, die Arbeit an sich schon genug Bewegung ist und das Schreiben wichtiger ist. Das Vernachlässigen von Bewegung wurde zu einer Gewohnheit, die mir ein schlechtes Gewissen machte. Ich bemerkte Gewichtszunahme und dachte, es wäre unmöglich, es zu ändern. Aber nachdem ich nur einen Tag im Fitnessstudio war, erinnerte ich mich daran, wie gut es sich anfühlte, auf dem Crosstrainer zu laufen. Dieses euphorische Gefühl hatte ich schon seit einiger Zeit vermisst.
4. Durch gesunde soziale Aktivitäten fühlte ich mich stärker mit anderen verbunden. Die meiste Zeit freue ich mich darauf, Zeit mit meinen Freunden zu verbringen und mich Schreibgruppen anzuschließen. Aber in letzter Zeit hatte ich aufgrund von Terminkonflikten oft keine Zeit, diese Dinge zu tun. An meinen freien Tagen letzte Woche habe ich Bingo gespielt, auswärts gegessen und mit meinen Freunden trainiert. Ich knüpfte auch Kontakte zu anderen Autoren und fand mehr Motivation, meine Inhalte zu verbessern. Obwohl ich immer noch mit einer Schreibblockade zu kämpfen hatte, war es beruhigend zu wissen, dass ich nicht allein war. Andere Autoren haben es überwunden, und ich werde es auch schaffen.
5. Die gesunde Aktivität, mit meinem Therapeuten zu sprechen, half mir, mit häufigen Stressfaktoren umzugehen. Die Therapie ist immer hilfreich und produktiv für meine geistige Gesundheit. Ursprünglich habe ich mit meinem Therapeuten eine Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR) durchgeführt. Aber in den letzten Monaten haben wir es geschafft kognitive Verhaltenstherapie (CBT) stattdessen. Letzte Woche hat mir mein Therapeut geholfen, die jüngsten Denkverzerrungen zu erkennen. Sie ermutigte mich dann, die Übung auch an meinen stressigen Arbeitstagen anzuwenden. Auf diese Weise wäre ich einer Änderung meiner Gedanken und Handlungen näher gekommen.

Am Ende meiner arbeitsfreien Tage hatte ich durch die Ausübung aller oben genannten gesunden Aktivitäten das Gefühl, keine Zeit zu verschwenden. Ich fühlte mich auch besser auf hektische Tage vorbereitet.

Welchen gesunden Aktivitäten widmen Sie sich in Ihrer Freizeit? Wie wirken sie sich Ihrer Meinung nach auf Ihre geistige Gesundheit aus? Bitte teilen Sie es in den Kommentaren.