Wie ich bipolar umgehe, wenn Wut mich auslöst

February 06, 2020 06:45 | Cristina Kotflügel

Wirst du jemals so wütend, dass du spucken willst? Ich spreche von der Art von Wut, die in dir aufsteigt und in die Hocke geht, als würde sie niemals aufhören. Die Art von Wut, die Sie dazu bringt, Ihrer Familie Türen zuzuknallen und sie knurren zu lassen, wenn sie Ihnen Fragen stellen, hat mich heute getroffen, und ich muss dafür sorgen, dass sie geht. Ich will es weg, aber der innere Kampf gegen meine bipolare Auslöser ist ein Kampf bis zum Ende. Meine Brust ist eng und ich möchte in einem dunklen Raum sein.

Meine Tochter hat mich heute Morgen um 5:30 Uhr geweckt. Sie sollte bis 6:30 Uhr schlafen, aber stattdessen ist sie früher aufgewacht. Okay, was ist denn so los vor einer Stunde? Warum sollte das so sein? bipolarer Auslöser mich für den Rest des Tages in schlechte Stimmung versetzen?

Schlaflosigkeit löst Ärger in meiner bipolaren Erfahrung aus

Ich schaffe es bipolar, wenn mich Ärger auslöst, ähnlich wie manche Menschen, die nicht mit bipolarer Störung leben. Lesen Sie hier meinen Managementplan für bipolare Trigger.ich habe Schlaflosigkeit und bipolare Störung. Ich brauche wirklich meine Ruhe. Sie versprach mir, dass sie heute morgen später schlafen würde, wenn sie letzte Nacht später aufbleiben könnte. Aber sie ist erst sechs. Ich hätte nicht so sauer auf sie und die Welt werden sollen. Aber,

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bipolare Störung ist nicht logisch.

Bipolar sitzt im Dunkeln und wartet auf den Moment. Es wird sich in einer Minute an dich anschleichen! Sobald Sie glauben, dass Sie immun sind, dass Sie es geschlagen haben, kriecht ein bipolarer Auslöser in Ihren Kopf wie ein schlüpfriger Parasit.

Es ist so schwer zu entfernen. Ich ziehe und ziehe am bipolare Folge, aber es sind Klauen, die meine Innereien festhalten.

Bipolarer Managementplan für den Fall, dass Wut mich auslöst

Widerstehen Sie dem bipolaren Trigger

Natürlich kann ich es nicht gewinnen lassen. Ich muss widerstehen Ein dunkler, ruhiger Raum zentriert meinen Kopf und ich erinnere mich, was wichtig ist. Der Ärger ist nicht wichtig. Es wird mich nicht glücklich machen. Es wird nicht die Krüppel wegnehmen, die ich in meinem Herzen fühle.

Ich erinnere mich, dass ich der Gastgeber bin. Ich bin für mein Schicksal verantwortlich, nicht für die bipolare Störung. Ich frage mich, was ich wirklich von meinem Tag will. Möchte ich Wut oder Glück empfinden? Ich wähle immer Letzteres, aber es ist schwierig, es ohne viel Arbeit in die Tat umzusetzen.

Also fange ich in einem dunklen Raum an. Ich höre beruhigende Musik wie das Geräusch von Regen oder Wellen oder Debussey. Dann fange ich an Konzentriere dich auf das Positive. Ich habe eine liebevolle, lustige Familie. Will ich heute nicht ein Teil davon sein? Wenn ich fertig bin, öffne ich die Tür. Ich ziehe ein Lächeln über mein Gesicht, auch wenn ich keine Lust zum Lächeln habe. Ich denke, dass heute ein guter Tag sein wird. Ich erinnere mich an die guten Seiten meiner Familie.

Irgendwann fällt das Lächeln leicht und ich genieße meinen Tag. Manchmal gewinne ich nicht und bin bis vor dem Schlafengehen in der Klemme. Oder später. Aber mein Ziel ist es, diese parasitären Auslöser zu besiegen und mein Leben zu genießen. Es ist schließlich mein Leben und es liegt an mir, die Kontrolle zu übernehmen.