Ich konzentriere mich bei der Genesung nach Missbrauch auf Schimmer statt auf Auslöser
Die heilende Reise weg von verbale Beleidigung wird aus vielen Elementen bestehen. Personen, die verbalem Missbrauch ausgesetzt sind, können dies tun PTSD, geringes Selbstwertgefühl, oder Angst. Die Handlungen anderer Menschen können oft Auslöser sein, die negative Emotionen aus vergangenen Erfahrungen zurückbringen. Manchmal können diese Auslöser für Personen, die sich von verbalem Missbrauch erholen, schwächend sein. Allerdings ist der Begriff Glimmer in letzter Zeit unter Menschen, die mit Auslösern vertraut sind, gebräuchlich geworden.
Was sind Schimmer bei der Genesung nach verbalem Missbrauch?
Glimmer sind positive Elemente, die Sie im Alltag bemerken und die eher positive als negative Emotionen hervorrufen. Anstatt ein Leben ohne Auslöser zu führen, konzentrieren Sie sich mehr auf die Suche nach positiven Erfahrungen und Gefühlen. Glimmer können von Person zu Person unterschiedlich sein, aber einige Beispiele können sein:
- Die Natur genießen, wie einen Regenbogen oder einen Spaziergang im Wald
- Ein freundliches Haustier zum Kuscheln
- Angenehme Gerüche, wie gebackenes Brot oder Kekse
- Ein überraschender Anruf von einem Freund
Sobald Sie einen Schimmer bemerken, können Sie das tun Fühlen Sie sich ruhiger, sicherer und entspannter. Diese besonderen Momente können dazu beitragen, Ihre Stressreaktion zu reduzieren und sich von verbalem Missbrauch zu erholen.
Ich erlebe meinen ersten Schimmer während meiner Genesung nach verbalem Missbrauch
Ich bin zufällig über meinen ersten Funken gestolpert, ohne zu wissen oder zu verstehen, was es war. Ich ging mit meinen Hunden draußen spazieren und als ich aufsah, war der Himmel vor mir malerisch. Die Wolken hoben sich weiß und flauschig vom strahlend blauen Himmel ab. Ich wurde von Gefühlen überwältigt Ruhe und Frieden als ich die Skyline betrachtete. Was ich erlebte, wurde mir erst bewusst, als ich später mehr über Glimmer las.
Als ich erkannte, welche Vorteile Glimmer mir bieten, konzentrierte ich mich mehr darauf, sie zu finden, anstatt mich fleißig mit der Bewältigung von Auslösern zu befassen. Natürlich gibt es immer noch jeden Tag Auslöser. Der Unterschied besteht darin, dass ich jetzt meine mentale Energie dazu verwende, nach positiven Elementen zu suchen, anstatt nach Auslösern zu suchen, die es zu vermeiden gilt.
Der Wechsel von Auslösern zu Schimmern, während man sich von verbalem Missbrauch erholt, kann zunächst eine Herausforderung sein. Es wird einige Zeit dauern, Ihr Gehirn so zu konditionieren, dass es sich stattdessen auf positive Elemente konzentriert. Ein schwieriger Teil meiner Heilungsreise ist Umschulung, wie ich denke. Es fiel mir schwer, meine Denkmuster zu ändern, aber diese Aufgabe wurde mit der Zeit einfacher.
Wenn Sie sich von verbalem Missbrauch erholen, versuchen Sie, einen Schimmer zu finden. Es wird Sie vielleicht überraschen, wie viele positive Elemente Sie jeden Tag umgeben. Diese kleine Aufgabe kann Ihnen während der Heilung mehr Frieden und Trost bringen.
Cheryl Wozny ist eine freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter Ressourcen zur psychischen Gesundheit von Kindern mit dem Titel: Warum ist meine Mama so traurig? Und Warum ist mein Vater so krank? Das Schreiben ist zu ihrer Art geworden, andere zu heilen und ihnen zu helfen. Finden Sie Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, Und ihr Blog.
