Mit Brain Fog umgehen und optimistisch und motiviert bleiben
Krankheiten gehören zum Leben dazu und können jederzeit auftreten. Schwerwiegend oder anders: Bewältigung von Brain Fog und anderen Symptomen bei gleichzeitiger Verhinderung der Ausbreitung von Viren erfordert Fleiß und Anstrengung, wenn wir keine Lust haben, etwas anderes zu tun als auszuruhen und sich erholen. Wie können wir optimistisch und motiviert bleiben, während wir mit der Krankheit zurechtkommen und auf die Rückkehr der Gesundheit warten?
Umgang mit Brain Fog durch COVID-19 – zweimal
Ich habe mich im Sommer 2022 zum ersten Mal mit COVID-19 infiziert. Neun Familienmitglieder haben sich beim gemeinsamen Aufenthalt während der einwöchigen Sommerferien mit dem Virus infiziert. Ich verbrachte den Urlaub isoliert in einem kleinen Gästezimmer bei hohen Temperaturen und konnte nichts anderes tun, als zu warten, bis es uns allen gut genug ging, um nach Hause zu reisen. Anfang dieses Monats wurde ich ein zweites Mal positiv getestet.
Manche sagen, dass ein Blitz nie zweimal einschlägt. Und doch war ich zu Beginn meines Sommerurlaubs wieder an COVID-19 erkrankt, genau ein Jahr nachdem ich mich zum ersten Mal mit dem Virus infiziert hatte. Ich wusste, dass ich alle meine Sommerferien für ein weiteres Jahr absagen und die Woche in einem einsamen Zimmer verbringen musste. Diesmal hatte ich jedoch Zugriff auf meinen Computer, meine Bücher und andere Ressourcen. Ich hatte auch Medikamente zur Behandlung der körperlichen Symptome, die mir im Jahr zuvor nicht zur Verfügung standen.
Planung rund um die Krankheit
Obwohl Ruhe für eine schnelle Genesung unerlässlich war, wollte ich die Zeit nutzen, während ich darauf wartete, wieder gesund zu werden. Es gab mehrere Aufgaben, die ich später im Monat erledigen wollte und die ich von meinem Smartphone und dem Computer in meinem Zimmer aus erledigen konnte. Es gab nur ein wirkliches Problem, das ich aufgrund meiner Erfahrungen im Jahr zuvor erwartet hatte – Gehirnnebel.
„Brain Fog“ ist ein Begriff, der beschreibt, wie Menschen sich fühlen, wenn ihr Denken träge, verschwommen und nicht scharfsinnig ist.1 und es war der herausforderndste Teil meiner ersten Begegnung mit COVID-19. Es hielt monatelang an und es fiel mir äußerst schwer, mich zu motivieren. Sogar Aktivitäten, auf die ich normalerweise nicht warten konnte, erschienen mir uninteressant und mühsam.
Umgang mit Gehirnnebel
Ich war fest entschlossen, dem Brain Fog nicht ein zweites Mal zu erliegen. Als die Symptome auftraten, suchte ich nach Möglichkeiten, dagegen vorzugehen, und plante, wie ich meine Urlaubswoche in Isolation verbringen sollte. Ich habe herausgefunden, dass die Bekämpfung des Gehirnnebels ähnliche Schritte erfordert wie die Steigerung der Konzentration und kognitive Fähigkeiten. Zu den Einflussfaktoren gehören:
- Durchführung von Aerobic-Übungen
- sich gesund ernähren
- Alkohol meiden
- ausreichend Schlaf bekommen
- Teilnahme an sozialen Aktivitäten
- geistig anregenden Aktivitäten nachgehen1
Natürlich schloss meine Situation einige der oben genannten Faktoren aus. Trotzdem konnte ich mich auf eine gesunde Ernährung konzentrieren, ausreichend Schlaf und Ruhe bekommenund die Beschäftigung mit geistig anregenden Beschäftigungen.
Während ich mich mit der Krankheit auseinandersetzte, stellte ich fest, dass Arbeiten, die ein gewisses Maß an Konzentration erforderten, viel mehr Zeit und Mühe kosteten als gewöhnlich. Aber ich konnte den Schwung aufrechterhalten, ohne die Produktivität völlig zum Erliegen zu bringen, indem ich die Höhen und Tiefen der kognitiven Funktionen erkannte und die Arbeit den Phasen zuordnete, in denen ich mich am konzentriertesten fühlte. Selbst als mein geistiger Zustand schwankte, ermöglichte mir dieser Ansatz Fortschritte.
Krankheit ausnutzen
Indem ich meine Pläne und meinen Arbeitsansatz auf diese Weise anpasste, konnte ich Momente der Klarheit nutzen Zeit effektiv nutzen. Meine unglücklichen Umstände dienten als Inspiration für effizient Aufgabenmanagement. Aufgaben in kleine, überschaubare Abschnitte aufteilen und sie den Momenten zuordnen, in denen ich kognitiv bin Meine Fähigkeiten waren auf dem Höhepunkt und ermöglichten es mir, mehrere Ziele zu erreichen, ohne meine Genesung zu beeinträchtigen Erkrankung. Diese anpassungsfähige Denkweise hat mir geholfen, meine Arbeit zu erledigen und den Zusammenhang zwischen Gesundheit, Zeit und Leistung besser zu verstehen.
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Quelle
- Budson, A. E., MD. (2021, 8. März). Was ist COVID-19-Brain Fog – und wie kann man ihn beseitigen? Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076
