Ist es Introversion oder ist es soziale Angst?

Als ich jünger war, hielt ich mich für einen schüchternen Menschen. Allerdings wusste ich auch, dass ich introvertiert war und mit Ängsten zu kämpfen hatte. Leider trug dies auch dazu bei, dass ich in sozialen Situationen Schwierigkeiten hatte und Chancen verpasste.

Als ich mehr über Psychologie lernte und mehr über mich selbst erfuhr, fragte ich mich oft, ob das, was ich in sozialen Situationen erleben würde, darauf zurückzuführen sei Angst, weil es ein ist introvertiert, oder einfach nur deswegen Schüchternheit. Ich dachte, dass es für mich wichtig wäre, dies zu erkennen, denn dann könnte es dazu führen, herauszufinden, wie ich damit umgehen kann. Ich wollte nicht feststellen, dass ich weiterhin Chancen im Leben verpasse, nur weil es so war schwierig, mit anderen zu interagieren in sozialen Situationen.

Was ist der Unterschied zwischen Introversion und sozialer Angst?

Was ist also der Unterschied zwischen Introversion und sozialer Angst und warum ist das wichtig? Es war mir wichtig, weil es mir tatsächlich dabei half, logisch zu durchdenken, wie ich mich im Umgang mit anderen fühlen würde. Verarbeitung von Informationen und

Die Organisation meiner Gedanken hilft mir, meine Ängste abzubauen.

Im Allgemeinen ist Introversion kein Zustand, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal, das wir haben können¹. Andererseits ist soziale Angst technisch gesehen eine Angststörung. Einige der Unterschiede zwischen Introversion und sozialer Angst bestehen darin, dass Introvertierte dazu neigen, allein zu sein, weil sie dadurch neue Energie tanken. Sie finden Ruhe und Umgebungen mit geringer Stimulation, um sich wohler zu fühlen.

Der Kampf mit sozialen Ängsten hingegen ist mit dem Üblichen verbunden Angstsymptome, sondern in Verbindung mit sozialen Situationen¹. So kann beispielsweise die starke Angst, die ich oft im Zusammenhang mit meiner Angst verspüre, in sozialen Situationen so stark vorhanden sein, dass ich sie absichtlich vermeide.

Wie ich mit Introversion und sozialer Angst umgehe

Persönlich habe ich festgestellt, dass ich mein ganzes Leben lang mit beidem zu tun hatte, aber ich habe gelernt, mit meiner Angst in sozialen Situationen umzugehen, genauso wie ich gelernt habe, mit meiner Angst im Allgemeinen umzugehen.

Erstens habe ich gelernt, dass ich von Natur aus introvertiert bin, und das ist in Ordnung. Oft bevorzuge ich es einfach, mich in einer ruhigeren Umgebung aufzuhalten oder Aktivitäten alleine zu unternehmen, bin mir aber auch bewusst, dass dies einfach ein Teil meiner Persönlichkeit ist.

Zu mit meiner sozialen Angst umgehen, zusammen mit anderen Bewältigungsstrategien, die ich bei Angstzuständen verwendeIch habe es als wichtig empfunden, alle verzerrten Denkprozesse anzusprechen. Ich gehe zum Beispiel direkt auf aufdringliche, besorgniserregende Gedanken ein, die mir in den Sinn kommen. Wenn ich mir Sorgen mache, von jemandem beurteilt zu werden, stelle ich diesen Gedanken sofort in Frage.

Ich benutze auch Selbstbestätigungen, die mir helfen, mein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken. Dies verhindert, dass ich über Interaktionen mit anderen nachdenke und grübele.

Schließlich nutze ich Achtsamkeit, um mich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne zuzulassen, dass meine Gedanken zu Sorgen über die Zukunft abdriften.

Sind Sie von Natur aus introvertiert oder leiden Sie unter sozialen Ängsten oder beidem? Wie gehen Sie mit sozialen Situationen um, in denen Sie Angst haben? Teilen Sie Ihre Strategien in den Kommentaren unten.

Quellen

1. Introversion vs. Soziale Angst. (o.J.). Psychische Gesundheit Amerika. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety