Warum Angst Sie zögern lässt

Als ich jünger war, hatte ich ziemliche Probleme mit dem Aufschieben, und erst vor kurzem wurde mir klar, dass es mit meiner Angst zusammenhängt. Angst führt nicht nur dazu, dass man Aufgaben vermeiden möchte, sondern führt auch dazu, dass man wichtige Aufgaben so lange wie möglich vermeidet und sie in der letzten Minute erledigt.

Warum Sie nicht zögern sollten, wenn Sie Angst haben

Es gibt einige Probleme beim Aufschieben im Zusammenhang mit Ihrer Angst.

Erstens kann Prokrastination im Allgemeinen dazu führen, dass Aufgaben willkürlich und nicht optimal erledigt werden. Ich kann nicht zählen, wie oft ich während meiner Schulzeit bis zur letzten Minute gewartet habe, um eine Hausarbeit fertigzustellen oder für eine Prüfung zu lernen. Dann bekam ich eine mittelmäßige Note oder wusste, dass ich es nicht nach besten Kräften geschafft hatte.

Zweitens erhöht das Aufschieben Ihre Angst. Ich denke, das kann manchmal kontraintuitiv erscheinen, aber auch wenn wir vielleicht denken, dass die Verzögerung eines Wenn man die Aufgabe aufgrund der Angst, die sie verursacht, löst, kann dies dazu beitragen, diese Angst zu reduzieren, sie kann sie sogar verstärken stattdessen. Je mehr Sie feststellen, dass das Aufschieben von etwas Sie im Moment davon abhält, sich ängstlich zu fühlen, desto mehr tun Sie es und desto ängstlicher fühlen Sie sich tatsächlich.

Drittens verstärkt das Aufschieben den Kreislauf des Vermeidens und Aufschiebens. Je weniger Sie sich im Moment weniger ängstlich fühlen, weil Sie eine Aufgabe aufgeschoben haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie weiter zögern, um diese vorübergehende Erleichterung zu spüren. Durch meine eigene Selbstwahrnehmung habe ich diesen Teufelskreis aus vorübergehender Befreiung von der Angst und dem Wunsch, mehr zu erleben, aufgeschoben Diese vorübergehende Erleichterung, aber auch das Bewusstsein, dass ich Angst davor habe, wenn ich mit der Realität dessen konfrontiert werde, was auch immer ich aufgeschoben habe Angst.

So hören Sie auf zu zögern, wenn Sie Angst haben

Wie hört man also mit dem Aufschieben auf?

Eine Sache, die ich als hilfreich empfunden habe, ist, zunächst zu erkennen, dass dies mit meiner Angst zusammenhängt. Die Dinge, die ich über meine Ängste gelernt habe – die Ängste, die übermäßigen Sorgen, die perfektionistischen Maßstäbe – All diese Dinge hängen auf die eine oder andere Weise mit meiner Tendenz zum Aufschieben zusammen.

Ich fand es auch hilfreich, eine Aufgabe in meinem Kalender zu planen und mich dafür zu engagieren. Bis dahin mache ich mir darüber keine Sorgen, und wenn Datum und Uhrzeit feststehen, halte ich daran fest. Ich behandle es wie jedes andere Meeting oder jeden anderen Termin in meinem Kalender. Wenn ich anfange, aufgrund von Sorgen zu zögern, setze ich mich durch, ohne mir Zeit zu geben, innezuhalten und über die drohende Sorge nachzudenken.

Ich übe auch Selbstmitgefühl. In Bezug auf perfektionistische Maßstäbe und Tendenzen ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten, die eigene Menschlichkeit zu erkennen und sich eine Pause zu gönnen. Dies erfordert ebenfalls Übung, ist aber sehr hilfreich, um Ängste abzubauen.

Gibt es Strategien, mit denen Sie verhindern, dass Sie zögern? Wenn ja, teilen Sie sie in den Kommentaren unten.