Die Lichttherapie erhöhte meine schizoaffektive Angst im Laufe der Zeit

Die Lichttherapie hat meine schizoaffektive Angst verstärkt, hilft aber bei meiner saisonalen affektiven Störung (SAD). Ich nehme auch Vitamin D, und das Plus, jeden Morgen 20 Minuten Licht zu verwenden, schien mir wirklich zu helfen leichter Mangel an Winter. Aber nach ein paar Wochen Lichttherapie bemerkte ich, dass meine schizoaffektive Angst zunahm. Ich habe Folgendes getan.

Lichttherapie und erhöhte schizoaffektive Angst sind verbunden

Ich rief meinen Psychiater an und sagte ihr, dass ich dachte, 20 Minuten am Tag würde die Lichttherapielampe zu viel des Guten werden, was meine schizoaffektive Angst Spitze. Sie sagte, ich solle die Zeit, die ich vor der Lichttherapielampe sitze, auf 10 Minuten pro Tag senken und die Einnahme des Vitamin-D-Präparats einstellen. Sie riet, entweder Vitamin D einzunehmen oder eine Lichttherapielampe zu verwenden, nicht beides.

Trotz der verkürzten Leuchtdauer der Lichttherapie war ich immer noch sehr besorgt. Also, auf den Rat meines Psychiaters hin, schneide ich es jetzt komplett aus. Eine Sache, die ich bei schizoaffektiven Störungen gelernt habe, ist einfach: Sie müssen flexibel sein. Sogar eine Lichttherapielampe muss möglicherweise alle paar Wochen oder Monate angepasst werden.

Warum Lichttherapie Schizoaffective Angst erhöhen kann

Letzten Sommer nahm ich mein Antidepressivum ab, weil das meine Angst steigerte. Eine Freundin brachte es richtig gut auf den Punkt: Sie sagte, wenn etwas wie ein Antidepressivum Sie alarmieren soll, macht es Sinn, dass es Sie ängstlich macht, wenn Sie es bereits sind auch warnen. Das Verringern meines Antidepressivums im letzten Sommer verringerte meine schizoaffektive Angst.

Als mein Psychiater vorschlug, mit der Lichttherapie zu beginnen, sagte mein Mann Tom voraus, dass es mich ängstlicher machen könnte. Er stützte sich dabei auf das, was er in den vergangenen Wintern mit einer Lichttherapielampe gesehen hatte. Aber in den vergangenen Wintern fühlte es sich am Anfang so gut an. Ich wollte es trotzdem noch einmal versuchen.

Ich möchte das Krankenhaus in diesem Winter meiden

Ich versuche wirklich vorsichtig zu sein, denn im Februar habe ich Tom gebeten, mich in die Notaufnahme zu fahren, als Selbstmordgedanken in meinem Kopf auftauchten. Ich habe an einem teilgenommen ambulantes Programm für psychische Gesundheit die Kontrolle wiedererlangen. Ich möchte nicht wieder in der Notaufnahme landen, weil ich mich selbstmordgefährdet fühle. Sowohl schizoaffektive Depressionen als auch schizoaffektive Angstzustände können diese Gefühle auslösen.

Ich bin 2008 ungefähr zur selben Jahreszeit im Krankenhaus gelandet. Wie Sie sicher verstehen können, möchte ich unbedingt ein Gleichgewicht bei der Behandlung meiner SAD finden. Aus diesem Grund ist es so wichtig, dass ich zu dieser Jahreszeit besonders auf mich aufpasse, ob es das findet die richtige Balance mit der Lichttherapielampe oder indem man einfach genug Wasser trinkt Tag.

Elizabeth Caudy wurde 1979 als Tochter eines Schriftstellers und Fotografen geboren. Sie schreibt seit ihrem fünften Lebensjahr. Sie hat einen BFA von der School of Art Institute in Chicago und einen MFA in Fotografie vom Columbia College in Chicago. Sie lebt mit ihrem Ehemann Tom außerhalb von Chicago. Finde Elizabeth auf Google+ und weiter ihr persönlicher Blog.