Die Angst vor Gefühlen überwinden

Ein überraschender Teil von mir Wiederherstellung der psychischen Gesundheit Reise erlebte erhöhte Emotionen. Ich war jahrelang erfolgreich schmerzhaften Gefühlen ausgewichen und habe eine Angst vor Gefühlen entwickelt. Aber jetzt, wo ich mich erhole, habe ich meine Gefühle tiefer und auf fast überwältigende Weise gespürt. Angst vor Gefühlen kann schwer zu bewältigen sein, aber letztendlich bereichert sie meine Lebenserfahrungen.

Meine Angst vor Gefühlen hielt mich nicht vom Fühlen ab

Während ich mit meiner Geisteskrankheit zu kämpfen hatte, fühlte es sich an, als ob meine Gefühle aufgrund meiner Angst vor Gefühlen stumm geschaltet wären. Diese Erkenntnis war für mich seltsam, denn wann immer ich gefragt wurde: „Was ist bipolar?„Ich habe oft geantwortet, dass ich „meine Höhen sehr hoch und meine Tiefen sehr tief empfinde.“

Diese Erklärung traf für mich persönlich zu, auch wenn sie nicht allumfassend war.

Ich dachte: „Wenn ich hohe Höhen und tiefe Tiefen habe, warum tue ich das dann immer noch?“ fühle mich taub?"

In meinem Depression, mein Geist wurde leer und währenddessen Manie, ich suchte nach diesem künstlichen Gefühl des Guten.

Rückblickend hatte ich sowohl während depressiver als auch manischer Episoden tiefe, oft schmerzhafte Gefühle. Selbstmordgedanken und aufdringliche Gedanken waren häufige Besucher. Ich hatte das Gefühl, dass ich diese Emotionen nicht hatte, weil ich absichtlich betäubte und alle „schlechten Gedanken“ unter ungesunden Bewältigungsmechanismen versteckte.

Während ich so hart daran arbeitete, das Schlechte zu unterdrücken, unterdrückte ich am Ende auch viele meiner positiven Gefühle.

Die Angst vor Gefühlen anerkennen

In den letzten Jahren ist mir klar geworden, wie sehr Gefühl, das ich unterdrückt hatte. Ich erinnere mich, dass ich zu unangemessenen Zeiten gelacht habe, während andere verärgert waren, oder dass Menschen in meinem Umfeld mir sagten, ich sei kalt und gefühllos. Ich weiß jetzt, wie sehr es mich verletzt hat, diese Dinge zu hören, aber damals habe ich es abgetan, weil ich einfach so bin.

Ehrlich gesagt hatte ich Angst und fragte mich, wie ich einen emotionalen Zustand erreichen und zeigen konnte Sympathie. Bei dem Gedanken, mich auf diese Weise zu öffnen, fühlte ich mich verletzlich und unwohl. Es fühlte sich unerträglich und unkontrollierbar an, zusätzlich zu den Gefühlen anderer, die ich nur schwer unterdrücken konnte, noch die Gefühle anderer auf mich zu nehmen.

Im Kern dessen, wer ich als Person war, stimmten diese Handlungen nicht mit mir überein. Ich hasste diese Version von mir und wusste, dass ich nicht so war. Ich war jemand, der die Menschen um mich herum lieben wollte. Ich wollte den Kummer spüren, der die Freude noch freudiger macht. Ich wollte mir erlauben, die Dunkelheit vollständig zu erleben, damit ich wiederum das Licht wertschätzen konnte.

Fürchte dich nicht vor Gefühlen, umarme Gefühle

Sobald ich mir die Erlaubnis gab zu fühlen, fühlte sich jede Emotion tiefer an. Das bedeutete zwar, mit einigen überwältigenden und unangenehmen Emotionen klarzukommen, aber es bedeutete auch, dass ich die Gelegenheit hatte, die positiven zu akzeptieren.

Es kann beängstigend sein, sich so verletzlich zu fühlen, und der Prozess zu lernen, Emotionen willkommen zu heißen, ohne sich von ihnen verzehren zu lassen, erfordert Übung. Tagebuch schreiben, meditieren und Therapie wurden für mich zu hilfreichen Werkzeugen, um die richtige Balance zu finden.

Mittlerweile bin ich sogar als Schreier bekannt. Ob es nun Tränen des Glücks, der Trauer oder der Frustration sind, ich bin dankbar für die Gelegenheit, das gesamte Spektrum erleben zu dürfen. Meine Beziehungen sind stärker geworden, meine Leidenschaften erfüllender und meine Wertschätzung für das Leben ist befriedigender geworden. Ich habe immer noch Mühe, nicht zuzulassen, dass sich diese gesteigerten Gefühle überlagern und anhalten, aber das ist Teil des Lernprozesses, und ich bin immer noch auf dem Weg.

Die Angst vor Gefühlen ist entmutigend, aber die Erfahrung, sowohl die guten als auch die schlechten Gefühle auf gesunde Weise anzunehmen, macht das Leben viel erfüllender.

Michaela Jarvis ist kontinuierlich auf dem Weg zur Selbstverbesserung und behandelt gleichzeitig die bipolare Störung. Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und die Lebensherausforderungen, die das Leben mit sich bringt 20er Jahre. Finden Sie Michaela auf Instagram, LinkedIn, Und ihre Website.