Ich bin ohne Grund besorgt

Ich habe schon lange mit Angstzuständen zu kämpfen und bin an einem Punkt angelangt, an dem ich die Symptome davon erkennen kann. Das Problem mit Angstzuständen besteht darin, dass sie manchmal ohne ersichtlichen Grund auftreten. Wenn dies geschieht, ist es schwer, es nicht auf etwas zurückzuführen, das gerade passiert. Aber manchmal gibt es wirklich keinen Grund dafür, und so wird es schwierig, eine Problemlösung zu finden, die dabei hilft, angstbedingte Symptome zu lindern.

Wie es sich anfühlt, ohne Grund ängstlich zu sein

Wenn ich diese anhaltende Angst verspüre, spüre ich diese ständige Unruhe und manchmal auch Nervosität, und es fällt mir möglicherweise schwer, mich auf Dinge zu konzentrieren. Da es mir schwerfällt, mich auf Dinge zu konzentrieren, insbesondere auf Aufgaben, an denen ich arbeite, springe ich möglicherweise von Aufgabe zu Aufgabe, während ich versuche, mich zu zentrieren. Vielleicht habe ich auch das allgegenwärtige Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird. Schließlich könnte ich aus dem Nichts eine Panikattacke erleben.

Dieses Gefühl kann ermüdend sein und das Leben im Allgemeinen beeinträchtigen, deshalb habe ich daran gearbeitet dem „Warum“ auf den Grund gehen. Ich habe mit meinem Therapeuten zusammengearbeitet, um Probleme zu lösen, die ich nicht hatte konfrontiert. Ich habe daran gearbeitet, Angstzustände und die damit verbundenen physischen und psychischen Symptome zu verstehen. Und ich habe daran gearbeitet, meine Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress zu stärken, um meine Stressreaktion abzufedern, wenn ich auf Stressfaktoren stoße.

Was ich über grundlose Angstgefühle gelernt habe

Eines der Dinge, die ich über das Gefühl dieser anhaltenden Angst gelernt habe, ist, dass sie manchmal das Ergebnis einer ständigen Stressreaktion ist. Oder vielleicht habe ich eine stressige Situation durchgemacht und spüre immer noch die Auswirkungen davon. Es ist wichtig zu erkennen, dass sich der Körper nicht unbedingt schnell von Stress erholt, insbesondere wenn Sie über einen längeren Zeitraum unter chronischem Stress gelitten haben.

Ich habe auch gelernt, dass es einige Dinge gibt, die meine Angst auslösen, von denen ich entweder zuvor ignoriert habe oder von denen ich nicht wusste, dass sie existieren. Daher ist es wichtig, sich dieser Auslöser bewusst zu sein und sie durch Dinge wie Gespräche mit jemandem oder das Führen von Tagebüchern zu verarbeiten.

Schließlich habe ich gelernt, dass ich bestimmte Schritte unternehmen muss, um die Möglichkeit, trotz Angstauslösern Angst zu verspüren, zu verringern. Ich habe zum Beispiel meinen Koffeinkonsum reduziert, weil ich weiß, dass Koffein meine Angstzustände verschlimmern kann. Ich habe außerdem darauf geachtet, regelmäßig Sport zu treiben und gut zu schlafen, um einige der Auswirkungen von chronischem Stress zu reduzieren.

Der Versuch herauszufinden, wie ich damit umgehen kann, dass ich mich grundlos ängstlich fühle, ist für mich immer noch in Arbeit. Gibt es Dinge, die Sie tun, um mit chronischer Angst umzugehen? Wenn ja, teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten mit.