Umgang mit Konflikten und Ängsten

Etwas, das ich über meine Angst gelernt habe, ist, dass es schwierig wird, mit Konflikten umzugehen. Aus Angst vor dem Unbehagen, das mit Konflikten einhergeht, versuche ich oft, mein Bestes zu tun, um Situationen zu vermeiden, die zu Widerstand, Spannungen oder irgendeiner Art von Meinungsverschiedenheit führen könnten.

Das Problem dabei ist jedoch, dass dies manchmal eine effektive Kommunikation behindern kann. Zum Beispiel kann es passieren, dass ich Dinge nicht sage, die ich sagen möchte, oder Grenzen setze, die ich setzen sollte oder möchte, einfach weil ich versuche, einen Konflikt zu vermeiden. Ich kann am Ende auch "Leute gefällig" sein, nur um zu vermeiden, dass es zu Meinungsverschiedenheiten kommt.

Angst macht dies noch problematischer, weil sie, wenn sie in einen Konflikt oder eine Meinungsverschiedenheit verwickelt ist fühlt sich nicht nur unwohl an, sondern führt auch zu ängstlichen Gefühlen, möglicherweise sogar bis hin zur Angst Panik. Es wird also buchstäblich körperlich unangenehm.

Warum Konflikte Angst machen

Es gibt einige Gründe, warum ich das Gefühl habe, Angst zu haben, wenn ich auf Konflikte stoße, wie zum Beispiel:

1. Die Angst vor dem Scheitern. Ich neige dazu, perfektionistische Standards zu haben, die natürlich mit meiner Angst verbunden sind. Wenn ich also in eine Konfrontation mit jemandem komme, wo mir im Grunde gesagt wird, dass ich falsch liege, dann trifft das den Nerv, der Angst vor dem Scheitern hat. Infolgedessen habe ich Angst davor, das Gefühl zu haben, dass ich meine hohen Erwartungen an mich selbst nicht erfülle, was dazu führt, dass ich mich ängstlich fühle.
2. Soziale Angst. Da ich in sozialen Situationen, in denen ich mit anderen interagiere, möglicherweise mit Angst zu kämpfen habe, denke ich möglicherweise auch darüber nach, was schief gehen könnte, wenn ich mit jemandem nicht einverstanden bin. Am Ende habe ich auch Angst, missverstanden zu werden, weil ich meine Gedanken und Gefühle nicht effektiv kommuniziere. Dies wird jedoch auch kontraintuitiv, da ich möglicherweise Angst davor habe, mich nicht frei ausdrücken zu können, noch bevor ich die Gelegenheit dazu hatte.
3. Ein weiterer Grund ist, dass man darauf konditioniert wurde, nicht durchsetzungsfähig zu sein. Das ist etwas, was ich gelernt habe, als ich aufwuchs, und es ist auch eine Regel, von der ich langsam daran gearbeitet habe, mich zu befreien. Da ich im Laufe der Jahre immer mehr gelernt habe, wie wichtig es ist, mich durchzusetzen, und noch mehr über die Da es wichtig ist, dabei gesunde Grenzen zu setzen, habe ich daran gearbeitet, mehr über diese Dinge zu kommunizieren effektiv.

Wie ich mit Konflikten umgehe, wenn sie Angst verursachen

Wie also überwinde ich diese Angst vor Konflikten und Konfrontationen? Zunächst identifiziere ich, um welches Problem es sich handelt. Außerdem identifiziere ich, wo meine Grenzen in Bezug auf das Problem liegen und worüber ich sprechen muss.

Ich identifiziere auch alle irrationalen Denkmuster, wie Katastrophen oder Wahrsagerei, die dazu führen können dass ich denke, dass etwas wirklich Negatives passiert oder passieren wird, obwohl es unmöglich wäre, dies zu sagen Das.

Schließlich gehe ich jeden Konflikt langsam an. Ich habe festgestellt, dass es mir hilft, ruhig zu bleiben und während des gesamten Prozesses rationaler zu denken, wenn ich mich langsam und schrittweise auf eine unangenehme Diskussion oder Konfrontation einlasse.

Gibt es Strategien, die Sie verwenden, um mit Konflikten umzugehen, die Angst verursachen? Wenn ja, teilen Sie sie in den Kommentaren unten.