Erfrischende Gedanken: Ändern Sie einen Gedanken, ändern Sie die Angst

"Angst" ist ein sehr weit gefasster Begriff, der viele verschiedene Erfahrungen umfasst. Zusätzlich zur Situationsangst gibt es eine Vielzahl von Angststörungen, die das Leben der Menschen stören. Alle sind unterschiedlich, aber alle haben einen entscheidenden Aspekt gemeinsam: Sie beeinflussen unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, und jede Angststörung hat die Kraft, uns völlig aus dem Kurs zu bringen.

Ja, Angst, egal welcher Art, kann ziemlich störend sein. Zum Glück bist du stärker und mächtiger als deine Angst. Ja wirklich. Das ist wahr. Angst kann dich niederschlagen, aber du kannst wieder aufstehen und herumgehen.

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, dies zu tun. Eine wirksame Methode ist es, die Kontrolle über Ihre Gedanken zu übernehmen. Wenn Ihnen die Angst sagt, dass Sie auf bestimmte Weise nachdenken sollen, machen Sie eine kurze Pause frage es.

Gefällt dir der Gedanke oder willst du ihn ändern? Wie kann man etwas anders sehen?

Dies wird als Reframing bezeichnet. Achten Sie auf Ihre Angst. Überlegen Sie, warum Sie ängstlich sind. Welche Gedanken und Überzeugungen können Ihnen helfen, die Angst im Moment zu überwinden?

Siehe auch:

• Acht negative Gedanken, die Ihren Verstand manipulieren
• Kognitive Verzerrungen erschweren das Wegdenken von Angst

Du kannst dich auch mit Tanya J verbinden. Peterson bei ihr Webseite, Google+, Facebook, Twitter, Linkedin und Pinterest.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.