Wenn Angst Ihr Vertrauen beeinträchtigt

July 31, 2020 11:49 | Rizza Bermio Gonzalez
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Seien wir ehrlich - Angst geht nicht gerade mit Selbstvertrauen, hohem Selbstwertgefühl und Sicherheit einher. Ich habe immer festgestellt, dass ich mich weniger sicher fühle, wenn ich ängstlich bin, und umgekehrt. Jetzt, wo ich darüber nachdenke, als ich jünger war, war jeder Mangel an Selbstvertrauen und Unsicherheit, den ich fühlte, oft mit meiner Angst verbunden.

Wie Angst und Vertrauen miteinander verbunden sind

Angst ist die Reaktion unseres Körpers auf eine stressige Situation. Wenn wir ängstlich sind, steckt unser Gehirn in der Kampf oder Flug Modus, und wir sind in höchster Alarmbereitschaft. Was mit diesem Fokus einhergeht, ist jedoch auch ein verstärktes Bewusstsein für negative Gefühle, die mit der aktuellen Situation verbunden sind, die Angst ausgelöst hat. Dies kann im Moment hilfreich sein; Wenn Ihr Gehirn jedoch weiterhin in diesem erhöhten Zustand arbeitet, können Sie feststellen, dass Sie sich überfordert fühlen. Während ich mich in diesem ständigen Zustand der Angst befinde, fällt es mir schwer, mich auf das Thema zu konzentrieren, auf das ich mich konzentrieren sollte. Stattdessen denke ich über vergangene Fehler nach und mache mir Sorgen darüber, was passieren könnte. All dies wirkt sich letztendlich auf mein Selbstvertrauen aus und ich finde, dass ich ängstlich, zweifelhaft und übermäßig besorgt bin.

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Möglichkeiten, Ihre Angst zu verringern, um Ihr Vertrauen zu erhöhen

Ich habe ehrlich gesagt das Gefühl, dass ich aufgrund meiner Angst immer mit meinem Selbstvertrauen kämpfen werde. Ich denke jedoch auch, dass sich dies für mich im Laufe der Zeit verbessert hat. Seit ich mir meiner für mich geeigneten Angst- und Bewältigungsstrategien bewusster geworden bin, sind mir auch die folgenden Möglichkeiten bewusst geworden, wie ich mein Vertrauen in ängstliche Situationen stärken kann:

Identifizieren Sie, was Angst verursacht - Zunächst ist es wichtig zu identifizieren, was Ihre Angst auslöst, damit Sie bestimmte Strategien anwenden können, um mit diesen Auslösern umzugehen. Ich weiß zum Beispiel, dass ich in letzter Zeit, da wir in unsicheren Zeiten leben, eher ängstlich bin, wenn ich mir die Nachrichten ansehe. Daher habe ich die Anzahl der Nachrichten, die ich lese und sehe, minimiert. Dies hilft, das überwältigende Gefühl der Unsicherheit und des Kontrollverlusts zu verhindern, das ich beim Ansehen der Nachrichten verspüre.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie steuern können - Die Sorgen und der Stress, die ich aufgrund von Unsicherheit empfinde, können überwältigend werden. Wenn ich mich jedoch auf das konzentriere, worüber ich Kontrolle habe, kann ich ein Gefühl der Sicherheit und des Vertrauens entwickeln. Zurück zu meinem obigen Beispiel bezüglich der Nachrichten - Ich weiß, dass ich die Kontrolle über meine Fähigkeit habe, den Fernseher auszuschalten oder das Scrollen durch soziale Medien zu beenden. Wenn ich das weiß, kann ich sicherer sein, dass ich die Kontrolle über viele Dinge in meinem Leben habe, obwohl es Dinge gibt, die außerhalb meiner Kontrolle liegen. Konzentrieren Sie sich auf diese Dinge, über die Sie in Ihrem Leben die Kontrolle haben, um Ihr Selbstvertrauen und Ihre Selbstermächtigung zu stärken.

Visualisierung - Vertrauen kann eine hilfreiche Strategie sein. Zum Beispiel habe ich mich wie viele Menschen mit enormen Ängsten um das öffentliche Sprechen befasst. Dies ist etwas, das ich seit meiner Kindheit erlebt habe und an dem ich jahrelang gearbeitet habe. Ich habe aber auch meine Karriere als Pädagoge aufgebaut und mehrere öffentliche Vorträge gehalten. Ich wusste also, dass ich mich irgendwann in meiner Karriere mit dieser Angst auseinandersetzen musste. Eine Sache, die ich als sehr hilfreich empfunden habe, war Visualisierung. Anstatt mir vorzustellen, wie ich vor meinem Publikum spreche und deutlich Anzeichen von Angstgefühlen zeige, stelle ich mich jedes Mal, wenn ich mich in dieser Situation befinde, als selbstbewusst und selbstbewusst vor. Ich ignoriere den ängstlichen Teil von mir, der mir meine Ängste und Sorgen zeigt, und stelle mir stattdessen den Sprecher vor, der ich sein möchte. In diesem Sinne bin ich zunehmend in der Lage, diese Visualisierung meiner selbst mit der Realität zu verbinden.

Diese Strategien sind für mich hilfreich, und ich hoffe, Sie werden sie auch hilfreich finden. Gibt es andere Strategien, mit denen Sie versucht haben, Ihr Vertrauen aufzubauen? Teile diese mit mir und anderen unten.