Wie ich verhindere, dass meine Angst zu Depressionen wird

Wenn Sie mit Angst kämpfen, ist es manchmal unvermeidlich, dass Sie auch mit Depressionen fertig werden. Die ständige Sorge, das Gefühl der Unsicherheit, die Ängste, das Gefühl der Überforderung und am deutlichsten für mich, die Gefühle der Erschöpfung durch die Angst – all diese Dinge können zu plötzlichen Gefühlen führen runter.

Was mich in der Vergangenheit darüber beunruhigt hat, war, dass, wenn ich mich niedergeschlagen fühle und mich weiterhin so fühle, die Depression so stark werden kann, dass es schwierig ist, mich daraus zu befreien. Also musste ich darauf achten, auf mich selbst aufzupassen, um nicht an den Rand einer Depression zu kommen.

Was verhindert, dass meine Angst zu einer Depression wird

Das soll nicht heißen, dass ich das nicht oft erlebe. Es gibt Tage, an denen ich mich fast den ganzen Tag wie ich selbst fühle, und dann fühle ich mich plötzlich niedergeschlagen und melancholisch, und es ist schwer zu sagen, woher das kommt. Aber wenn ich darüber nachdenke, weiß ich, was ich fühle, ist am Ende der ängstlichen Gefühle, mit denen ich den ganzen Tag konfrontiert war.

Oder manchmal fühle ich mich einfach emotional erschöpft und traurig, und mir ist klar, dass dies damit zusammenhängt, dass ich meine Emotionen kontrollieren muss, um keine überwältigende Angst zu erleben.

Wenn dies in der Vergangenheit passiert ist, weiß ich, dass ich diese Depressionsgefühle unwissentlich mit den Umständen um mich herum in Verbindung gebracht habe, auch wenn sie nicht schuld waren. Aber das Gehirn sucht nach einer Erklärung, und meiner Erfahrung nach werden diese Erklärungen manchmal fälschlicherweise an den falschen Stellen gefunden.

Um dies zu verhindern und um Depressionen in Schach zu halten, habe ich mich stark auf Selbstfürsorge verlassen. Ich habe festgestellt, dass die Stärkung meiner Resilienz der Schlüssel war. Dazu gehören Bewegung, gesunde Ernährung und Schlaf. Sicherzustellen, dass ich meine Gesundheit in diesen Bereichen aufrechterhalte, hat mir geholfen, mich auf eine Denkweise vorzubereiten, in der ich mich effektiv erholen kann, wenn ich mich niedergeschlagen fühle.

Außerdem habe ich gemerkt, dass es wichtig ist, meinen Gefühlen einen Sinn zu geben. Emotionen zu erleben, ohne sie zu identifizieren, führt manchmal dazu, ihnen zu erliegen, was ich sicherlich nicht tun möchte, wenn es depressive Gefühle sind. Dies kann auch dazu führen, dass ich sie den falschen Umständen, Personen oder Objekten in meiner Umgebung zuschreibe. Wenn ich sie also durch Visualisierung, Tagebuchführung oder Gespräche mit jemandem organisiere, hilft mir das zu sehen, was ich fühle und wie ich damit umgehen kann.

Wie verhindern Sie, dass Sie sowohl Angst als auch Depressionen erleben? Teilen Sie Ihre Bewältigungsstrategien in den Kommentaren unten.