Hilft Selbstfürsorge wirklich bei Angstzuständen?

Ich habe viel darüber gesprochen, Selbstfürsorge als eine wichtige Strategie zur Stressbewältigung und zur Angstbewältigung einzusetzen. Und ich bin sicher, Sie haben viel darüber gelesen, viel darüber im Fernsehen und in den sozialen Medien gesehen. Täglich werden wir ständig mit Tipps und Strategien zur Selbstpflege überschwemmt.

Obwohl die Vorschläge, Informationen und Strategien oft hilfreich sind, habe ich auch festgestellt, dass sie überwältigend sein können. Als jemand, der mit chronischen Angstzuständen zu kämpfen hat, habe ich auch festgestellt, dass manchmal ein schmaler Grat dazwischen ist Ich lerne und praktiziere Selbstfürsorge, die meiner Angst hilft und von Dingen überwältigt wird, die ich fühle ich sollte tun.

Wann ist Selbstfürsorge bei Angst nicht hilfreich?

Das Üben von Selbstfürsorge ist insgesamt hilfreich bei Angstzuständen. Warum? Schauen wir uns zunächst einmal an, was Selbstfürsorge ist. Selbstfürsorge kann manchmal für jeden etwas anderes bedeuten; Insgesamt definiere ich Selbstfürsorge jedoch als Maßnahmen, die wir ergreifen können, um für optimale Gesundheit und Wohlbefinden zu sorgen. Dies kann körperliche, geistige, emotionale, soziale und spirituelle Betreuung umfassen.

Wenn wir Schritte unternehmen, um auf uns selbst aufzupassen, werden wir widerstandsfähiger gegenüber Stresssituationen, die das Leben uns in den Weg stellt. Selbstfürsorge führt zu einer verbesserten körperlichen und geistigen Gesundheit und kann dazu beitragen, unsere Lebensfreude zu steigern.

Wenn Sie jedoch mit chronischen Angstzuständen zu kämpfen haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass alle Informationen, die Sie über die Selbstfürsorge erfahren, zu erhöhtem Druck, Sorgen und möglicherweise Stress führen können. Warum?

1. Informationen über Selbstfürsorge können überwältigend sein, weil sie voller Dinge sind, die uns gesagt werden, die wir tun sollten. Wenn Sie oft ängstlich sind, haben Sie bereits oft das Gefühl, bestimmte Standards nicht erfüllt zu haben. Dies ist einer der Hauptaspekte der chronischen Angst, mit denen ich zu kämpfen habe. Ich stelle fest, dass ich hohe Erwartungen an mich selbst setze – perfektionistische Erwartungen – und wenn ich höre über Dinge, die ich tun sollte, habe ich Angst, weil ich diese dann nicht treffe Erwartungen. Wenn wir in unseren Newsfeeds eine Fülle von Informationen zum Thema Selbstfürsorge sehen, ist es leicht, in eine Falle zu tappen dass wir das Gefühl haben, nicht genug zu tun und wir müssen uns um mehr kümmern uns selbst. Dies kann dann leider den Zweck der Selbstfürsorge zunichte machen.
2. Dies kann dann dazu führen, dass Selbstfürsorge auf andere Weise stressig statt hilfreich werden kann. Da wir mit Dingen, die wir tun sollten, um auf uns selbst aufzupassen, überwältigt sind, stellen wir möglicherweise fest, dass wir versuchen, uns inmitten eines geschäftigen Lebens die Zeit für uns selbst zu nehmen. Selbstfürsorge ist in der Tat entscheidend. Es ist jedoch auch wichtig, sich bewusst zu sein, wie Sie sich fühlen, wenn Sie versuchen, die Zeit für Ihre Selbstpflegemethoden zu finden. Selbstfürsorge sollte dazu führen, dass Sie sich besser fühlen, nicht schlechter.
3. Zu guter Letzt ist der schmale Grat zwischen der Verwendung von Selbstpflege zum Aufladen und Auffrischen oder zu wirklichem sich um Ihr Wohlbefinden kümmern und wenn es Ihnen erlaubt, Dinge zu vermeiden, mit denen Sie konfrontiert oder behandelt werden sollten mit. Seit ich meine Angst analysiert habe, habe ich festgestellt, dass es mir wichtig ist, mir dessen bewusst zu sein. Nehme ich mir eine halbe Stunde zum Lesen, damit ich eine notwendige Pause einlegen kann, oder gönne ich mir ein paar Stunden zum Lesen, damit ich mich nicht den ganzen Tag mit Dingen beschäftigen muss, mit denen ich mich nicht beschäftigen möchte? Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, wenn Selbstfürsorge in Vermeidung übergeht, die letztendlich deine Angst nährt und verstärkt.

Wie man Selbstfürsorge effektiv gegen Angst einsetzt

Wie können Sie dann die Selbstfürsorge effektiv nutzen, um Ihre Angst zu bewältigen, zu bewältigen und zu reduzieren? Es ist wichtig, sich selbst bewusst zu sein, was Ihre Selbstfürsorgepraktiken bewirken. Wenn Sie beispielsweise eine Arbeitspause einlegen, ist es wichtig, den Grund dafür zu kennen. Machen Sie eine Pause, um sich aufzuladen, damit Sie wieder arbeiten können, oder machen Sie eine Pause, um nicht wieder zur Arbeit zu gehen?

Es ist auch wichtig, sich dessen bewusst zu sein, was Sie hinter Ihrer Wahl der Selbstfürsorge motiviert. Denken Sie darüber nach, ob Sie gerne an diesem einstündigen Yoga-Kurs teilnehmen oder ob ein Spaziergang im Park etwas beruhigt, oder ob Sie es nur tun, weil Sie es für das halten, was Sie denken sollte tun.

Denken Sie zum Schluss daran, dass es bei der Selbstfürsorge darum geht, was für Sie hilfreich ist, nicht für andere. Nehmen Sie sich die Zeit, auf sich selbst aufzupassen, denn darum geht es bei der Selbstfürsorge. Wenn Sie bestimmte Strategien verwenden, die hilfreich sind, teilen Sie diese in den Kommentaren unten mit.