Wenn Angst dich daran hindert, vorwärts zu gehen

Angst kann lähmen. Ich weiß, dass ich oft Angst hatte, die mich aufgehalten hat, und ich hatte das Gefühl, dass es körperlich unmöglich war, vorwärts zu kommen.

Es kann jedoch mehr sein als nur körperlich lähmend. Manchmal kann Angst psychisch lähmend sein. Denken Sie an Zeiten, in denen Sie vielleicht festgestellt haben, dass alle Angstsymptome, die Sie bei der Die Zeit war einfach schrecklich überwältigend, dass Sie das Gefühl hatten, nicht arbeiten, schlafen oder sich täglich um andere Dinge kümmern zu können Verantwortlichkeiten.

Warum Angst lähmend sein kann

Aber vielleicht hält dich deine Angst davon ab, die Ziele zu erreichen, die du dir gesetzt hast. Es gab Ziele, die ich im Leben zu erreichen versucht habe, die ich aufgeschoben habe, nur weil ich das Gefühl hatte, nicht weiterkommen zu können.

Zum Beispiel habe ich mich oft schwer getan mit Aufschieben. Als ich in der Graduiertenschule war, hatte ich mit Aufschieben zu kämpfen und war daher oft in Eile, um Fristen einzuhalten. Ich sah oft den Arbeitsaufwand für ein bestimmtes Projekt, und nachdem ich die Arbeit als entmutigend empfunden hatte, fand ich es physisch unmöglich, etwas zu unternehmen.

Dann Selbstzweifel und Ängste vor was ist, wenn einschleichen würde. Ich würde über jeden Fall nachdenken, den ich mit der anstehenden Aufgabe in Verbindung bringen könnte, an der ich in der Vergangenheit gescheitert bin. Ich würde die Aufgabe auch als eine bergige Aufgabe betrachten, die, wenn sie nicht erfolgreich abgeschlossen wird, im Wesentlichen schreckliche Folgen haben würde. Anstatt mich der Aufgabe zu stellen und zu versuchen, mit der Angst umzugehen, würde ich sie einfach vermeiden und alles tun, um mich davon abzuhalten, sie zu bewältigen.

Wenn es um Aufschieben geht, kann dies manchmal mit Angstzuständen zusammenhängen, da Sie sich möglicherweise von der Aufgabe, die Sie zu erledigen versuchen, oder anderen damit verbundenen Aufgaben überwältigt fühlen.

Wie man vorwärts kommt

Seitdem ich gelernt habe und Wege gefunden habe, damit umzugehen, sage ich mir jedes Mal, wenn ich merke, dass ich langsam innehalte, anstatt mich vorwärts zu bewegen, dass ich die Tools in meiner Toolbox verwenden muss.

1. Die erste Strategie ist eine, die ich den Schülern beibringe, nämlich Aufgaben in kleinere, überschaubare Teile aufzuteilen. Eine Aufgabe in kleinere Teile zu unterteilen kann sie weniger entmutigend erscheinen lassen und Sie können sich auf jeden Teil konzentrieren, während Sie daran arbeiten. Dies kann Ihnen helfen, im Moment zu bleiben, anstatt sich mit all den Möglichkeiten auseinanderzusetzen.
2. Dies führt zur zweiten Strategie. Angst kann oft zu katastrophalem Denken führen, bei dem das Worst-Case-Szenario vorgestellt wird. Aber wenn ich nicht die Zukunft vorhersagen kann, weiß ich, dass ich nicht weiß, was passieren wird. Wenn Sie sich also einer Aufgabe oder einem Ziel Schritt für Schritt, Tag für Tag, nähern und sich daran erinnern, können Sie sich weniger eingeschüchtert fühlen von all den Möglichkeiten, die in Zukunft passieren können.
3. Übe Strategien zur Selbstfürsorge wie Meditation, Bewegung oder Tagebuchschreiben. Die Anwendung von Selbstfürsorgestrategien ist eine großartige Möglichkeit, sich nicht überfordert zu fühlen. Und es ist hilfreich, sich des Grundes bewusst zu sein, warum Sie diese Strategien anwenden. Du kannst zum Beispiel ein Tagebuch schreiben über die Angst, die du im Zusammenhang mit einer Aufgabe verspürst, mit der du konfrontiert bist, deine Aufschubzeit und die Schwierigkeiten, die du hast, um sie zu erledigen.

Probieren Sie diese Strategien aus, um voranzukommen, wenn Sie sich durch Angst gelähmt fühlen. Teilen Sie in den Kommentaren unten alle Techniken mit, die Sie für hilfreich halten.