Wie ich auf Reisen mit Angst umgehe

Ich habe gelernt, dass Angst nicht nur etwas ist, das ich unter Stress erlebe, sondern auch etwas, das ich in Zeiten erlebe, die nicht unbedingt stressig sind, wie zum Beispiel auf Reisen. Erst kürzlich sind meine Familie und ich in den Urlaub gefahren, und mir wurde vor der Reise klar, dass ich oft Reiseangst habe, bevor ich von zu Hause wegfahre.

Ich liebe es zu reisen, und es ist etwas, das meine Familie und ich schon immer mindestens ein paar Mal im Jahr unternommen haben. Meiner Erfahrung nach kann es wirklich verjüngend sein, an einen neuen Ort zu gehen, ein neues Abenteuer zu erleben oder einfach einen Tapetenwechsel zu erleben. Mir ist jedoch aufgefallen, dass ich mich zwar schon lange vor der geplanten Reise auf eine Reise freue, aber unmittelbar davor auch ziemlich ängstlich bin. Vor unserer letzten Reise bemerkte ich, dass meine Angst ziemlich hoch war, und ich dachte, es wäre eine gute Gelegenheit, darüber nachzudenken, warum ich mich ängstlich fühlte und wie ich am besten damit umgehen sollte.

Strategien, die ich verwende, um meine Reiseangst zu bewältigen

Als ich darüber nachdachte, wurde mir klar, dass Reiseangst etwas ist, mit dem ich mich seit geraumer Zeit beschäftige. Ich denke, wie viele Dinge in meinem Leben, die meine Angst ausgelöst haben, hatte ich oft das Gefühl, dass ich irgendwann „einfach darüber hinwegkommen sollte“.

Aber mir ist aufgefallen, dass ich mich vor einer Reise sehr unwohl dabei fühle, mein Zuhause zu verlassen und an einen unbekannten Ort zu gehen, an überfüllten Orten zu sein und sogar die Planung, die stattfindet vorweg.

Was ich über diese Angst erkannt habe, ist, dass sie von einem Mangel an Kontrolle herrührt. Wenn Sie reisen, befinden Sie sich in einer unbekannten Umgebung und an einem Ort, der oft außerhalb Ihrer Komfortzone liegt, was normalerweise Ihr eigenes Zuhause ist. Aus diesem Grund neige ich dazu, das Gefühl zu haben, dass die Dinge etwas chaotisch sind, und so kann es sein, dass ich Schwierigkeiten habe, meinen Halt und festen Boden zu finden.

Glücklicherweise habe ich jedoch herausgefunden, dass einige Faktoren der Schlüssel waren, um damit fertig zu werden:

1. Da Unsicherheit fast immer zu Angstgefühlen führt, versuche ich mich so gut wie möglich vorzubereiten. Ich neige dazu, im Voraus zu planen und Notfallpläne zu haben. Damit muss ich allerdings vorsichtig sein, denn der einfache Planungsaspekt kann ausreichen, um noch mehr Angst zu erzeugen, wenn ich diese Pläne nicht logisch durchdenke.
2. Daher habe ich festgestellt, dass es hilfreich ist, vor dem Reisen irrationale Gedankenmuster zu erkennen. Zum Beispiel neige ich dazu, mich daran zu erinnern, dass ich realistischerweise nicht jedes einzelne Worst-Case-Szenario identifizieren kann, das passieren könnte. Das Durcharbeiten irrationaler Denkmuster, z. B. durch Tagebuchschreiben, ist hilfreich, um diese Angst zu reduzieren.
3. Eine andere Strategie besteht darin, Ablenkungen zu verwenden. Normalerweise bereite ich mich mit Shows, Filmen, Musik und Büchern darauf vor, meine Aufmerksamkeit im Flugzeug, im Auto usw. Das hilft mir, mich von aufdringlichen, katastrophalen Gedanken abzulenken, die meine Angst auslösen können.
4. Ich habe auch festgestellt, dass das Reisen mit meinen Lieben enorm hilft. Da meine Familie weiß, dass ich mit dieser Angst zu kämpfen habe, können sie mir helfen, auf dem Boden zu bleiben und meine ängstlichen Gedanken zu verarbeiten.
5. Abschließend konzentriere ich mich auf die Aspekte des Reisens, die mir wirklich Spaß machen. Wie ich bereits erwähnt habe, liebe ich es zu reisen, wenn ich nicht besorgt oder ängstlich bin. Ich genieße brandneue Erfahrungen, neue Kulturen und andere Landschaften. Manchmal hilft es mir, mich einfach an die Freude daran zu erinnern, mich darauf zu konzentrieren.

Was tun Sie, um Ihre Reiseangst zu lindern? Teilen Sie Ihre Strategien in den Kommentaren unten.