Mein Angstbewältigungsplan für das neue Jahr

2022 war ein gutes Jahr, und in Bezug auf die Bewältigung meiner Angst, es war ein produktives Jahr. Wir treten in ein neues Jahr ein, und es ist eine großartige Zeit dafür Sich selbst reflektieren über die Ereignisse des letzten Jahres – glückliche Erinnerungen, Lektionen fürs Leben und alles dazwischen. Als jemand, der mit Angstzuständen zu kämpfen hat, beinhaltet dies, wie ich das ganze Jahr über einen Angstbewältigungsplan angewendet habe.

Dieses letzte Jahr, als ich Zeiten durchgemacht habe, in denen ich ein hohes Maß an Angst hatte oder Panikattacken, ich musste sehr bewusst mit Techniken umgehen, die ich anwenden konnte, um damit fertig zu werden. Da Angst etwas ist, mit dem ich mich seit vielen Jahren beschäftige, habe ich mich endlich an einem Ort im Leben wiedergefunden, an dem ich strategisch vorgegangen bin, wie ich damit umgehe.

Da wir uns nun auf das Jahr 2023 zubewegen, kann ich nicht umhin, darüber nachzudenken, was für meinen Plan zur Angstbewältigung in Zukunft wichtig sein wird.

Mein Angstbewältigungsplan für das neue Jahr

Das ganze Jahr über hat es mir geholfen Fokus auf Selbstfürsorge. Indem man sich darauf konzentriert Strategien zur Selbstfürsorge, ich habe im Grunde meine Rüstung aufgebaut, um mit Angst umzugehen. Das bedeutet, dafür zu sorgen, dass ich trainiere, auch an den seltenen Tagen, an denen ich es nicht möchte. Dies hat auch bedeutet, regelmäßig zu meditieren und mehr Zeit im Freien verbringen. Ich bin auch endlich an dem Punkt angelangt, an dem ich die Nacht erholsam durchschlafen kann, und deshalb habe ich einen Unterschied sowohl in meiner Energie als auch in meinem Angstniveau bemerkt.

Dieses Jahr plane ich, mir mehr Zeit zu nehmen, um mich auf den Schlaf zu konzentrieren. Ich habe vor, meine Schlafgewohnheiten im Auge zu behalten und jeden Abend nach einer bestimmten Routine ins Bett zu gehen, um sicherzustellen, dass ich genug Schlaf bekomme.

Ich habe auch vor, öfter Tagebuch zu führen, was etwas ist, von dem ich denke, dass ich es im letzten Jahr nicht genug getan habe. Dieser Blog ist für mich ein Mittel, Tagebuch zu führen; Ich bin jedoch auch der Meinung, dass ich mindestens wöchentlich Tagebuch führen sollte, wenn nicht alle paar Tage. Journaling war für mich entscheidend, um meine zu identifizieren Gedankenmuster und die Gefühle zu organisieren, die ich erlebe. Das hilft, meine Angst zu lindern, weil es mich davor bewahrt, von meinen Emotionen verwirrt zu werden, und es mir ermöglicht, geerdet zu bleiben.

Eine andere Strategie, an der ich öfter arbeiten muss, ist die Verwendung von Selbstbestätigungen. Wie ich in früheren Artikeln erwähnt habe, geht der Kampf mit Angst normalerweise Hand in Hand mit geringe Selbstachtung und Selbstvertrauen. Das ist etwas, womit ich schon seit geraumer Zeit kämpfe, und dieses Jahr möchte ich noch mehr daran arbeiten.

Ich bin mir nicht sicher, wie lange ich brauchen werde, um das zu überwinden, oder ob ich es jemals tun werde, aber eines meiner Ziele ist es, mir selbst immer wieder zu sagen Positive Kommentare. Hoffentlich wird dies dazu beitragen, die Anzahl der kognitiven Verzerrungen zu reduzieren, zu denen ich neige, die zu negativem Denken führen.

Die letzte Strategie, an der ich arbeiten möchte, ist Selbstvergebung. Teil des Zyklus von niedrig Selbstwertgefühl und Angst die ich erlebe, hängt damit zusammen, dass ich mir Entscheidungen, die ich in der Vergangenheit getroffen habe, nicht verzeihe. Und im Laufe meiner Jahre, in denen ich verschiedene Erfahrungen gemacht und eine Vielzahl von Entscheidungen getroffen habe, ist es fast so, als hätte ich das getan Ich habe mir immer mehr einen Grund gegeben, mich selbst herabzusetzen, obwohl ich logischerweise weiß, dass ich ein Mensch bin und dass wir alle etwas machen Fehler. Ein Teil dessen, woran ich arbeiten muss, ist, der Tatsache besser zu vergeben, dass ich nicht immer die beste Wahl getroffen habe, aber das gehört zum Menschsein dazu.

Ich plane, mich im neuen Jahr speziell auf diese Strategien zu konzentrieren. Was ist Ihr Angstbewältigungsplan für das neue Jahr? Teilen Sie die Strategien, die Sie verwenden werden, in den Kommentaren unten mit.