Erhöhte Angst vor Nachrichten und Ideen, um sie zu kontrollieren

Als ich aufwuchs, verließ ich das Zimmer, wenn meine Eltern die Abendnachrichten einschalteten. Ich hatte kein Interesse. Außerdem waren es alles schlechte Nachrichten, so schien es zumindest: Kriege, Brände, Schießereien, Morde, Raubüberfälle, Ungerechtigkeiten, Streitigkeiten zwischen Politikern und so weiter. Nein danke.

Als ich Ende der 70er und Anfang der 80er Jahre ins Erwachsenenalter überging, hielt ich mich einigermaßen auf dem Laufenden und wählte bestenfalls Ausschnitte aus, Minimierung meiner Exposition gegenüber schlechten Nachrichten, besonders. Aber mit der Geburt von 24/7-Nachrichtenkanälen, dem World Wide Web und insbesondere dem Aufkommen von Social Media in den frühen 2000er Jahren scheint es unvermeidlich, schlechten Nachrichten ausgesetzt zu sein.

Abgesehen davon, den Kopf in den Sand zu stecken, ist es überhaupt möglich, schlechte Nachrichten zu vermeiden? Ich begrenze, wie viel Netzwerknachrichten ich konsumiere, indem ich mich an einige lokale Inhalte und eine begrenzte Menge an globalen Nachrichten halte. Mein Mann mag CNN und BNN. Er hält es als Hintergrundgeräusch an. Ich versuche, beides größtenteils zu vermeiden, und bin dankbar, dass er eine „Männerhöhle“ hat, in der er an seinem Bedürfnis teilhaben kann, neben Sportnachrichten auch alle geschäftlichen und globalen Nachrichten zu konsumieren.

Ich nehme an, ich könnte soziale Medien verlassen, obwohl ich nur zwei Plattformen regelmäßig besuche; Instagram und Twitter.

Instagram ist in erster Linie für enge Familie und Freunde und um meine Texte zu teilen Psychische Gesundheit.

Mein beliebtestes soziales Medium ist Twitter, das ich im Durchschnitt zweimal am Tag überprüfe. Sein textbasierter Inhalt in Kurzform spricht meine Vorliebe an, Informationen in mundgerechten Schnipseln zu konsumieren.

Mein Profil auf Twitter ist öffentlich. Ich poste dort Links zu meinen Blog-Artikeln und folge mehreren sorgfältig ausgewählten Griffen: gute Nachrichtenkonten, Comedy, Museen, Geschichte, Autoren, Tiere, TV-Shows und Persönlichkeiten usw. Ich nutze auch die Blockier- und Filterfunktionen von Twitter. Trotzdem treffen beunruhigende Nachrichten auf meinen Feed, der oft verwirrende, polarisierende, beängstigende Nachrichten enthält, die alle möglichen Arten von Nachrichten hervorrufen Selbstgespräch.

„Sind das Fakten überprüft oder Fake News?“ 

"Kann ich diesen Neuigkeiten vertrauen?"

"Was bedeutet das?"

All das gibt mir das Gefühl, als würde der metaphorische Himmel einstürzen, und es gibt nichts, was ich dagegen tun kann. Obwohl ich mein Bestes gebe, um schlechte Nachrichten schnell zu überspringen, nimmt mein Gehirn sie auf, was zu einem allgemeinen Unbehagen führt, sozusagen ein Auslöser für meine Angst.

Ich scrolle gerne durch meinen Twitter-Feed, aber es wird immer schwieriger, schlechte Nachrichten zu vermeiden.

Tipps für den maßvollen Konsum von Nachrichten zur Verringerung der Angst

Das Moderieren der Nachrichten, die ich im Fernsehen konsumiere, ist so einfach wie das Umschalten des Kanals, vorausgesetzt, ich war es nicht von irgendeiner schmutzigen Tat oder Katastrophe mitgerissen, die mich an die Röhre geklebt hat, wie wir früher in der Vergangenheit zu sagen pflegten Tag. Gleiches gilt für Inhalte im Internet. Normalerweise besuche ich keine Nachrichtenseiten, aber wenn ich auf etwas stoße, das mir nicht gefällt, schließe ich einfach das Browserfenster.

Soziale Medien sind ein wenig kniffliger. Zuerst lockt mich der Post-Wortlaut. Dann klicke ich auf den Beitrag, um mehr zu lesen, um mehr von dem Beitrag zu sehen, der nicht sichtbar war, um auf einen Link zu einem Artikel zuzugreifen oder um ein Bild oder Video anzuzeigen. Dann fange ich an, durch die Kommentare zu scrollen, von denen einige meiner Meinung entsprechen. Andere sind negativ oder unglaublich giftig. Währenddessen absorbiert mein Gehirn, immer absorbierend.

Da es scheint, dass soziale Medien, insbesondere Twitter, für mich den größten Beitrag zu meiner Angst vor dem Konsum schlechter Nachrichten leisten, habe ich drei Optionen zu berücksichtigen.

1. Ich könnte Twitter ganz verlassen, obwohl ich keinen Zugang mehr zu den oft faszinierenden, humorvollen, hinreißenden und ansprechenden Inhalten hätte, die ich gerne über diese Plattform konsumiere.
2. Hören Sie auf, täglich auf Twitter zu schauen. Könnte ich das ehrlich tun? Es ist traurig zu sagen, dass es zur Gewohnheit geworden ist.
3. Ich könnte strenger prüfen, wem ich folge, und die Inhalte, die sie posten, und die von mir eingerichteten Filter besser aktualisieren. Wenn ich einen Filter habe und etwas vorbeirutscht, untersuchen Sie, warum es in meinem Feed gelandet ist, und nehmen Sie Anpassungen vor.

Im Moment werde ich mich für Option drei entscheiden und meine Inhalte besser kuratieren. Gleichzeitig werde ich versuchen, die Häufigkeit, mit der ich Twitter anschaue, zu reduzieren.

Manche mögen sagen, dass mein Ansatz naiv ist. Nur weil ich die Nachrichten ignoriere, heißt das nicht, dass es nicht passiert. Aber angesichts der Tatsache, dass wir im Zeitalter der sofortigen, ständigen Informationsüberflutung leben, halte ich es für wichtig, unseren Konsum zu moderieren. Es ist nicht nur wichtig, es ist sowohl für uns als Individuum als auch für unser Kollektiv unerlässlich Wohlbefinden.