Ich habe Angst davor, produktiv zu sein

Ein Bereich meiner Angst, der schwer zu überwinden war, war die Produktivitätsangst. Seit ich jung war, habe ich mich an hohe Standards gehalten, die ich als unerreichbar empfunden habe. Als ich jünger war, bedeuteten diese Standards, gute Noten zu bekommen und in der Schule erfolgreich zu sein. Als ich älter wurde, erstreckten sich diese Standards auf alle anderen Lebensbereiche.

Das Problem bei der ständigen Verfolgung solcher Standards ist, dass sie größer, höher und scheinbar weniger realistisch werden, bis zu dem Punkt, an dem der Versuch, dorthin zu gelangen, zu einer Quelle von Stress und Angst wird. Meiner Erfahrung nach hat dies wie die Notwendigkeit ausgesehen, ständig produktiv zu sein. Aber die Angst, die ich in Bezug auf die Produktivität habe, bedeutet, dass es sich immer so anfühlt, als wäre das, was ich tue, nie genug.

Wie es ist, Angst davor zu haben, produktiv zu sein

Einer der Hauptaspekte, die mir beim Erleben von Produktivitätsangst aufgefallen sind, ist das häufige Gefühl, dass ich „sollte“ mehr tun, als ich tue, obwohl ich oft nicht einmal definieren konnte, wie das aussieht wie. Das führt dazu, dass ich manchmal mehr arbeite, als ich für realistisch halte, oder mir einrede, dass ich beschäftigt bleiben muss, obwohl es im Moment nicht nötig ist. In der Vergangenheit sah dies so aus, als würde man immer eine Aufgabe finden, ständig vor einem Computer sitzen oder einen Ort finden, an den man gehen kann.

Heutzutage fühle ich mich weniger geneigt, kontinuierlich zu arbeiten; Dies bedeutet jedoch nicht, dass ich in der Vergangenheit kein Burnout erlebt habe. Müdigkeit, Mangel an Enthusiasmus und verminderte Produktivität sind mir nicht fremd, was alles oft mit Burnout zusammenhängt. Aber weil ich das in der Vergangenheit erkannt habe und immer über die Bedeutung der Selbstfürsorge gesprochen habe, habe ich auf verschiedene Weise daran gearbeitet, einschließlich der Arbeit, die ich mit Leidenschaft mache.

Allerdings schleicht sich ständig die Angst ein, die ich in Bezug auf die Produktivität erlebe. Es gibt Zeiten, in denen ich mich schuldig fühle, weil ich eine Pause mache und mich entspanne, und ich muss mich daran erinnern, dass Pausen in Ordnung und sogar notwendig sind.

Es gibt Zeiten, in denen ich nicht arbeite, in denen ich mich unruhig fühle, bis zu dem Punkt, an dem ich die kognitiven Symptome von Angst erkenne, wie Reizbarkeit, rasende Gedanken und Sorgen. Das führt dann manchmal zu Verhaltensweisen wie dem obsessiven E-Mail-Checken, dem Erstellen von Listen und manchmal sogar dem Vermeiden von Aufgaben, die ich als zu überwältigend empfinde.

Wie ich mit Produktivitätsangst fertig werde

Dies ist ein Bereich, an dem ich kontinuierlich arbeite, und ich weiß, dass es für mich immer hilfreicher sein wird, mich auf Bewältigungsstrategien zu konzentrieren. Was ich als hilfreich empfunden habe ist:

1. Erinnere mich daran, dass ich mir Zeit nehmen muss, um mich zu entspannen. Ich lehre andere, wie wichtig dies ist, und daher muss ich auch die Bedeutung für mich selbst anerkennen.
2. Mich daran zu erinnern, dass ich nicht immer beschäftigt sein muss, um meine Situation unter Kontrolle zu haben. Ich kann produktiv sein, ohne das Gefühl zu haben, immer beschäftigt sein zu müssen.
3. Schließlich erinnere ich mich daran, dass ich würdig bin und dass ich genug bin. Ich habe festgestellt, dass Selbstbestätigungen dafür sehr hilfreich sind.

Leiden Sie unter Produktivitätsangst? Welche Bewältigungsstrategien wenden Sie an? Teilen Sie sie in den Kommentaren unten.