Wenn die Vergangenheit dich ängstlich macht

Eine der Herausforderungen, die ich erlebe, ist, wenn die Vergangenheit mich ängstlich macht. Manchmal stelle ich fest, dass ich mich in meine Erinnerungen vertieft fühle, wenn ich an Ereignisse aus der Vergangenheit denke und diese Ereignisse mich ängstlich machten. Ich finde, dass es fast so ist, als ob ich es bin diese Ereignisse noch einmal erleben und alle Emotionen noch einmal erleben. Ich vergleiche es oft damit, immer wieder einen Film oder eine "Episode" meiner "Show" zu sehen.

Wenn Stress und Angst Unter diesen Gefühlen kann die Intensität mich überwältigen und weitere Angst verursachen, die mich völlig überwältigt.

Warum die Vergangenheit Sie ängstlich machen kann

Nach meiner Erfahrung wurde mir oft beigebracht, dass Angst normalerweise mit Sorgen verbunden ist und Unbehagen darüber, was in Zukunft passieren könnte. Aber was ist mit ängstlichen Gedanken, die in Bezug auf Dinge auftreten, die in der Vergangenheit passiert sind?

Wenn Sie eine durchgemacht haben traumatisches Erlebnis

in der Vergangenheit vielleicht manchmal Sie Erlebe das Trauma noch einmal, und dies hängt mit Ihren ängstlichen Gefühlen zusammen. Vielleicht haben Sie eine schwierige Situation durchgemacht, die dazu neigt, ausgelöst zu werden und wieder aufzutauchen, wenn Sie etwas erleben, das Sie an diese Situation erinnert. Vielleicht denken Sie an ein Ereignis, über das Sie sich gestresst fühlten, oder Sie bereuen die Art und Weise, wie Sie damit umgegangen sind, und spielen es in Ihrem Kopf immer wieder ab. Und dann stellen Sie fest, dass Sie jedes Mal, wenn Sie die Situation wiederholen, erneut Angst haben.

Das ist manchmal etwas, was ich durchmache. Ich werde feststellen, dass ich eine Erfahrung, die ich als falsch empfunden habe, unnötig wiedererlebe. Aus irgendeinem Grund denke ich, dass ich, wenn ich es noch einmal erlebe, alternative Szenarien entwickeln kann, die mir helfen, mich weniger ängstlich zu fühlen, obwohl dies in Wirklichkeit meine Angst erhöht. Leider können ungelöste Gefühle über vergangene Ereignisse auch aktuelle Gefühle, Verhaltensweisen und Handlungen beeinflussen.

Wie man die Vergangenheit loslässt, um weniger ängstlich zu sein

In meiner Erfahrung habe ich festgestellt, dass es Schritte gibt, die ich unternehmen kann, um weniger Angst darüber zu haben. Probieren Sie diese Tipps aus, um mit ängstlichen Gefühlen umzugehen, die Sie aufgrund vergangener Ereignisse verspüren:

1. Verarbeiten Sie ungelöste Gefühle. Es ist wichtig, Dinge loszulassen, die in der Vergangenheit passiert sind. Wenn Sie an der Vergangenheit festhalten, können sich ungelöste Situationen auf Ihre aktuelle Situation auswirken. Loslassen kann manchmal wegen unserer schwierig sein Selbstgespräch und die Dinge, die wir uns sagen. Der Umgang mit und das Auflösen dieser Gefühle kann möglich sein, indem Schritte unternommen werden, um sie zu verstehen. Schreiben Sie sie auf, teilen Sie sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, oder sprechen Sie mit einem Fachmann. Das Auspacken dieser Gefühle hilft Ihnen, sie auf eine Weise freizugeben, die möglicherweise heilt. Persönlich finde ich es sehr hilfreich zu schreiben, was mir erlaubt, diese Gefühle loszulassen.
2. Bleibe konzentrierte sich auf die Gegenwart. Die Vergangenheit ist genau das - die Vergangenheit. Ereignisse, die in der Vergangenheit passiert sind, können nicht geändert werden, Sie können nichts dagegen tun, und egal wie sehr wir uns alle wünschen, wir könnten einige Situationen oder Entscheidungen wiederholen, wir können es nicht. Wir können nur aus diesen vergangenen Erfahrungen lernen und daraus Lehren für die Zukunft ziehen. Es ist wichtig, dass wir uns daran erinnern, dass wir alle Menschen sind und alle Fehler gemacht haben. Egal wie sehr wir etwas bereuen, was bereits geschehen ist, wir können die Entscheidungen oder Maßnahmen, die wir getroffen haben, nicht ändern. Ich habe festgestellt, dass je mehr ich zu dieser Erkenntnis kommen kann, desto weniger werde ich mich über vergangene Entscheidungen hinwegschlagen. Je mehr ich zu dieser Erkenntnis kommen kann, desto weniger kann ich zulassen, dass sie meine Herangehensweise an aktuelle Situationen beeinflussen.

Versuchen Sie diese Schritte, um die Vergangenheit loszulassen. Teilen Sie unten alle Möglichkeiten mit, die Sie hilfreich finden, um von der Vergangenheit fortzufahren, damit Sie sich weniger ängstlich fühlen.