Wenn Angst zu Wut wird

March 30, 2021 20:29 | Rizza Bermio Gonzalez
click fraud protection

Eine erhöhte Herzfrequenz. Ich fühle mich gerötet. Verspannte Muskeln. Unbequeme Magenprobleme. Diese Symptome sind Ihnen möglicherweise bekannt, wenn Sie unter chronischer Angst leiden. Sie klingen möglicherweise auch nach Dingen, die Sie das letzte Mal gefühlt haben, als Sie wütend waren.

Ich erlebe diese Symptome in Zeiten, in denen ich ängstlich oder wütend bin. Aus diesem Grund begann ich über die Ähnlichkeiten zwischen den beiden nachzudenken. Ich weiß, dass es Zeiten gegeben hat, in denen ich ungeklärten Ärger erlebt habe. Wenn ich jetzt über diese Zeiten nachdenke, habe ich vielleicht tatsächlich Angst geäußert. Ich denke, dass dies in meinen jüngeren Tagen viel häufiger war.

Angst ist etwas, das ich seit meiner Jugend erlebt habe. Als ich jünger war, sagte ich oft, ich hätte "schlechte Laune". Aber ich habe nie wirklich aufgehört zu reflektieren und genauer zu betrachten, was ich fühlte und warum ich mich so fühlte. Ich sah oft rot und benahm mich so, wie es meinen Gefühlen entsprach. Ich traf oft impulsive Entscheidungen, die auf Wut beruhten, ohne über die Konsequenzen nachzudenken.

instagram viewer

Was passiert, wenn Angst zu Wut wird?

Als ich älter geworden bin, habe ich aufgehört, über Emotionen nachzudenken, die ich in früheren Jahren erlebt habe. Und wenn ich an Zeiten denke, in denen ich mich wütend gefühlt habe oder an Fälle, in denen mich meine Wut dazu gebracht hat Ein bisschen Ärger, ich merke, dass ich in vielen dieser Zeiten Angst hatte als Gut.

Angst ist oft mit extremer Sorge oder Angst vor zukünftigen Ereignissen verbunden. Es kann auch mit den Angstgefühlen verbunden sein, die während vergangener traumatischer Ereignisse auftreten. Einer der herausforderndsten Aspekte der Angst ist, dass sie Sie aus der Gegenwart herausholt. So können beispielsweise ungelöste Emotionen über vergangene Ereignisse aktuelle Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen beeinflussen. Dies könnte Gefühle und Ausdruck von Wut beinhalten.

Wie man mit Wut umgeht, die aus Angst entsteht

Wenn Sie wie ich unter chronischen Angstzuständen leiden, ist es eine gute Idee, sich bei Ihnen zu melden, wenn Sie wütend sind. Überlegen Sie, woher die Gefühle kommen und wie Sie mit ihnen kommen können. Hier sind einige Strategien, die ich nützlich finde:

  1. Verwenden Sie Strategien, um auf dem Boden zu bleiben. Wut kann aus Gefühlen aus der Vergangenheit resultieren, die nicht vollständig behandelt wurden. Daher kann der Versuch, geerdet zu bleiben und sich auf das zu konzentrieren, was in der Gegenwart geschieht, ein nützliches Instrument sein, um mit Angstzuständen umzugehen. Ich werde oft langsamer und nehme meine aktuelle Umgebung und das, was ich durch meine Sinne erlebe, in mich auf. Dies hilft mir, in der Gegenwart zu bleiben.
  2. Arbeiten Sie die jüngsten stressigen Ereignisse durch. Journaling ist hierfür eine großartige Methode. Manchmal finde ich, dass das Schreiben von Feely ziemlich kathartisch sein kann. Ich kann mich auf dem Papier oft leichter ausdrücken als durch das gesprochene Wort. Sie können feststellen, dass Sie durch freies Schreiben Gefühle und Emotionen aufdecken, die Sie begraben haben und in denen Sie wieder auftauchen die Wut, die Sie durch Wut auf der Straße oder das Anschreien eines Familienmitglieds ausdrücken, oder die unerklärlichen Gefühle von Feindseligkeit.
  3. Tauchen Sie ein in ein gutes Training. Dies ist eine großartige Strategie, die ich sehr hilfreich finde. Manchmal ist es schwer zu erkennen, woher diese ängstlichen Gefühle kommen, und manchmal müssen diese Gefühle einfach herausgelassen werden. Erschöpfende Workouts können Ihnen genau das ermöglichen. Versuchen Sie es das nächste Mal, wenn Sie starken Ärger verspüren, der auf Angst zurückzuführen sein könnte.

Obwohl nicht jeder Ärger mit Angst verbunden ist, können Sie feststellen, dass er manchmal in unverarbeiteten Gefühlen wurzelt. Diese Gefühle können Angst und intensive Sorgen sein, die mit möglichen zukünftigen Ergebnissen vergangener traumatischer Ereignisse verbunden sind. Probieren Sie diese Strategien aus, um die Angstgefühle auszupacken, die mit Wut verbunden sind. Teilen Sie in den Kommentaren unten alle Strategien mit, für die Sie Arbeit finden.