Umgang mit Hoffnungslosigkeit und Depressionen aufgrund von Angst

Triggerwarnung: Dieser Beitrag beinhaltet eine offene Diskussion über Selbstmord und Depression und Angst.

Wenn Sie damit umgehen Angst, es ist schwer, sich davon abzuhalten, sich auch traurig und hoffnungslos zu fühlen. Es gibt ein paar Gründe dafür, und für mich selbst habe ich festgestellt, dass mir das passiert ist, weil ich damit umgegangen bin ständige Angst kann extrem anstrengend sein. Aber ich habe auch festgestellt, dass mir das passiert ist, weil die überwältigenden Gefühle und die ständige Sorge damit einhergehen Angst sind von Natur aus negative Gefühle, und es ist schwer, positive Gefühle für irgendetwas zu empfinden, wenn man davon überwältigt wird Angst.

Warum Angst zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit führen kann

Als ich jünger war, fiel es mir schwer, die negativen Gefühle, die ich empfand, zu trennen. Und so fühlte ich mich manchmal extrem ängstlich und nervös, und zusammen damit fühlte ich mich ziemlich melancholisch.

Ein weiterer Grund war wegen der Konstante überdenken und das Gefühl, dass ich diese nicht erfüllen konnte

unangemessen hohe Anforderungen, die ich an mich selbst stelle. Das galt besonders für mich, als ich ein Teenager war. Und weil es so aussah, als könnte ich jeden Standard, den ich mir selbst setzte, nicht erreichen, fühlte ich mich oft niedergeschlagen. Zusammen mit diesem geringe Selbstachtung, ich hatte auch oft ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit.

Meiner Erfahrung nach, wenn Sie sich hoffnungslos fühlen, kommt dies hinzu Depression. Und so ist es manchmal schwierig, einen Grund zu finden, weiterzumachen. Dieses ständige Gefühl der Unzulänglichkeit und Unfähigkeit, sich in seinen eigenen Augen als „gut genug“ zu sehen, Ich denke, das kann einen Menschen wirklich so weit bringen, dass man sich ständig niedergeschlagen und deprimiert fühlt, vielleicht eben lebensmüde da es schwer sein kann, daraus herauszukommen, wenn man sich lange damit beschäftigt und das Leben weitergeht. Dies war einer der wichtigsten Aspekte von mir, an dem ich arbeiten musste, um zu verhindern, dass ich an den Punkt komme, an dem ich mich ständig traurig und verzweifelt fühle.

Was zu tun ist, wenn Sie sich aufgrund Ihrer Angst hoffnungslos fühlen

Im Laufe der Jahre habe ich viele Strategien gelernt, um mit meiner Angst zu helfen. Einige sind manchmal hilfreicher als andere. Aber eines der wichtigsten Dinge, die ich gelernt habe, ist, dass ich es nicht zulassen darf, dass ich auf dem Höhepunkt meiner Angst auch mit dem Höhepunkt der Depression zu kämpfen habe. Ich habe Angst davor, es mir zu erlauben, an diesen Punkt zu gelangen.

Also versuche ich daran zu arbeiten, meine Sichtweise darauf aufrechtzuerhalten, was tatsächlich wahr ist und was nicht. Das bedeutet manchmal, dass ich meine Gedanken aufschreiben muss und als Folge davon meine irrationalen Überzeugungen herausfordern. Das ist besonders schwer, wenn du so lange an bestimmte Dinge über dich geglaubt hast.

Eine andere Sache, an der ich arbeite, ist der Versuch, mich auf den Moment zu konzentrieren. Zentrierung u mich erden hilft mir, den Überblick zu behalten und hilft mir, meine chaotischen Gedanken zu beherrschen. Diese Strategien helfen mir auch, meine spezifischen Gefühle zu erkennen, was mir helfen kann, mich nicht überwältigt zu fühlen, und sie helfen mir auch, daran zu arbeiten, meine fehlerhaften Denkmuster zu korrigieren.

Wenn jemand mit Angstzuständen zu tun hat, denken Sie daran, dass er möglicherweise auch mit schweren Depressionen zu kämpfen hat. Und diese Hoffnungslosigkeit und Depression könnten zum Schlimmsten führen. Was tun Sie, wenn Angst dazu führt, dass Sie sich hoffnungslos und depressiv fühlen? Teilen Sie Ihre Strategien in den Kommentaren unten.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich oder jemand anderen verletzen könnten, rufen Sie sofort 9-1-1 an.

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