Den Unterschied zwischen Angst und Angst kennen

Ich denke, einer der schwierigsten Aspekte beim Umgang mit Angst ist der Umgang mit der Angst, die dieser Erfahrung innewohnt. Obwohl Angst und Angst nicht unbedingt dasselbe sind, gehen sie typischerweise nebeneinander her, und deshalb kann es hilfreich sein, das eine zu analysieren, um das andere zu verstehen.

Die Beziehung zwischen Angst und Angst

Laut NAMI¹, Angst ist unsere Reaktion auf unmittelbare Bedrohungen in unserer Umgebung, während Angst eine Reaktion auf unsere Emotionen ist. NAMI¹ stellt auch fest, dass Angst aus dem Bemühen resultiert, Emotionen beiseite zu schieben, damit wir sie nicht erleben müssen. Die körperliche Reaktion beider ist jedoch sehr ähnlich, und deshalb kann es manchmal schwierig sein, herauszufinden, was Sie erleben.

Warum ist es so wichtig zu erkennen, was Sie erleben? Ich selbst habe festgestellt, dass es mir hilft, herauszufinden, ob die Symptome auf Angst oder Angst zurückzuführen sind. Wenn ich ängstlich bin, aber keine unmittelbare Bedrohung um mich herum besteht, kann ich normalerweise mit Sicherheit sagen, dass ich es tue mit Angstzuständen und ich muss mir genau anschauen, was die Reaktion ausgelöst hat und wie meine aktuelle Situation ist.

Wie man mit Angst und Angst umgeht

Leider gibt es oft keinen bestimmten Auslöser, und ich stelle fest, dass die Angst, die ich erlebe, mit Vorfreude zusammenhängt einer potenziellen Bedrohung, auch wenn ich keine Ahnung davon habe, was diese Bedrohung ist, und selbst wenn rational keine unmittelbar bevorstehende Bedrohung. Daher kann es manchmal schwierig sein, Angstzustände zu erkennen. Und obwohl Angst nicht immer für jeden schwächend ist, kann es schwierig sein, damit umzugehen, wenn die Linien zu sein scheinen verwischt zwischen Angst und Angst, was zu einem ständigen Zustand von Sorge, Panik und Ängstlichkeit ohne Ende führt Sicht. Hier sind einige der Dinge, die Sie angesichts dieser körperlichen Angstsymptome tun können:

1. Identifizieren Sie, was Sie fühlen. Es kann hilfreich sein, wie bereits erwähnt, zunächst zu erkennen, ob es sich um Angst oder Angst handelt oder ob es sich nun sogar um Angst vor Angst handelt. Dies kann erreicht werden, indem Sie genau auf Ihre Symptome achten und sogar Ihre Erfahrungen und Symptome aufzeichnen.
2. Finden Sie Möglichkeiten, sich zu entspannen. Das ist für mich so wichtig. Ich trainiere, schaue einen lustigen Film, mache eine meditative Aktivität, sogar Kochen kann mich in einen entspannteren Zustand versetzen, der die körperlichen Symptome beruhigt. Manchmal kann mir dies helfen, die ängstlichen Gedanken später noch einmal zu überdenken, um die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken.
3. Sprechen Sie es aus. Dies ist auch für mich von entscheidender Bedeutung. Wenn ich es ausspreche, kann ich die Symptome, Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen verarbeiten, um logisch zu erkennen, ob es eine unmittelbare Bedrohung gibt oder ich das Ergebnis von chronischem Stress verspüre, den ich gehe durch. Wenn es letzteres ist, dann weiß ich, dass ich daran arbeiten muss. Aber es hilft auch, beruhigend zu werden, denn durch die Verarbeitung meiner Gefühle kann ich ein Gefühl der Kontrolle zurückgewinnen.

Versuchen Sie diese Schritte, um Ihrer Angst zu begegnen. Wenn Sie Schritte unternehmen, die Ihnen helfen, zwischen Angst und Angst zu unterscheiden und damit umzugehen, teilen Sie diese in den Kommentaren unten mit.

1. Hendel, H., Angst und Angst: Was ist der Unterschied?. NAMI, Mai 2021.