Soziale Unterstützung kann Urlaubsangst lindern

Hier sind wir in der zweiten Ferienzeit der Pandemie. Auch wenn sich die Dinge im letzten Jahr geändert haben, gibt es immer noch viele Bereiche der Unsicherheit und Dinge, die Angst machen. Der Umgang mit Ängsten während der Ferien wird lebenswichtig, und gerade in diesen unsicheren Zeiten.

Für mich nimmt die Angst in den Ferien aus mehreren Gründen zu. In den letzten Jahren hat sich meine Familie mit vielen Veränderungen auseinandergesetzt, und bei diesen Veränderungen sind mir Zeiten sehr bewusst geworden, in denen ich mich sehr ängstlich fühlte. In dieser Ferienzeit habe ich also festgestellt, dass ich bei meinen Symptomen wachsamer bin. Ich bin mir bewusster, was ich fühle und wie sich die Dinge auf mich auswirken. Eines der Dinge, die ich als so wichtig empfunden habe, ist ein starkes Unterstützungssystem.

Warum soziale Unterstützung während der Ferien bei Angstzuständen hilft

Oft denke ich, der Begriff Sozialhilfe tendiert dazu, Ideen hervorzubringen, dass dies dazu gehört, sozial zu sein und in sozialen Situationen mit anderen zusammen zu sein. Aber auch wenn soziale Unterstützung das beinhalten kann, ist es so viel mehr. Soziale Unterstützung bezieht sich auf diejenigen in Ihrem Unterstützungssystem, auf die Sie sich verlassen können, wenn Sie Hilfe benötigen, und auf diejenigen, die Ihnen bei der Stressbewältigung helfen können.

Dies ist in diesen Zeiten so wichtig geworden, und es wird in den Ferien kritisch, da es dazu neigt, einzigartige Stressoren zu haben, die dazu beitragen, dass man sich überfordert fühlt. Ich habe oft Angst vor den Feiertagen, und manchmal ist es schwierig, genau zu bestimmen, was diese Gefühle ausgelöst hat. Aber deswegen weiß ich auch, dass es wichtig ist, sich auf mein Unterstützungssystem zu stützen, auch wenn es nur darum geht, meine Gefühle auszudrücken, damit ich mich nicht so überfordert fühle.

Mit jemandem zu sprechen, dem du vertraust, ist hilfreich, um deine Gefühle auszudrücken, deine Gefühle zu erkennen und manchmal auch, um dir zu helfen, diese Gefühle ins rechte Licht zu rücken. Darüber hinaus kann dies bei der Problemlösung hilfreich sein, wenn Sie mit Herausforderungen umgehen. Ihr Unterstützungssystem sollte eine Person oder Personen sein, denen Sie vertrauen können, die Ihnen zuhören und es Ihnen ermöglichen, sich ohne Wertung, mit Sorgfalt und Mitgefühl auszudrücken.

Aber noch mehr, während der Ferien können Sie durch das Stützen auf Ihr Unterstützungssystem positive Verbindungen zu anderen aufrechterhalten und pflegen, was helfen kann, Stress abzubauen. Vielleicht helfen Menschen in Ihrem Leben, Sie von Dingen abzulenken, die Ihre Angst ausgelöst haben, oder vielleicht helfen sie Ihnen, geerdet zu bleiben. Vielleicht helfen sie dir, dich auf den Moment statt auf die Vergangenheit oder Zukunft zu konzentrieren. Oder vielleicht rufen sie einfach positive Gefühle hervor, die helfen, Ihre Angst zu beruhigen. In jedem Fall ist es von Vorteil, den Kontakt zu anderen zu pflegen, insbesondere in den Ferien.

Während dieser Pandemie und auch wenn die Feiertage nicht mehr genau so aussehen wie früher, gibt es immer noch Möglichkeiten, mit anderen in Verbindung zu bleiben. Dazu gehört: Technologie zu nutzen, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und Wege zu finden, mit anderen zu interagieren.

Als jemand, der ziemlich introvertiert ist und es schwierig finden kann, mit anderen in Kontakt zu treten, habe ich das festgestellt Dass ich mir des Nutzens der Pflege sozialer Verbindungen bewusst bin, ist für mich entscheidend, um sicherzustellen, dass ich dies tue so. Daher ist es wichtig, dass ich mir meiner Angst bewusst bin – besonders in dieser Jahreszeit – und dass ich Hilfe suche, wenn ich weiß, dass ich mich besonders ängstlich fühle. Manchmal ist es hilfreich genug, einfach nur mit anderen zusammen zu sein, um mich von meinen Sorgen zu befreien. Teilen Sie in den Kommentaren unten alle Strategien mit, die Ihrer Meinung nach hilfreich sind, um die Unterstützung anderer zu nutzen, um Ihre Angst während der Weihnachtszeit zu lindern.