Das Einchecken bei Freunden mit Angst ist wichtig

Triggerwarnung: Dieser Beitrag beinhaltet eine offene Diskussion über Selbstmordgedanken.

Als jemand mit einer Angststörung ist es nicht einfach zu versuchen, das Leben zu genießen. Meine Angst hat mir viel Spaß gestohlen, den ich in der High School und an der Universität hätte haben können, wie in allen Clubs, denen ich beitreten wollte, aber mich dagegen entschieden habe, weil ich mich unwohl fühlte. Die täglichen Aktivitäten waren ein Kampf. Es machte mein Leben doppelt so schwer und brachte mich dazu, jede soziale Interaktion, die ich hatte, zu überdenken. Es hielt mich nachts wach, machte mir über alles Sorgen und ließ mich an mir selbst zweifeln. Meine Angst gab mir das Gefühl, dass das Leben nicht lebenswert ist.

Angst und Suizidgedanken gehen oft Hand in Hand. Eine Studie ergab, dass über 70 % der Personen, die über einen lebenslangen Suizidversuch berichteten, an einer Angststörung litten.₁ Eine Angststörung ist ein unabhängiger Risikofaktor für das Auftreten von Suizidgedanken und -versuchen.

₂ Angststörungen sind die häufigsten psychischen Störungen. Da es sich um eine der häufigsten psychischen Störungen handelt, ist es wichtig, dass wir unsere Freunde und Familie über ihre psychische Gesundheit informieren.

Wie man Freunde über ihre psychische Gesundheit informiert 

Oft, wenn ich mit Angst zu kämpfen habe oder das Gefühl habe, dass das Leben nicht lebenswert ist, hilft mir eine SMS von einem Freund oder meiner Familie, mich besser zu fühlen. Während eine Textnachricht kein Heilmittel gegen Angst ist, hilft sie mir definitiv, mich weniger allein zu fühlen. Basierend auf dem, was ich gerne hören würde, wenn ich Probleme habe, hier sind einige Textnachrichten, die Sie senden können, um nach Freunden und Familie zu fragen, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben.

1. "Ich dachte gerade an dich. Wie geht es dir?"
   Texte wie diese erinnern mich daran, dass ich nicht allein bin und dass da draußen jemand ist, der sich um mich kümmert und an mich denkt.
   
2. "Ich bin immer für dich da. Lassen Sie mich wissen, wenn ich irgendetwas tun kann, um zu helfen."
   Hilfe angeboten zu bekommen und versichert zu sein, dass jemand an meiner Seite ist, trägt wesentlich dazu bei, dass ich mich mit meinen Kämpfen weniger einsam fühle.
   
3. „Es ist schon eine Weile her, dass wir uns unterhalten haben. Willst du bald zu Abend essen?"
   Manchmal hilft es einfach, Gesellschaft angeboten zu bekommen. Sie können Ihre Freunde zu einem Spaziergang oder anderen entspannenden oder beruhigenden Aktivitäten einladen.
   
4. "Möchtest du, dass ich dir zuhöre, oder suchst du Rat?"
   Ich suche nicht immer nach Rat und möchte manchmal einfach, dass mir jemand zuhört, daher ist es hilfreich, wenn mich jemand fragt.

Unterstützung anzubieten muss keine große Geste sein. Sie können Ihren Freunden durch etwas so Einfaches wie eine SMS Unterstützung anbieten.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich oder jemand anderen verletzen könnten, rufen Sie sofort 9-1-1 an.

Weitere Informationen zum Thema Suizid finden Sie in unserem Suizid Informationen, Ressourcen und Unterstützung Sektion. Weitere Hilfe zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserem Hotline-Nummern für psychische Gesundheit und Überweisungsinformationen Sektion.

1. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30. August). Die Beziehung zwischen Angststörungen und Suizidversuchen: Ergebnisse der National Epidemiological Survey on Alcohol and Related Conditions. Depression und Angst, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30. August). Die Beziehung zwischen Angststörungen und Suizidversuchen: Ergebnisse der National Epidemiological Survey on Alcohol and Related Conditions. Depression und Angst, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Was sind Angststörungen? (n.d.). Amerikanische Psychiatrische Vereinigung. Abgerufen am 7. September 2022 von https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Angst%20Störungen%20sind%20die%20meisten, Menschen%20führen%20normales%20produktives%20Leben.