Die Verwendung von Logik ist hilfreich für meine Angst

Ich habe festgestellt, dass mein Verstand nach Logik sucht, wenn ich ängstlich bin. Meiner Erfahrung nach eines der schwierigsten Dinge Angst befasst sich mit der Mangelnde Kontrolle das damit einhergeht, besonders wenn ich das Gefühl habe, dass ich in der Situation, in der ich mich befinde, nicht verstehen kann, was passiert. Wenn ich diesen Mangel an Kontrolle spüre, werde ich völlig überwältigt und habe das Gefühl, keine Kontrolle über die Umstände in meiner Umgebung zu haben.

Ich habe festgestellt, dass es sich manchmal so anfühlt, als wäre ich in diesem außer Kontrolle geratenen Zug, wenn ich mich so überwältigt fühle, und ich habe keine Ahnung, wohin er fährt. Je mehr ich dann darüber nachdenke, dass ich die Situation nicht unter Kontrolle habe, desto schlimmer wird meine Angst. Und alle körperliche Angstsymptome verschlimmern sich auch, zusammen mit den Verhaltenssymptomen, wie Schlaf- oder Konzentrationsschwierigkeiten.

Warum Logik meiner Angst hilft

Ich habe festgestellt, dass es hilft, diese zu beruhigen, wenn ich mir Fakten ansehen und etwas logisch durcharbeiten kann

rasende Gedanken. In der Lage zu sein, mich auf Einzelheiten zu konzentrieren und systematisch über eine Stresssituation nachzudenken, hilft mir, etwas aus einer vernünftigeren Perspektive zu sehen als aus dem ausufernden Gedankengang. Wenn ich dieselbe Stresssituation aus einem irrationalen, unlogischen Blickwinkel betrachte, reagiere ich emotional, anstatt meine Reaktionen zu überdenken. Das Problem dabei ist, dass normalerweise, wenn ich emotional reagiere, es meine Angst verschlimmert und zu einem führen kann Panikattacke.

Wie ich Logik verwende, um meiner Angst zu helfen

Wenn ich das Gefühl habe, dass die Dinge außer Kontrolle geraten, habe ich festgestellt, dass es mir schwer fällt, meine Gedanken auf dem Boden zu halten, und dann fühlen sich die Dinge chaotisch an. Ich habe dies meinem Therapeuten einmal als plötzlichen Fluchtdrang beschrieben. Wenn diese Gedanken zu einer Spirale werden, ist es schwer, sie zu fassen, und ich ertappe mich dabei, wie ich durch dieses Gefühl reagiere, der Angst, die ich fühle, entfliehen zu wollen.

Also habe ich durch die Therapie gelernt, wie ich einen logischeren Gedankengang verwenden kann, der mir hilft, weniger emotional zu reagieren. Wenn ich eine stressige Erfahrung durchmache, habe ich gelernt, die Situation, meine Gedanken, meine Gefühle und mein Verhalten aufzuschreiben. Auf diese Weise kann ich alles um die Situation herum visuell sehen und ich kann identifizieren, was macht mir angst. Dadurch kann ich auch mein fehlerhaftes Denken sehen, so dass ich es korrigieren kann Denkmuster.

Dann kann ich Fakten identifizieren, die mir helfen, die Situation von einem logischen Standpunkt aus zu betrachten und zu erkennen, was ich kontrollieren kann. Das verhindert, dass ich das Gefühl habe, dass alles chaotisch und außerhalb meiner Kontrolle ist. Und das hält mich davon ab, mich von rasenden, unlogischen Gedanken völlig überwältigt zu fühlen.

Die Verwendung von Logik ist ein hilfreicher Weg, um mit Angst umzugehen. Wenn Sie absichtlich Logik verwenden, um Ihre Angst zu überwinden, teilen Sie in den Kommentaren unten mit, wie Sie dies tun.