Überempfindlichkeit, Wut und Selbstachtung

In den letzten Wochen habe ich darüber nachgedacht, welche emotionalen Eigenschaften Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl sein können. Kürzlich habe ich festgestellt, dass ich dazu neige, überempfindlich und schnell wütend zu werden, wenn ich ein geringes Selbstwertgefühl erlebe. Heute möchte ich darüber sprechen, wie man das beheben kann.

Wie Überempfindlichkeit und Wut auf geringes Selbstwertgefühl hinweisen können

Anfang dieser Woche war ich übermäßig verärgert, als ein Freund einen unbeschwerten Kommentar zu einem meiner Mängel machte. Es war ein unschuldiger Kommentar und keineswegs böswillig. Eine typische Antwort von mir wäre gewesen, einen ähnlich unbeschwerten Stoß zu machen.

Ich wurde jedoch unruhig und musste mich für ein paar Minuten trennen. Nachdem ich darüber nachgedacht hatte, stellte ich fest, dass die negative Reaktion auf mein derzeitiges geringes Selbstwertgefühl zurückzuführen war, nicht auf den Kommentar selbst. Ich hatte all die unabhängigen Faktoren, die mein Selbstwertgefühl senkten, in diesen Moment gebracht und unangemessen reagiert. Da wurde mir klar, dass meine Überempfindlichkeit und Wut ein Produkt meines geringen Selbstwertgefühls waren.

Identifizieren von Momenten geringen Selbstwertgefühls

Ich möchte üben, Momente mit geringem Selbstwertgefühl zu erkennen und dabei geduldiger zu sein. Dazu muss ich auf mein Selbstwertgefühl achten und Interaktionen entsprechend angehen. Das könnte so einfach sein, wie sich einen Moment Zeit zu nehmen, um alles zu verdauen, was mich in die falsche Richtung reibt, bevor man darauf reagiert.

Wenn ich beispielsweise überempfindlich gegenüber meiner Umgebung bin und mich schneller als sonst ärgere, erkenne ich die Situation und nehme mir etwas Zeit zum Nachdenken. Wenn das, was mein Selbstwertgefühl beeinträchtigt, nichts mit meiner aktuellen Situation zu tun hat, werde ich mich mehr bemühen, auf meine Reaktionen zu achten.

Eine Übung zur Bekämpfung von Überempfindlichkeit und Wut

In den kommenden Wochen plane ich, eine neue Übung in die Praxis umzusetzen. Der erste Schritt wird darin bestehen, Momente zu identifizieren, in denen ich ein niedrigeres Selbstwertgefühl als normal erlebe. Dadurch kann ich in meinen Interaktionen mit anderen wachsamer sein und meine unmittelbaren Reaktionen verlangsamen.

Der zweite Schritt dreht sich um diese Reaktionen. Sobald ich in einer vorsichtigeren Denkweise bin, werde ich in der Lage sein, mich von schlechten reflexartigen Reaktionen abzuhalten. Dazu plane ich, eine einfache Zählmethode zu verwenden.

Ich zähle im Kopf bis fünf, wenn ich auf etwas überempfindlich reagiert habe. Obwohl es ziemlich elementar erscheinen mag, hilft es mir, eine Perspektive auf die Situation zu gewinnen. Die kurze „Cool-down“-Periode gibt mir einen Moment Zeit zum Nachdenken warum Ich reagiere negativ und wenn es gerechtfertigt ist. Ich ermutige Sie, diese Methode auszuprobieren und lassen Sie mich wissen, ob Sie sie hilfreich finden.