Umgang mit Angst und Drogenmissbrauch

Obwohl ich kein Fan davon bin, Etiketten als Identität zu beanspruchen, habe ich bemerkt, je öfter ich den Begriff „Angst“ verwende, desto mehr scheinen sich die Leute mit mir zu identifizieren. Aber ich musste das Konzept von trennen Sein ängstlich gegenüber Gefühl Ängstlich. Ich sagte immer: „Ich habe Angst“, machte es zu einem Teil dessen, wer ich bin. Seit Beginn meiner Reise zur Erleuchtung habe ich gelernt, dass Angst nicht etwas ist, was ich bin. Es ist etwas, das ich fühle.

Wenn wir diese Identitäten und Etiketten als Teil von uns beanspruchen, wie sollen wir diese unerwünschten Gefühle heilen und bewältigen? Angst kann auftauchen, wenn Sie es am wenigsten erwarten, und es kann sich unglaublich unangenehm und unerträglich anfühlen. Aber sobald Sie Wege gefunden haben, das Unbehagen zu lindern, werden Sie lernen, dass Angst kein Teil Ihrer Identität sein muss. Du bist nicht deine Angst. Du bist ein Mensch, der für einen höheren Zweck auf diese Erde gebracht wurde.

Die Verwendung von Substanzen zur Linderung von Angst funktioniert nie 

Fast alle Selbsthilfebücher, die ich gelesen habe, erwähnen, dass man der Beobachter seiner Gedanken ist. Während sich das früher unmöglich und beängstigend anfühlte, habe ich inzwischen gelernt, die ängstlichen Gedanken zu fühlen und zu beobachten, wie sie kommen und gehen. Es ist nicht immer einfach. Ich weiß das. Manche Tage können sich unerträglich anfühlen, und ich führe zurück zu toxischem Verhalten, Drogen und Alkohol zu konsumieren, um das Gefühl zu lindern.

Diese Technik funktioniert nie. In der Sekunde, in der ich anfange, mich ängstlich zu fühlen und beschließe, dass es helfen wird, einen Drink in meinen Mund zu gießen, dehne ich nur die unerwünschten Gefühle aus und verstärke sie. Die ängstlichen Gedanken kommen immer wieder, wenn ich nüchtern bin, und sie sind fast immer schlimmer. Drogen und Alkohol können Ihre Probleme vorübergehend lösen, aber die bessere Lösung ist, mit Ihren Gefühlen zu leben. Deine Gedanken und Gefühle zu beobachten bedeutet, sie von dem zu trennen, was du bist.

Bewältigungsfähigkeiten für den Umgang mit Angst 

Obwohl die meisten von uns wahrscheinlich Angstzustände erlebt haben, werden die Gefühle und Symptome für jeden Menschen anders aussehen. Daher werden auch die Werkzeuge und Techniken zur Behandlung der Symptome verwendet. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Wege zu finden, mit Ihren ängstlichen Gedanken umzugehen, ermutige ich Sie, neue Bewältigungsfähigkeiten auszuprobieren, bis Sie herausfinden, was für Sie funktioniert.

Meditations- und Achtsamkeitspraktiken haben mein Leben verändert. Ich bin viel bewusster geworden, als ich je für möglich gehalten hätte. Ich habe ein ganz neues Maß an Selbstbewusstsein entwickelt und es zeigt sich in den verschiedenen Tagebüchern, die ich mit schriftlichen Gedanken habe. Yoga ist zu einer angenehmen, achtsamen Bewegung geworden, die mir Verbindung und Klarheit bringt. Ich habe festgestellt, dass telefonlose, getrennte Spaziergänge durch die Natur mir helfen, mich geerdet zu fühlen. Podcasts, Musik oder sogar das Anrufen eines Freundes zum Chatten sind weitere gesunde Tools, die ich verwende, um Angstzustände zu bewältigen.

Zu finden, was für mich funktioniert, war nicht einfach, und bis heute entscheide ich mich vielleicht dafür, keines der oben genannten Mittel zu verwenden und mich von der Angst kontrollieren zu lassen. Es ist ein wilder Ritt, und wir können nur unser Bestes geben. Denken Sie daran, Sie sind würdig, verdient und stark genug, um mit jedem unangenehmen Gefühl fertig zu werden, das Ihnen in den Weg kommt. Ich glaube an dich und das solltest du auch.