Wenn Angst das Treffen von Entscheidungen beeinflusst

Eines der schwierigsten Dinge, die ich im Umgang mit Angst gefunden habe, sind die rasenden Gedanken und das Nachdenken, das passiert, wenn Entscheidungen getroffen werden. Es wird so schwer, Entscheidungen zu treffen, weil ich mich frage, ob es die richtige oder die falsche ist. Wenn ich dann eine Entscheidung treffe, zweifle ich daran und frage mich, ob ich eine andere Wahl hätte treffen sollen. Das Problem dabei ist, selbst wenn ich eine andere Wahl getroffen hätte, würde ich diese trotzdem in Frage stellen. Infolgedessen werden meine Gedanken außer Kontrolle geraten und meine Angst wird meinen logischen Denkprozess überholen.

Wenn Sie ständig ängstlich sind, können selbst die kleinsten Entscheidungen wie große Hindernisse erscheinen. Ich denke, das passiert, weil es bei Angst oft Erwartungen an sich selbst gibt, von denen Sie glauben, dass Sie sie einfach nicht erreichen können. Wenn es darum geht, Entscheidungen zu treffen, stellt man sich also vor, dass jede Entscheidung, die man trifft, irgendwie immer noch unter diesen Standards liegt. Infolgedessen schlagen Sie sich am Ende selbst dafür, dass Sie nicht das Richtige tun, egal welche Wahl Sie treffen. Es ist fast eine Bestätigung der Ängste und Sorgen, auf die die Angst unseren Fokus lenkt.

Wie Sie Entscheidungen treffen können, wenn Sie ängstlich sind

Wenn Sie oft ängstlich sind, ist es wichtig, herauszufinden, wie Sie mit Ihren Entscheidungen Selbstvertrauen aufbauen können, damit Sie nicht in einen Kreislauf übermäßiger Sorgen und Überforderung geraten. Wenn ich als chronisch ängstlicher Mensch ständig meine Entscheidungen in Frage stelle, erhöht das nur meine Angst und verstärkt die Symptome, die ich normalerweise spüre.

Was können Sie also tun, um weniger Angst vor Entscheidungen zu haben, die Sie treffen? Ich habe festgestellt, dass es für mich wichtig ist, diese Schritte zu befolgen:

1. Zuerst muss ich langsamer werden und tief durchatmen. Oft fühle ich mich chaotisch, wenn ich Angst vor einer zu treffenden Entscheidung habe. Wenn sich mein Geist chaotisch anfühlt, folgt mein Körper diesem Beispiel, und so werde ich körperliche Angstsymptome spüren, die mich schlechter fühlen lassen. Langsamer zu werden, um tief durchzuatmen, beruhigt mein System und hilft mir, mich zu erden.
2. Dann versuche ich zu analysieren, woher meine Angst wirklich kommt. Manchmal liegt es nicht an der eigentlichen Entscheidung, die ich treffen muss, sondern an etwas anderem. Die Emotionen und die daraus resultierenden psychischen und physischen Symptome sind also nicht einmal mit der Entscheidung verbunden, die ich treffen muss. Meine Angst genau unter die Lupe zu nehmen – manchmal durch Tagebuchschreiben oder durch Gespräche mit jemandem, dem ich vertraue – kann manchmal hilfreich sein, um beides voneinander zu trennen.
3. Schließlich werde ich, abhängig von der zu treffenden Entscheidung, versuchen, mich bei der Entscheidung, was ich tun möchte, von meinem Bauchgefühl leiten zu lassen. Bei Angstzuständen kann es schwierig sein, auf mein Bauchgefühl zu hören, aber manchmal muss ich meinem Bauchgefühl vertrauen und auf das hören, was ich will, anstatt zu vermeiden, Dinge zu konfrontieren, die ich nicht tun möchte.

Wenn es Ihnen aufgrund Ihrer Angst schwer fällt, Entscheidungen zu treffen, versuchen Sie diese Schritte, um Ihnen zu helfen, Ihre Gedanken zu verarbeiten. Wenn es Strategien gibt, die Ihnen helfen, eine Entscheidung zu treffen, teilen Sie sie in den Kommentaren unten mit.