Verwalten Sie Ihre Zeit, um Ihre Angst zu bewältigen

Eine der größten Herausforderungen während meines Studiums bestand darin, meine Zeit effektiv zu gestalten. Zu dieser Zeit war ich Vollzeitstudent, Angestellter, Mutter und Frau. Das Jonglieren mit mehreren Rollen war äußerst schwierig, und es fühlte sich oft so an, als stünden am Tag nicht genügend Stunden zur Verfügung. Als jemand, der mit kämpft AngstSie können sich vorstellen, dass dies meine Angstsymptome schlechter. Ich habe es oft erlebt Panikattacken, Reizbarkeit und ständige Sorge. Ich war oft krank und hatte eine harte Zeit, konzentriert zu bleiben. Schließlich arbeitete ich an Möglichkeiten, meinen Tag zu managen, und daran arbeite ich weiter.

Effektives Zeitmanagement kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu bewältigen

Bedenken Sie Folgendes: Sie haben eine Aufgabenliste für den Tag mit allen Aufgaben erstellt, die Sie erledigen müssen. Stunden vergehen, und Sie sind nur teilweise durch die Liste. Bevor Sie es wissen, tauchen unerwartete Dinge auf und am Ende des Tages ist Ihre Liste immer noch nicht vollständig. Sie fühlen sich gestresst, weil es so viele Dinge gibt, die Sie noch tun müssen, und Sie haben keine Zeit, sie zu tun. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Diejenigen, die mit Angst zu kämpfen haben, stellen möglicherweise fest, dass sie sich oft wie ein Mensch fühlen extreme Menge an Sorgen über Dinge, die sie erledigen müssen. Mangelndes effektives Zeitmanagement kann dazu führen, dass mehr Aufgaben nicht erledigt werden und mehr Sorgen entstehen. Wenn im Laufe des Tages unvorhergesehene Situationen auftreten, kann dies aufgrund von a Mangelnde Kontrolle der Umstände.

Während jeder Tag anders sein wird und du habe keine Kontrolle Über unerwartete Ereignisse hinweg kann die Verwendung bestimmter Zeitmanagementtechniken Ihnen zumindest dabei helfen, organisiert zu bleiben und einige der Faktoren zu verwalten, über die Sie die Kontrolle haben. Darüber hinaus können Sie einen Plan erstellen, der Ihnen hilft, den ganzen Tag über auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ich finde, dass ein Plan, dem ich jeden Tag folgen muss, mir hilft, konzentriert zu bleiben und mich insgesamt besser zu fühlen.

4 Strategien, mit denen Sie Ihre Zeit und Ihre Angst verwalten können

Im Folgenden finden Sie einige Strategien, mit denen Sie Ihre Zeit besser verwalten und im Laufe des Tages mehr erreichen können fühle mich weniger ängstlich:

1. Entwickeln Sie eine Liste Ihrer Aufgaben. Schreiben Sie die Dinge auf, die Sie erledigen müssen. Dies ist keine Aufgabenliste. Dies ist eine Liste, die Ihnen hilft, die Dinge, die Sie tun müssen, in eine realistische Perspektive zu bringen. Wenn Sie diese Liste erstellen, können Sie beginnen, sich zu organisieren.
2. Priorisieren Sie sie. Ordnen Sie Ihre Liste nach Priorität. Was ist das Wichtigste, was Sie tun müssen? Stellen Sie sicher, dass dies ganz oben auf Ihrer Liste steht und beginnen Sie von dort aus. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie besonders ängstliche Aufgaben vermeiden. Ich weiß, dass ich Dinge gemieden habe, die ich wirklich nicht tun wollte, und daher würde ich einen Weg finden, dies zu tun zögern - eine Handlung, die übrigens nur zu meiner Angst beitrug. Stellen Sie diese Aufgaben ganz oben auf Ihre Liste und räumen Sie sie aus dem Weg.
3. Planen Sie sie in Ihrem Kalender. Als nächstes planen Sie Ihre Aufgaben in Ihrem Kalender. Seien Sie dabei realistisch. Wenn Sie beispielsweise vorhaben, eine halbe Stunde lang zu joggen, planen Sie diesen Lauf nicht während der Mittagspause ein, wenn Sie dies wahrscheinlich nicht tatsächlich tun werden. Planen Sie Ihre Aufgaben so, dass Sie sie realistisch erledigen können, und halten Sie sich daher an den von Ihnen festgelegten Zeitplan.
4. Planen Sie Zeit für sich. Achten Sie darauf, zu integrieren Zeit für dich. Wenn es darum geht, mit Ihrer Angst umzugehen, wissen Sie, dass Sie sich Zeit nehmen, um zu meditieren, aufzuschreiben, zu trainieren oder andere zu praktizieren Arten der Selbstpflege ist extrem wichtig. Dies sollte in Ihrem Kalender genau so geplant werden, wie Ihre anderen Aufgaben sein sollten.

Das Einüben dieser Strategien wird Ihnen hoffentlich dabei helfen, Ihren Tag zu organisieren und weniger Druck zu spüren, der zu chronischen Angstsymptomen führt. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Ihre Produktivität steigt und Sie viele Ihrer Ziele effektiv erreichen können.

Haben Sie eine Zeitmanagementstrategie entwickelt, um Ihre Angst zu verringern? Was funktioniert bei dir Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit.