Der Kreislauf von Müdigkeit und Angst

Wenn du es bist chronisch ängstlich, einer der Effekte, mit denen Sie möglicherweise häufig zu tun haben, ist extrem erschöpft fühlen. Je nach Situation, wenn ich eine sehr stressige Situation erlebt habe, neige ich dazu, mich erschöpft zu fühlen, wenn mein Körper beginnt, sich zu entspannen körperliche Auswirkungen von Stress. Und so kann es sein, dass ich vor Angst ziemlich erschöpft bin, aber gleichzeitig kann es mir auch schwer fallen, zu schlafen, auch wegen der Angst. So wird es zu einem scheinbar endlosen Kreislauf aus unzureichendem Schlaf und Angst.

Dann, wenn ich lange Zeit nicht gut geschlafen habe, stelle ich fest, dass ich mich mit den Auswirkungen der Müdigkeit auseinandersetze. Dazu gehört ein schwer, sich zu konzentrieren und mit einem schwer, sich zu konzentrieren. Ich finde auch, dass es mein Gedächtnis beeinflusst, und es beeinflusst auch meine Stimmung. Letztendlich kann mich Müdigkeit auf verschiedene Weise beeinflussen.

Sich von Angst erschöpft fühlen

Angst kann aus vielen Gründen dazu führen, dass Sie sich erschöpft fühlen. Ich weiß zum Beispiel, dass ich, wenn ich ängstlich bin, ziemlich mit Muskelverspannungen zu kämpfen habe. Meine Muskeln sind angespannt, besonders im Nacken- und Schulterbereich, und das kann sogar zu Kopfschmerzen beitragen.

Auch sonst körperliche Angstsymptome kann zu Erschöpfungsgefühlen beitragen. Herzrasen und Kurzatmigkeit sind zum Beispiel körperliche Symptome, die ein Teil unseres Körpers sind, der bereit ist zu kämpfen, zu fliehen oder zu erstarren, wenn wir Angst haben. Wenn unser Körper so in höchster Alarmbereitschaft ist, kann es schwierig sein, sich zu entspannen. Ich habe festgestellt, dass dies besonders problematisch ist, wenn ich versuche einzuschlafen.

Ein weiterer Grund ist einfach eine Konstante zu haben rasender Verstand. Wenn Sie oft ängstlich sind, arbeitet Ihr Gehirn ständig, denkt, überdenken über alles, sich über alles Sorgen machen, oder in Erinnerungen verweilen der Vergangenheit. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Gehirn einfach nicht ruhig bleibt, und dieser chaotische Geist ist nicht förderlich für Entspannung. Als Ergebnis könnten Sie feststellen, dass Sie sich von all dieser ängstlichen Aktivität einfach so müde fühlen.

Wie Sie sich selbst helfen können, wenn Sie von Angst erschöpft sind

Ich habe also herausgefunden, dass der Schlüssel darin liegt, mein System zu beruhigen. Ich muss Wege finden, meinen ängstlichen Geist zu beruhigen und Wege finden, mich zu entspannen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich selbst helfen können, wenn Sie von Angst erschöpft sind:

1. Wende Strategien an, um genug Schlaf zu bekommen. Genug Schlaf bekommen kann nicht nur Müdigkeit vorbeugen, sondern auch Ihre körperlichen Angstsymptome lindern. Es kann auch Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen, den ganzen Tag über widerstandsfähiger gegen Stresssituationen zu sein. Dies kann schwierig sein, wenn Sie diesen Zyklus von zu wenig Schlaf durchlaufen, der Ihre Angst beeinflusst und umgekehrt. Eine Schlafenszeit-Routine zu etablieren, elektronische Geräte auszuschalten und Achtsamkeit zu üben sind alles Strategien, die für den Schlaf hilfreich sein können.
2. Passen Sie körperlich auf sich auf. Machen Sie regelmäßig Sport, das kann helfen, Ängste abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Es kann auch Ihre Muskelspannung verbessern und Ihren Schlaf verbessern. Gut essen kann Ihrer Stimmung helfen, so dass Sie ein gleichmäßigeres Energieniveau spüren, das zu einer stabileren Stimmung beiträgt. Ich habe festgestellt, dass es meiner Stimmung zuträglich ist, auf meine Ernährungsgewohnheiten zu achten, was dann hilft, meine Angst zu verringern.
3. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Drücke deine Gefühle und deine ängstlichen Gedanken einem engen Freund, einem Fachmann oder sogar deinem Tagebuch aus. Das kann dir nicht nur helfen, deine Emotionen zu verarbeiten und Probleme zu lösen, sondern es kann dir auch dabei helfen, dich zu entspannen, während du deine ängstlichen Gedanken ausdrückst.

Probieren Sie diese Strategien aus, damit Sie weniger Erschöpfung im Zusammenhang mit Ihrer Angst erleben. Gibt es Strategien, die Sie anwenden, um Erschöpfung zu bekämpfen? Wenn ja, teilen Sie sie in den Kommentaren unten.