Was sind die besten Lebensmittel für Ihre psychische Gesundheit?
Die besten Lebensmittel für die psychische Gesundheit verbessern nicht nur Ihre Stimmung, sondern können auch die Symptome der psychischen Gesundheit bei Krankheiten wie Depression, Angst, ADHS und andere.
Wenn Sie die besten Lebensmittel für Ihre geistige Gesundheit in Betracht ziehen, denken Sie daran, dass sich dies positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt Geistige Gesundheit ist nicht so einfach wie etwas zu essen, das Sie mögen, oder ein Verlangen zu stillen und sich gut zu fühlen es. Zwar können sich diese Dinge im Moment gut anfühlen, aber im weiteren Sinne die Arten von Lebensmittel, die Sie essen, können sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken, zum Besseren oder zum Schlechteren. Die Frage ist also: Welche Lebensmittel sind gut für die psychische Gesundheit?
Gutes Essen für psychische Gesundheit und Wellness
Bei der Suche nach den besten Nahrungsmitteln für die psychische Gesundheit sind einige Dinge zu beachten: eine Vielzahl von Bio-, nährstoffreiche, unverarbeitete, zuckerarme und fettarme Lebensmittel sollen das Beste produzieren Ergebnisse. Dies gilt auch für die Getränke, die wir zu uns nehmen. Während sich das zuckerhaltige Zeug im Moment so anfühlt, als hätte es eine positive Wirkung, verschwindet das berühmte Zuckerhoch schnell und hinterlässt nicht den lang anhaltenden positiven Geisteszustand, den die Leute suchen.
Das Essen von Lebensmitteln, die die Nährstoffe enthalten, die für das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist benötigt werden, trägt nicht nur zum Putten bei Ein großes Häkchen im Abschnitt "Körperlich gesund" Ihres Diagramms, aber auch im Abschnitt "Geistig gesund". Schon seit Essen wirkt sich auf die Stimmung aus und die Stimmung wirkt sich auf die psychische Gesundheit aus. Achten Sie darauf, welche Arten von Lebensmitteln Ihre Stimmung beeinflussen, um die psychische Gesundheit insgesamt zu verbessern.
Die besten Lebensmittel für die psychische Gesundheit Wellness haben eine Reihe von gemeinsamen Vitaminen, Aminosäuren, Proteinen und anderen Teilen zu ihrem Make-up. Zum Beispiel,
- Lebensmittel mit B-Vitaminen sollen depressive Zustände und Reizbarkeit bekämpfen. Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind, umfassen Leber, frischen Orangensaft, Milch, Käse, Geflügel und rotes Fleisch.
- Eisen kann möglicherweise helfen, indem es zur Produktion von Gehirnchemikalien beiträgt, die die Stimmung regulieren (emotionales Verhalten). Eisenreiche Lebensmittel sind Fleisch, Nüsse und Samen, Trockenfrüchte (Pflaumen, Rosinen, Aprikosen) sowie mit Eisen angereichertes Brot und Frühstückszerealien.
- Probiotika wie Miso, Joghurt, Sauerkraut und Kimchi können dazu beitragen, dass der Körper verschiedene Nährstoffe aufnimmt, die für einen gesunden Lebensstil erforderlich sind.
Einige Beispiele für andere gute Lebensmittel für die psychische Gesundheit sind Lachs, Eier und Kohlgemüse. Jedes davon hat eine Menge Nährwert, der auch dazu beitragen kann, Ihre geistige Gesundheit insgesamt zu verbessern (mehr dazu) Ernährung und psychische Gesundheit).
Ihre psychische Gesundheit kann ohne gute Lebensmittel leiden
Mängel in diesen Bereichen können nicht nur zu schlechter Laune, sondern auch zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen führen. Die richtige Auswahl und Menge dieser Arten von Lebensmitteln ermöglicht es dem Körper, die Nährstoffe zu erhalten, die er benötigt, um richtig ausgeglichen zu sein, einschließlich der Stabilisierung der Stimmung und der Gehirnfunktionen.
Der Gedanke, dass Sie stattdessen nur eine Nahrungsergänzung einnehmen, mag Ihnen einfach erscheinen, aber einige davon kommen nur in Lebensmitteln vor oder werden am besten durch Lebensmittel in den Körper gebracht. Auch wenn Supplements eine großartige Ergänzung sein können, sollten sie nicht die einzige Quelle sein, die Sie verwenden, um die Vitamine und Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper benötigt.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, um herauszufinden, woran Sie möglicherweise mehr essen müssen. Die Verwendung eines Speise- und Stimmungstagebuchs ist auch ein nützliches Instrument, um zu lernen, wie Ihr Körper auf verschiedene Nahrungsmittel reagiert und wie sie sich auf Ihre allgemeine psychische Gesundheit auswirken. Auf diese Weise können Sie einen Plan entwickeln, um auf dem richtigen Weg zu einer besseren psychischen Gesundheit und einem besseren Wohlbefinden zu sein.
Artikelreferenzen
