So genießen Sie Ihren Urlaub in Binge-Eating-Genesung

Feiertage in der Binge-Eating-Genesung können die Saison noch intensiver machen angstauslösend. Diese Jahreszeit ist besonders nahrungsreich und es kann verlockend sein, mit voller Kraft zu graben. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, worauf Sie hinarbeiten, und Ihren Weg zur Genesung von Binge-Eating auch während der Feiertage beizubehalten.

Meine Ferien in der Binge Eating Disorder Genesung

Seit Jahren, die Ferien waren eine Zeit voller Angst, Scham und allerlei Verwirrung. Ich träumte von der Menge an köstlichen Leckereien, von denen ich umgeben sein würde, wenn ich mit Freunden und Familie zusammenkam. Mit der Aufregung kam die Sorge, ob ich mich bei diesen Veranstaltungen beherrschen könnte.

Ich kann mich erinnern, dass ich den Essensbereich, wo immer ich war, komplett meiden musste, weil ich so nervös war, dass ich eine Sache konsumieren und nicht aufhören konnte. Ich konnte die Gesellschaft meiner Mitmenschen nicht genießen, weil meine Der Geist war so aufs Essen fixiert. Ich habe mich immer gefragt, was die "normale" Menge zu essen ist und ob ich es übertreibe. Ich war so besorgt, dass andere bemerken würden, wie viel ich aß, und mich verurteilen würden.

In Wirklichkeit achtete niemand darauf, was ich tat oder nicht in meinen Mund steckte. Essstörungen können Ihren Kopf mit Paranoia und dem Gedanken füllen, dass jeder genau weiß, was in Ihrem Kopf vorgeht. Es macht mich wütend, dass ich so viele Feiertage damit verbracht habe, mich einem Kampf in meinem Kopf zu stellen, und die Menschen um mich herum nicht wertschätzen konnte.

Jetzt, in der Genesung von einer Binge-Eating-Störung, konnte ich Wege finden, die Feiertage mit Binge-Eating-Genesung und ohne viel Stress und Angst zu überstehen.

So planen Sie Ihren Urlaub in der Binge-Eating-Genesung

• Eine Vorstellung davon zu bekommen, was serviert wird, ist eine großartige Möglichkeit, um zu planen, was Sie essen werden, und um die Verwirrung darüber zu verringern, was oder wie viel Sie essen sollten.

Da ich dem Essensplan meines Ernährungsberaters folge, denke ich darüber nach, welche Lebensmittel serviert werden, um meinen Plan zu erfüllen, und esse den Rest des Tages entsprechend. Damit ich mich nicht einschränke, bekomme ich in den anderen Teilen des Tages alles, was ich für meinen Plan benötige.

• Haben Sie eine Betreuungsperson während der Ferien und bleiben Sie verantwortlich.

Im Allgemeinen ist meine Mutter oder ein Freund diese Person für mich. Ich teile ihnen im Voraus meine Sorgen oder Bedenken mit und was eine angemessene Menge zum Essen für mich ist. Wenn Sie dies tun, haben Sie sich dafür verantwortlich gemacht, dass Sie es nicht übertrieben oder nicht genug gegessen haben.

• Denken Sie daran, dass es absolut in Ordnung ist, sich selbst etwas zu gönnen.

Ich habe lange gebraucht, um mir das voll und ganz zu erlauben, aber dieser Teil ist ach so wichtig. Iss die Leckerei, nach der du dich gesehnt hast, iss einen zusätzlichen Keks, es ist okay. Ich denke manchmal, weil ich einen Essensplan habe, muss ich mich genau an dessen Richtlinien halten. Mir wird jedoch ständig von meinem Behandlungsteam gesagt, dass es völlig in Ordnung ist, sich ab und zu zu behandeln, und es tatsächlich ein normaleres Essverhalten zeigt.

Ich hoffe, dass diese Tipps dazu beitragen können, Ihre Urlaubszeit zu einem angenehmeren Erlebnis zu machen. Dies ist eine Zeit, um Erinnerungen zu sammeln und die Menschen um uns herum zu genießen. Lassen Sie Ihre Essstörung dem nicht im Wege stehen. Sie verdienen es, sich an diese Zeiten als lustig und aufregend zu erinnern, anstatt sich daran zu erinnern, wie sehr Ihre Essstörung Sie niedergeschlagen hat.

Ich wünsche euch allen eine tolle Saison. Bleiben Sie stark, seien Sie sanft zu sich selbst und denken Sie immer daran, worauf Sie hinarbeiten. Sie können die Binge-Eating-Störung während der Feiertage erfolgreich meistern.

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Grace Bialka ist Tanzlehrerin und Bloggerin in einem Vorort von Chicago. Sie schloss ihr Studium mit einem BA in Tanz an der Western Michigan University ab. Grace lebt seit ihrem 14. Lebensjahr mit einer Essstörung und Depressionen. Sie begann mit dem Schreiben in der Hoffnung, das Bewusstsein für Essstörungen und psychische Erkrankungen zu schärfen. Sie glaubt fest an die heilende Kraft der Bewegung. Finden Sie Grace auf Twitter, Facebook, und ihr persönlicher Blog.