Wie ich damit umgehe, wenn die Zeit meine Angst auslöst

Das neue Jahr naht und ich kann nicht glauben, wie schnell die Zeit vergangen ist. Zeit ist etwas, das schon immer meine Angst ausgelöst hat. Es gibt viele Meilensteine, die ich jetzt gerne erreicht hätte. Bis Ende des Jahres möchte ich viele Ziele erreichen. Aus Erfahrung weiß ich, dass es nur macht, sich selbst zu sehr unter Druck zu setzen Angst schlimmer. Also habe ich mir sechs einfallen lassen Möglichkeiten, mit Angst umzugehen wenn die Zeit für mich zum Auslöser wird. Lesen Sie diesen Beitrag weiter, um mehr zu erfahren.

Sechs Dinge, die ich tue, wenn die Zeit Angst auslöst

1. Ich atme ein paar langsame, tiefe Atemzüge. Eine gemeinsame Angstsymptom ist Atembeschwerden. Wenn ich nicht gut atmen kann, kann ich nicht klar denken. Verlangsamen und meine Atemzüge vertiefen hilft mir, die Kontrolle über meinen Körper und Geist zu erlangen. Wenn ich mich unter Kontrolle fühle, fällt es mir leichter, mich zu entspannen.
2. Ich nehme ein paar Schluck Wasser. Wenn es mir in stressigen Zeiten nicht leicht fällt, meine Atmung zu verlangsamen, nehme ich ein paar ganz kurze Schluck Wasser. Das kühlende Gefühl
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   lenkt mich von Angst ab. Ich bin in der Lage, für einen Moment Entspannung zu umarmen und in der Gegenwart zu sein. Nach zwei oder drei Schluck Wasser kann ich wieder atmen. Ich kann auch zu wichtigen Aufgaben zurückkehren, ohne mir so viele Gedanken über die Zeit machen zu müssen.
3. Ich erinnere mich daran, dass ich mein Bestes tue. Angst sagt mir das oft alles was ich tue muss perfekt sein, oder es wird nicht gut genug sein. Der Glaube an diese Lüge führt dazu, dass ich bedauere, dass ich meine Zeit und Mühe verschwendet habe. Aber jede noch so kleine Anstrengung, die ich in etwas stecke, ist wichtig, unabhängig vom Ergebnis. Ich fühle mich ruhiger und positiver, wenn ich daran denke, dass ich mein Bestes gebe.
4. Ich höre positive Musik. Früher habe ich Musik mit vielen dunklen Texten gehört. Aber in den letzten Jahren habe ich Musik mit positiven Botschaften genossen. Achtsam sein Wenn es um meine Musikauswahl geht, hilft mir, mich auf die guten Dinge im Leben zu konzentrieren.
5. Ich schaue Stand-up-Comedy. Stand-up-Comedy-Shows zu sehen, ist für mich eine ziemlich neue Möglichkeit. Meine Lieblingskomiker machen Witze über ihre Behinderungen. Sie lachen auch über Angst. Auch wenn manche Leute es beleidigend finden, schätze ich den Humor, weil er zuordenbar ist. Die Comedians sind ehrlich und unverschämt. Durch ihren Humor fühle ich mich verstanden und akzeptiert.
6. Ich schreibe über alles, was ich erreicht habe. Zeitbezogene Angst existiert teilweise, weil ich das Gefühl habe, dass ich nicht genug erreicht. Eine Möglichkeit, diese Angst zu verringern, besteht darin, diesen Gedanken zu bestreiten. Liste fünf Dinge auf, die ich getan habe, um näher zu kommen meine Ziele erreichen dieses Jahr hilft mir, mich daran zu erinnern, dass ich produktiv war. Ich weiß jetzt, dass ich unabhängig von der Zeit immer Fortschritte mache.

Diese sechs Bewältigungsstrategien heilen meine Angst nicht, aber sie lindern sie vorübergehend. Das konsequente Praktizieren dieser Aktivitäten ist der Schlüssel für mich, um mich zu entspannen und optimal zu funktionieren. Wie alle anderen befinde ich mich auf meiner eigenen Reise, Schritt für Schritt durchs Leben. Jede Sekunde und jede Anstrengung zählt.