So finden Sie gesunde Aktivitäten, um mit schwierigen Zeiten fertig zu werden

Die Unsicherheit im Leben zu diesem Zeitpunkt kann machen Angst und Depression scheinen unerträglich und die Teilnahme an gesunden Aktivitäten fast unmöglich. Wenn manche Menschen nicht genug Arbeit haben, bleibt ihnen möglicherweise zu viel Zeit, um über ihre Mängel nachzudenken.

Sie könnten sich auch fragen, ob ihr Leben einen Sinn hat. Für manche Menschen kann es genug Privatsphäre lassen, einfach alleine zu sein Selbstverletzung Verhaltensweisen. Die Folgen von Langeweile und Einsamkeit müssen ernst genommen werden, um zu verhindern Psychische Gesundheit von schlimmer werden. Lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, wie Sie mit gesunden Aktivitäten sicher und proaktiv durch Depressionen kommen können.

Dinge zu tun, bevor Sie Brainstorming gesunde Aktivitäten

1. Bestätige deine Gefühle. Wenn Sie erzogen wurden, um Ihre Emotionen in Flaschen zu füllen, könnte es für Sie ein sehr schwieriger Schritt sein, sie anzuerkennen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie sich nicht für irgendwelche Emotionen schämen müssen, die Sie erleben. Der erste Schritt, um eine positive Veränderung herbeizuführen, besteht darin, ehrlich zu sich selbst zu sein, wenn Veränderungen notwendig sind. Ich finde es hilfreich, meine negativen Gefühle aufzuschreiben.
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2. Identifizieren Sie Ihre Auslöser. Gibt es bestimmte Ereignisse, bei denen Sie negative Emotionen verspüren? Für viele Menschen kann eine Trennung zu schwerer Einsamkeit führen. Einige Menschen sind stärker von schlechten Noten oder Entlassungen betroffen. In dieser Zeit fühlen sich Menschen durch Selbstquarantäne anfälliger für Einsamkeit, Langeweile und Depressionen.
3. Überlegen Sie, wie Sie auf Ihre Auslöser reagieren können. Schulen und Unternehmen sind seit fast zwei Monaten gesperrt. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Abschlussball und Schulabschluss mit Freunden im selben Raum zu feiern, kann dies zu Depressionen führen, da diese Dinge nur einmal im Leben passieren. Von einem Job entlassen werden verursacht viel Stress weil du Geld verdienen musst, um zu leben. Diese Realitäten sind wirklich schwer zu akzeptieren, aber die gute Nachricht ist, dass Sie steuern können, wie Sie darauf reagieren. Mit Video-Chat-Programmen wie Zoom, Facetime und Skype können Sie aus der Ferne besser mit Freunden und Familie in Verbindung bleiben. Sie können sich auch dafür entscheiden, nach Jobs zu suchen, die Ihnen möglicherweise mehr Spaß machen als die, die Sie zuvor hatten.
4. Wisse, dass du auch dann geliebt wirst, wenn das Leben einsam und / oder langweilig erscheint. In Ihren schlimmsten Zeiten kann es schwierig sein, das Gefühl zu haben, Menschen zu haben und / oder zu verdienen, die Sie lieben. Denken Sie daran, dass nicht alle von Ihnen negative Gedanken sind wahr. Die Leute lieben und kümmern sich von weitem um dich. Freunde und Familie denken wahrscheinlich ohne Ihr Wissen an Sie. Egal was du durchmachst, du bist der Liebe und Unterstützung würdig.

So identifizieren Sie gesunde Aktivitäten, die Ihnen in schwierigen Zeiten helfen

1. Identifizieren Sie ein oder zwei Aktivitäten, bei denen Sie sich in der Vergangenheit wohl gefühlt haben. Jetzt, da viele Menschen mit Arbeitslosigkeit fertig werden und weniger Möglichkeiten haben, persönlich Kontakte zu knüpfen, haben wir mehr Zeit, uns auf uns selbst zu konzentrieren. Es ist sehr wichtig darüber nachzudenken, wie wir jetzt glücklich und gesund sein können. Wenn das Glück weit außerhalb der Reichweite zu sein scheint, kann es hilfreich sein, einige zu probieren Wellness-Aktivitäten das haben Sie in der Vergangenheit genossen.
2. Höre auf dein inneres Kind. Selbst als Erwachsener ist es akzeptabel, sich manchmal wie ein Kind zu verhalten. Kinder sind kreativ, belastbar und leicht zu amüsieren. All diese Eigenschaften sind wichtig für Entspannung und Glück. Zwei Aktivitäten, die mir helfen, mein inneres Kind zu ernähren, sind das Ausmalen und das Erfinden alberner Geschichten. Andere Aktivitäten können Hula-Hooping, das Zeichnen seltsamer Bilder und der Bau von Forts sein. Selbst wenn Sie einige dieser Aktivitäten selbst durchführen, können sie ein Gefühl der Jugend zurückbringen.
3. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihren Bedürfnissen und Werten entsprechen. Während das Füttern Ihres inneren Kindes Ihnen helfen kann, Aufregung und Glück zu finden, suchen Sie möglicherweise auch nach einem Erfolgserlebnis bei Ihren Bemühungen für Erwachsene. Wenn dies der Fall ist, können Sie durch die Teilnahme an einem Kurs oder das Lesen eines Buches Ihre beruflichen Fähigkeiten verbessern oder sich auf das nächste Schuljahr vorbereiten. Fähigkeiten zu erwerben und mehr über etwas zu lernen, das später nützlich sein wird, wird es auch sein Verbessere dein Selbstvertrauen und Selbstachtung.
4. Fragen Sie Ihre Freunde um Rat. Wenn Sie immer noch Probleme haben, gesunde Aktivitäten zu identifizieren, können Sie sich jederzeit einem Freund für Ideen anvertrauen. Wenn Sie mit einem Freund sprechen, fühlen Sie sich möglicherweise weniger allein. Es könnte Ihnen auch die Möglichkeit geben, etwas Neues über die Interessen Ihres Freundes und die Gemeinsamkeiten von beiden zu erfahren.

Ich hoffe, das Lesen dieses Artikels hat Ihnen geholfen, einige gesunde Aktivitäten zu identifizieren. Bitte teilen Sie Ihre Erkenntnisse und Entdeckungen in den Kommentaren.