Was tun, wenn Angst bei der Arbeit Ihre Sicherheit beeinträchtigt?

Angst kann unsere Sicherheit am Arbeitsplatz beeinträchtigen. Wenn wir an Angst denken, denken wir normalerweise nicht darüber nach, wie sich dies auf unsere Sicherheit auswirkt. Sicher, wir kennen viele der körperliche Symptome der Angst (Schwindel, rasendes Herz, enge Brust usw.). Aber was ist mit unseren Reaktionen auf diese Symptome? Wie beeinflussen sie, wie wir andere und uns selbst behandeln? Was sind die Konsequenzen? Wie wirkt sich Angst auf unsere Sicherheit am Arbeitsplatz aus und was können wir dagegen tun?

Bis zu einer kürzlichen Rückenverletzung habe ich nie darüber nachgedacht, wie meine Angst meine Sicherheit bei der Arbeit beeinträchtigen könnte. In der Turnhalle, in der ich arbeite, ist meine Arbeit mit viel körperlicher Aktivität verbunden, da ich unter Maschinen putze. Leider bin ich sehr frustriert, wenn etwas unvollendet bleibt oder wenn ein Reinigungsmittel fehlt (Die Verbindung zwischen Perfektionismus und Angst). Auch wenn viele Leute die Maschinen benutzen wollen, sagt mir mein Verstand, ich solle mich beeilen. Also arbeite ich härter und schneller und achte nicht mehr auf meine Atmung oder mein Gefühl.

Wie meine Arbeitsangst zu einer Rückenverletzung führte

Vor ein paar Wochen holte mich meine Angst ein, als ich unter einem Laufband putzte. Als ich versuchte aufzustehen, hatte mein Rücken entsetzliche Schmerzen (Die Beziehung zwischen Schmerz und psychischer Gesundheit). Es tat weh, sich nur zu bücken. Mein Arzt sagte mir, dass es sich um eine akute Lumbalbelastung handelt (ein Muskelzug im unteren Rücken) und dass ich den Rest der Woche nicht arbeiten konnte.

Während meiner Genesung dachte ich darüber nach, wie ich zu einem so zufälligen Zeitpunkt verletzt wurde. Mir wurde klar, dass ich, wenn ich nicht so wütend und frustriert gewesen wäre, nicht das Bedürfnis gehabt hätte, mich bei der Arbeit zu beeilen, um Verletzungen zu vermeiden.

Durch diesen Vorfall habe ich gelernt, dass es sehr wichtig ist, auf Angst und Sicherheit bei der Arbeit zu achten.

Möglichkeiten zur Erhöhung der Sicherheit trotz Angst bei der Arbeit

1. Schreiben Sie auf, was Ihre Auslöser sind.

Was macht dich ängstlich, wütend oder traurig? Wie sehr beeinflussen Sie diese Auslöser? Wenn sie Ihre Arbeitsleistung beeinträchtigen, können sie möglicherweise zu Verletzungen führen. Wenn Sie Ihre Auslöser aufschreiben und die Liste bei sich behalten, können Sie intelligenter arbeiten und trotzdem fleißig arbeiten.

2. Machen Sie Wasserpausen.

Wenn wir uns dazu drängen, Aufgaben zu erledigen, vergessen wir oft die Wichtigkeit von hydratisiert bleiben. Dehydration hat viele negative Auswirkungen, und Angst ist eine davon. Indem Sie bewusst Wasserpausen einlegen, auch nur für einige Sekunden, erlauben Sie sich, Luft zu holen. Während dieser Zeit können Sie einen Teil der negativen Energie aus Angst ausatmen.

3. Stress vor und nach der Arbeit abbauen.

Was machst du gerne alleine oder mit Freunden? Denken Sie nur an drei Dinge, mit denen Sie sich gut fühlen. Wenn Sie diese Dinge vor der Arbeit tun, lächeln Sie möglicherweise während Ihres Arbeitstages mehr. Möglicherweise sind Sie weniger besorgt, wenn Sie versuchen, schwierige Projekte abzuschließen. Wenn Sie Aktivitäten nach der Arbeit genießen, vergessen Sie möglicherweise die Angst und die Arbeit im Allgemeinen.

4. Arbeiten Sie Ihre Auslöser mit Ihrem Therapeuten durch.

Möglicherweise haben Sie gerade keinen Therapeuten, aber wenn Sie dies tun, kann er oder sie sehr hilfreich sein. Wenn Sie leicht traurig oder wütend werden, kann Ihnen der Therapeut helfen, genau herauszufinden, warum Sie sich so fühlen. Sie könnten über die wahre Quelle eines Gefühls überrascht sein. Manchmal denkst du vielleicht, dass Leute bei der Arbeit oder in der Schule dich verrückt machen, aber es könnte wirklich ein Familienmitglied sein, das deine Emotionen ausgelöst hat. Nachdem der Therapeut Ihnen geholfen hat, die wahre Quelle zu finden, kann er Ihnen helfen, mit ähnlichen Auslösern aus ähnlichen Situationen umzugehen.

5. Wenn Sie sich damit wohl fühlen, sprechen Sie mit einem Kollegen über Ihre Angst.

Sie könnten es unterlassen, mit Kollegen über psychische Gesundheitsprobleme zu sprechen, weil Sie Angst vor dem Sein haben am Arbeitsplatz stigmatisiert. Dies ist zwar verständlich, es kann jedoch hilfreich sein, nur einen vertrauenswürdigen Mitarbeiter zu haben, dem Sie sich anvertrauen können. Es wäre von Vorteil, jemanden zu finden, von dem Sie wissen, dass er Erfahrungen mit Stimmungsstörungen aus erster Hand hat.

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