Finden Sie den richtigen Therapeuten für Ihre postpartale Depression

Gesprächstherapie kann ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von postpartalen Depressionen sein, aber es ist wichtig, den richtigen Therapeuten zu finden. Es kann schwierig sein, Probleme zu lösen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, mit Ihrem Therapeuten zu sprechen. Schlimmer noch, Sie fühlen sich vielleicht hoffnungslos oder möchten die Therapie aufgeben. Verwenden Sie die folgenden Tipps, um den richtigen Gesprächstherapeuten zu finden.

Finden Sie jemanden, der zuhört und teilt.

Gesprächstherapie ist nicht so, dass der Berater die gesamte Sitzung damit verbringen kann, über sich selbst zu sprechen. Alternativ ist es schwierig, sich in der Nähe von jemandem wohl zu fühlen, der nie etwas über sein Leben erzählt. Einen Therapeuten zu haben, der die richtige Balance findet, ist der Schlüssel. Als ich mit der Therapie begann, stellte mein Berater viele Fragen zu meinem Leben. Dann erzählte er ein paar Dinge über sich selbst, nur um mir eine Vorstellung von seinem Hintergrund zu geben. Gegebenenfalls verwendete er Illustrationen aus seinem Leben, aber er überfrachtete mich nicht mit persönlichen Geschichten. Es gab ein Geben und Nehmen, ein hin und her Dialog, der zum Fortschritt führte.

Finden Sie jemanden, der validiert und herausfordert.

Postpartale Depressionen sind nicht Ihre Schuld, und ein Therapeut sollte Ihnen niemals das Gefühl geben, dass sie es sind. Auf der anderen Seite kann ein Therapeut, der Sie herausfordert, geeignete Bewältigungsmechanismen anzuwenden, von Vorteil sein. Ich erinnere mich an ein Gespräch mit meinem Berater, in dem er mich herausforderte, Freude an alltäglichen, alltäglichen Aufgaben zu finden. Ich erinnere mich noch an dieses Gespräch. Es war eine, die mich herausforderte, meine Perspektive zu ändern, aber er hat das mit viel Bestätigung überlagert. Ich habe mich nie schuldig gefühlt, weil ich Symptome einer postpartalen Depression hatte. Aber ich wurde immer ermutigt, mit ihnen produktiv umzugehen.

Bestimmen Sie, worauf Sie Wert legen.

Es kann völlig irrelevante Faktoren geben, die für Sie von Bedeutung sind. Fühlst du dich wohler, mit einer Frau zu sprechen? Ein Mann? Möchten Sie jemanden mit religiösem Hintergrund? Ein nichtreligiöser Hintergrund? Sie möchten jemanden, der sich auf bestimmte Bereiche spezialisiert oder eine bestimmte Akkreditierung besitzt? Jeder von uns hat seine eigenen Vorlieben, und manche haben vielleicht nichts mit Wochenbettdepressionen zu tun. Persönlich wäre ich nicht in der Lage, mit einem Berater zu sprechen, der eine laute oder knirschende Stimme hat. Ich würde die ganze Zeit damit verbringen, mich darauf zu konzentrieren, anstatt mich auf den Termin zu konzentrieren. Was auch immer Ihnen wichtig ist, finden Sie einen Therapeuten, der zu Ihrer Persönlichkeit passt und Ihre psychische Gesundheit fördert.

Halten Sie Ihre Optionen offen.

Haben Sie nicht das Gefühl, bei einem Therapeuten bleiben zu müssen, wenn er Ihnen nicht hilft. Ihr Therapeut bietet eine Dienstleistung an, und Sie haben das Recht, eine andere Person zu wählen, die diese Dienstleistung erbringt. Konsequenz ist zwar großartig, aber Konsequenz mit dem falschen Berater kann schädlich sein. Die Beziehung zwischen Therapeut und Klient ist eine Einbahnstraße, und das sollte respektiert werden.

Den richtigen Therapeuten zu finden kann eine Aufgabe von Versuch und Irrtum sein, aber es lohnt sich. Die Gesprächstherapie hat auf meiner Reise mit der Wochenbettdepression einen großen Unterschied gemacht und ich hoffe, sie hilft Ihnen auch.