Die Feiertage mit postpartaler Depression überleben

Diese Jahreszeit kann mit lustigen Zeiten, besonderen Erinnerungen und aufregenden Ereignissen gefüllt sein. Es kann auch für diejenigen, die eine postpartale Depression haben, unerträglich schwierig sein. Wenn Sie sich erschöpft fühlen, ist ein voller sozialer Kalender das Letzte, was Sie brauchen. Wenn Sie mit Gefühlen der Hoffnungslosigkeit zu kämpfen haben, ist das Letzte, was Sie wollen, mit Fotos vom scheinbar perfekten Leben anderer bombardiert. Wenn du dich wegen deiner Elternschaft schuldig fühlst, ist es nicht hilfreich für dich zu sehen, wie Eltern all die Dinge mit ihren Kindern tun. Trotz der emotionalen Belastung der Saison gibt es einige Strategien, die mir mitten in der Weihnachtszeit geholfen haben.

In Besitz nehmen.

Sie entscheiden, wie Ihre Urlaubszeit aussieht. Kein anderer. Das ist Ihre Entscheidung, und Sie müssen sie besitzen. Ich hatte Mühe, die Erwartungen anderer Leute zu erfüllen. Indem ich versuchte, allen gerecht zu werden, tat ich weder meiner psychischen Gesundheit noch meiner Familie einen Gefallen. Ich habe darauf gewartet, dass alle auf der gleichen Seite sind, und das würde nie passieren. Als ich merkte, dass die Entscheidung bei mir lag, wurde es besser. Hatte ich noch mit Symptomen zu kämpfen? Sicher. Aber es erlaubte mir, etwas Kontrolle zurückzugewinnen. Diese Verantwortung motivierte mich zu entscheiden, was ich für die Ferienzeit wollte und was noch wichtiger war, was ich nicht wollte.

Grenzen setzen.

Das ist eine große Sache, und es ist nicht einfach. Ich sage gerne Ja zu Verpflichtungen, was mich oft in Schwierigkeiten bringt. Als ich eine Wochenbettdepression hatte, hatte ich keine zusätzliche Energie. Das Aufladen meines Terminkalenders mit nicht wesentlichen Ereignissen erforderte also Energie, die ich nicht hatte. Ich musste auf die harte Tour lernen, meiner Zeit Grenzen zu setzen. Wenn ich die Zeit nicht für mich selbst schützen wollte, musste ich es für meine Kinder tun. Manchmal bedeutet dies, dass Sie zu Dingen, die Sie wirklich tun möchten, Nein sagen müssen. Diese Entscheidung ist schwer, aber sie ist wichtig, um sich während der gesamten Saison in Bestform zu fühlen.

Stoppen Sie den Vergleich.

Was also, wenn Ihr Nachbar die perfekte Urlaubskarte hat und Sie nie eine geschickt haben? Was also, wenn Ihr Freund das neueste Spielzeug für sein Kind kauft und Sie stattdessen Babyfeuchttücher kaufen? Was also, wenn dieser Social-Media-Account das süßeste saisonale Dekor hat und Sie überhaupt nichts vor haben? Ist es wirklich wichtig? Wird es in fünf Jahren eine Rolle spielen? Wenn Sie anfangen, das Vergleichsspiel zu spielen, verlieren alle jedes Mal. Wenn ich unseren Urlaub mit dem eines anderen verglich, habe ich gelitten. Nicht nur das, es machte mich anfällig für Bitterkeit gegenüber denen, die mir am nächsten standen. Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Vergleich haben, ist es an der Zeit, das Rauschen auszuschalten und die Benachrichtigungen auszuschalten. Du wirst Dich besser fühlen.

Hoffentlich sind diese einfachen Strategien für Sie genauso hilfreich wie für mich. Wochenbettdepressionen können schwierig sein, müssen aber nicht Ihren Urlaub ruinieren. Ebenso müssen Feiertage Ihre Wochenbettdepression nicht verschlimmern.