Wenn du Depressionen hast, iss diesen Frosch nicht

Wenn Sie gegoogelt haben, wie Sie Ihre Produktivität und Motivation verbessern können, oder Blogs zur Karriere und persönlichen Entwicklung gelesen haben, haben Sie wahrscheinlich mindestens einmal den Ausdruck "Eat the Frog" gesehen. Geprägt von Brian Tracy, einem gefeierten Autor der Persönlichkeitsentwicklung, ist es eine berühmte Metapher. Um Tracy zu zitieren¹, es ist "Ihre größte und wichtigste Aufgabe, die Sie am ehesten aufschieben werden, wenn Sie nichts dagegen tun. Der Schlüssel zum Erreichen eines hohen Leistungs- und Produktivitätsniveaus besteht darin, die lebenslange Gewohnheit zu entwickeln, Ihre Hauptaufgabe anzugehen als erstes am Morgen." Er bürgt dafür, dass dies eine tägliche Praxis erfolgreicher und versierter Menschen ist und beweist es damit Wirksam. Herr Tracy und die vielen Lebens- und Karrierecoaches, die dies predigen, vergessen jedoch, dass nicht jeder den Frosch essen kann. Und depressive Menschen gehören oft dazu.

Warum Menschen mit Depressionen den Frosch nicht essen sollten

Es gibt zwar Ausnahmen von jeder Regel, aber Leute wie du und ich sollten es nicht einmal versuchen. Ich sage das, weil ich einmal versucht habe, die schwierigste Aufgabe des Tages zuerst zu erledigen. Und die Ergebnisse waren katastrophal.

 Vor ungefähr sieben Jahren war ich neu in der Welt der Freiberufler und war kämpfen mit der Motivation. Als ich also auf Brian Tracys berühmtes Mantra stieß, beschloss ich, es auszuprobieren.

Schon damals war ich depressiv. Depression macht es typischerweise extrem morgens schwer aufzuwachen. Und in meinem Fall bedeutet dies auch eine eingeschränkte Funktionalität. Da ich beschlossen hatte, Tracys Mantra zu folgen, zwang ich mich, die wichtigste Aufgabe zu erledigen, sobald ich mit der Arbeit begann. Anstatt produktiv zu sein, war ich gestresst und ängstlich. An den meisten Tagen konnte ich die Aufgabe mit der höchsten Priorität nicht rechtzeitig erledigen. Tatsächlich war ich langsamer als sonst. Dieses alltägliche Versagen ließ mich einige Monate faul und schuldig fühlen. Diese Gefühle ließen mich die bloße Vorstellung von Arbeit fürchten. Als ich merkte, dass ich ruhiger und effizienter war, wenn ich den Frosch nicht aß, gab ich das Mantra endgültig auf.

Tun Sie, was für Sie funktioniert

Depressionen wirken sich bei jedem anders aus. In meinem Fall sorgt es dafür, dass meine mentale Energie morgens niedrig ist. Um etwas Motivation zu bekommen, beginne ich meinen Arbeitstag oft mit einer einfachen oder spannenden Aufgabe. Wenn ich nur eine Sache auf meiner To-Do-Liste ankreuze, habe ich das Gefühl, dass ich noch mehr Dinge ankreuzen kann, und das tue ich normalerweise auch. Etwas Fesselndes zu tun, gibt mir das Gefühl, als ob der tag wird nicht so schlimm wie ich es mir vorgestellt habe es wäre.

Natürlich bleibt mir manchmal nichts anderes übrig, als das Wichtigste zuerst anzugehen. Aber an den meisten Tagen respektiere ich mein Energieniveau, anstatt die Routinen erfolgreicher neurotypischer Menschen zu kopieren. Ich hoffe, Sie werden dasselbe tun: Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert und bleiben Sie dabei.

Quelle

1. Brian Tracy“,Eat That Frog: Brian Tracy erklärt die Wahrheit über Frösche." Abgerufen am 7. Oktober 2021.

Mahevash Shaikh ist ein Millennial-Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Du findest sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.