Fühlen Sie sich durch Depressionen wertlos? Du bist nicht alleine

"Ich bin ein Chaos und kann nichts richtig machen."

„Ich werde im Leben immer hinterherhinken … vielleicht sollte ich aufhören, es zu versuchen.“

"Ich verdiene keine Liebe/Glück/Frieden."

Wenn Sie jemals Depressionen erlebt haben, bin ich sicher, dass Sie eine Version dieser Dinge zu sich selbst gesagt haben. Schlimmer noch, Sie glauben, dass dies absolute Wahrheiten sind, die sich niemals ändern können. Nichts davon ist Ihre Schuld, denn Depressionen können das Selbstwertgefühl ruinieren.

Die Verbindung zwischen Depression und geringem Selbstwertgefühl

Laut Verstand¹, „Selbstwertgefühl ist, wie wir uns selbst schätzen und wahrnehmen. Es basiert auf unseren Meinungen und Überzeugungen über uns selbst, die sich manchmal wirklich schwer ändern lassen. Ihr Selbstwertgefühl kann sich plötzlich ändern oder Sie hatten vielleicht eine Zeit lang ein geringes Selbstwertgefühl. Ein geringes Selbstwertgefühl ist an sich kein psychisches Gesundheitsproblem, aber sie sind eng miteinander verbunden. Wenn viele Dinge Ihr Selbstwertgefühl für lange Zeit beeinträchtigen, kann dies zu psychischen Problemen wie Depressionen oder Angstzuständen führen."

Die obige Definition beweist, dass ein geringes Selbstwertgefühl Depressionen verursachen kann. Das Gegenteil ist auch wahr: Depressionen können ein geringes Selbstwertgefühl verursachen. Es ist ein Teufelskreis. Das Ergebnis ist meiner Erfahrung nach in beiden Fällen gleich. Sie fühlen sich unzulänglich, konzentrieren sich auf das, was Sie nicht haben, und bagatellisieren das, was Sie haben, und katastrophieren. Mit einfachen Worten, Sie werden Ihr eigener schlimmster Kritiker.

Sich gut mit sich selbst zu fühlen ist schwer, aber möglich

Wenn ich mich durch Depressionen wertlos fühle, übernehmen negative Selbstgespräche die Oberhand und nichts, was ich tue, gibt mir das Gefühl, gut genug zu sein. Wenn ich mir zum Beispiel ein Ziel setze und es erreiche, fühle ich mich nur für kurze Zeit gut dabei. Bald fühlt es sich trivial an, dieses Ziel zu erreichen, als könnte es jeder tun. Aber wenn ich ein „keine große Sache“-Ziel nicht erreiche, beschimpfe ich mich tagelang. Bald beginne ich, meine guten Eigenschaften, Errungenschaften und sogar die Menschen und Dinge, für die ich dankbar bin, in meinem Leben zu haben, zu vergessen oder zu minimieren.

Ohne Kontrolle verschlechtert sich dieser Mangel an Selbstwertgefühl und beeinträchtigt mein geistiges und körperliches Energieniveau. Wenn ich längere Zeit auf mich selbst herabsehe, vergesse ich schließlich meinen innewohnenden Wert als menschliches Wesen. Daher ist es am besten, Gefühle der Wertlosigkeit im Keim zu ersticken. Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie sich besser fühlen können, wenn Depressionen Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

Wie gehen Sie damit um, wenn Sie sich durch Depressionen wertlos fühlen? Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Tipps in den Kommentaren unten.

Quelle

1. Was ist Selbstwertgefühl? (2019, Januar). Geist. Abgerufen am 23. Juni 2022 von https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt dafür, Konventionen zu hinterfragen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.