Schritt in Richtung sozialer Verbindung (und besserer psychischer Gesundheit)

Das Erfüllen sozialer Verbindungen kann ein Gefühl von Zugehörigkeit und Zugehörigkeit vermitteln Unterstützungssystem das kommt uns zugute Psychische Gesundheit, aber Geisteskrankheit, aus verschiedenen Gründen, führen oft dazu, dass wir uns von anderen isolieren, was psychische Erkrankungen verschlimmert, indem sie uns das menschliche Grundbedürfnis nach Verbindung berauben. Ich sprach über meine Erfahrungen mit soziale Angst in einem früheren Artikel, "Wie ich soziale Angst überwand, indem ich so tat, als ob", und ich möchte heute ein bisschen mehr darüber sprechen, wie obwohl psychische Erkrankungen und Isolation gehen zusammen, Verbindung ist ein Weg zur psychischen Gesundheit.

Psychische Gesundheit hängt von sozialer Verbindung ab, aber psychische Erkrankungen lieben Isolation

Psychische Erkrankungen gedeihen in der Einsamkeit. Wenn wir sich getrennt fühlen, neigen wir eher dazu, heimlich schädliche Verhaltensweisen an den Tag zu legen. Wenn wir uns isolieren, haben wir vielleicht niemanden in der Nähe, der es bemerkt, wenn wir nach unten stürzen und sofortige Hilfe benötigen. Scham entsteht, wenn wir niemanden haben, der sich in uns einfühlen kann. Soziale Isolation ist mit einem höheren Risiko für psychische Erkrankungen verbunden und

Alkoholkonsumstörungen.¹ Wenn wir nicht verbunden sind, ersetzen wir die Liebe, die wir vermissen, eher durch einen geringeren Ersatz.

Das Problem ist, dass psychische Erkrankungen zwar durch soziale Isolation verschlimmert werden, psychische Erkrankungen jedoch oft dazu führen, dass wir uns von anderen zurückziehen. In meinem Fall machte mir meine Angst soziale Situationen so unangenehm, dass ich sie aktiv vermied. Depression führt zu geringer Energie und dem Wunsch, mit anderen zusammen zu sein, sowie zu einem geringen Selbstwertgefühl, was sich in einem Gefühl der Unterlegenheit in der Gesellschaft anderer Menschen niederschlägt. Diese mit Essstörungen kann jede soziale Situation vermeiden, in der es um Nahrung geht. Andere Menschen könnten sich für ihre Störung schämen und vermeiden, dass Menschen ihre Verlegenheit verbergen. Jede Störung bringt ihre eigenen sozialen Herausforderungen mit sich.

Was können wir tun, um die soziale Verbindung zu verbessern?

1. Konzentriere dich auf das Qualität Ihrer Beziehungen eher die Menge. Likes und Follower in den sozialen Medien spielen keine Rolle. Es ist wichtig, ein paar unterstützende Beziehungen in Ihrem Leben mit Menschen zu haben, die Sie verstehen und sich um Sie kümmern.
2. Ermutigen Sie sich selbst, sich an Freunde und Familie zu wenden, auch wenn Sie denken, dass Sie keine Lust dazu haben, selbst wenn es nur darum geht, ein lustiges Meme oder ein kurzes "Denken an Sie" zu senden! Ich hoffe, du hast einen guten Tag." 
3. Zeigen Sie Interesse an anderen. Stellen Sie den Leuten Fragen zu sich selbst und aktiv zuhören zu den Antworten. Sie müssen nicht über sich selbst sprechen.
4. Reagieren Sie auf Gebote für den Anschluss. Wenn dir jemand zeigt, dass er sich interessiert und an dich denkt, antworte und halte die Tür offen.
5. Seien Sie offen und ehrlich zu Menschen. Spielen Sie keine Gedankenspiele und verwenden Sie keine passive Aggression, um einen Punkt zu machen. Wenn Sie sagen, was Sie meinen, und meinen, was Sie sagen, befreien Sie sich von dem Druck, Energie für erschöpfende Missverständnisse zu verschwenden.

Psychische Gesundheit liebt Gesellschaft

Unsere geistige Gesundheit gedeiht, wenn wir in Gesellschaft von anderen sind, die uns unterstützen. Sinnvolle Verbindungen zu anderen Menschen zu knüpfen ist ein großer Teil von mir, und es gab eine Zeit in meinem Leben, in der Angst mich davon abhielt. Auch wenn die Beziehung nicht so zentral für Sie ist, ist Zugehörigkeit wichtig für unsere Lebensqualität. Bemühungen, unsere sozialen Bedürfnisse absichtlich zu unterstützen, können uns mehr Glück und Bedeutung bringen und gleichzeitig unsere Scham und Einsamkeit reduzieren. Lehnen Sie sich nicht zurück und lassen Sie Ihrer psychischen Erkrankung die Isolation zu, die sie will. Ein Schritt in Richtung Verbindung ist ein Schritt in Richtung psychischer Gesundheit.

Quellen

1. Chou KL, Liang K und Sareen J. Der Zusammenhang zwischen sozialer Isolation und DSM-IV-Stimmungs-, Angst- und Substanzgebrauchsstörungen: Welle 2 der National Epidemiological Survey on Alcohol and Related Conditions. J Clin Psychiatrie. November 2011.