F: Werde ich jemals eine Mutter sein, die gut genug ist?

F: „Mit drei Kindern, zwei davon Teenager, versuche ich immer noch herauszufinden, wie man eine ‚gute Mutter‘ wird. Ich fühle mich wie Ich lasse meine Kinder und mich immer im Stich, sei es, indem ich während eines Streits übertreibe oder einen Sport vergesse Veranstaltung. Andere Familien scheinen im Vergleich zu der Unordnung in meinem ADHS-Haushalt perfekt zu sein. Was mache ich falsch?"

---

A: Frauen – mit oder ohne ADHS – vergleichen sich oft mit einem unrealistischen Bild davon, wie perfekt aussieht. Denken Sie unabhängig von Ihren natürlichen menschlichen Schwächen daran, dass Sie besser als „gut“ sind; Sie sind der are beste Mutter für deine Kinder. Sie haben sie geboren oder adoptiert, gepflegt und nach besten Kräften geliebt. Machen Sie eine Bestandsaufnahme darüber, was Sie gut können, und schätzen Sie die Beziehungen und die Verbindungen, die Sie zu Ihren Kindern haben.

In der westlichen Kultur werden zeitgenössische Frauen durch eine idealisierte Version der Mutterschaft zurückgehalten, die im viktorianischen Zeitalter geschaffen wurde. Dies war eine Frau aus der Mittelschicht, die mit ihren Kindern zu Hause blieb, die nicht außer Haus arbeitete und deren primärer Wert darin bestand, Mutter zu sein. Diese Würdigkeit wurde an den „Erfolgen“ ihrer Kinder gemessen. Zwei Jahrhunderte später werden wir immer noch danach beurteilt, was unsere Kinder tun, und nicht danach, wer wir als Individuen sind. Das ist schädlich für Mütter - damals und heute.

Ich wurde von Dr. Dorothy Satten in Psychodrama ausgebildet, die sagte: "Real ist besser als perfekt." Wenn wir unser authentisches sind ADHS selbst, wir modellieren für unsere Kinder, wie sie echt sein können, anstatt einer Version von Perfektion, die keiner von uns erreichen kann. Sie können Ihre eigene Authentizität in Ihren Beziehungen fördern, indem Sie diese vier Schritte ausführen.

1. Beachten Sie Ihr mutiges Verhalten

Denken Sie darüber nach, wie Sie Risiken eingegangen sind und Dinge mit Ihren Kindern getan haben, die Sie stolz gemacht haben. Gibt es ein bestimmtes Familiengedächtnis, das Glück auslöst? Schauen Sie sich Ihre Fotos noch einmal an und schreiben Sie einige der guten Erinnerungen auf, die Sie geteilt haben, oder setzen Sie das Bild in einen Rahmen. Wenn Sie sich das nächste Mal in einem dunklen Moment befinden, können Sie das Bild oder die Liste herausziehen und sagen: "Ich habe das in mir."

[Lesen Sie: Überwältigtes Muttersyndrom – es ist eine echte Sache]

Um ehrlich zu sein, habe ich mich stark für meine Tochter eingesetzt, die über den Tellerrand hinaus denkt. Ich habe sie wahrscheinlich mehr geschubst, als sie gerne hätte, aber ich habe an ihre Fähigkeit geglaubt und ihr viele Möglichkeiten geboten. Machen Sie eine Pause und überlegen Sie, was Sie Ihren Kindern angeboten haben, damit sie wachsen und gedeihen können.

2. Machen Sie sich verantwortlich

Wir alle haben Fehler gemacht, unsere Beherrschung verloren und unsere Kinder angeschrien. Es ist mir manchmal peinlich, mich an diese Vorfälle zu erinnern, aber der Schlüssel zur Selbstvergebung liegt darin, deine Handlungen zu besitzen und deine von Natur aus unvollkommene Menschlichkeit zu schätzen.

Angebot a echte Entschuldigung für einen kürzlichen Vorfall, den Sie bereuen. Machen Sie keine Entschuldigung oder Erklärung, sondern sagen Sie: „Ich habe das getan. Ich weiß, das hat dir wehgetan und das tut mir wirklich leid. Ich arbeite daran, dieses Verhalten zu ändern.“

Es ist wichtig für uns, unsere Probleme angesichts der Herausforderungen unserer Kinder zu erkennen. Ich nenne das unseren unsichtbaren Rucksack. Wir alle tragen die Dinge mit uns herum, die unsere Eltern zu uns gesagt haben oder die Wege, mit denen wir gekämpft haben. Manchmal öffnen wir diesen Rucksack und werfen seinen Inhalt in unsere Beziehungen zu unseren Kindern, unseren Partnern und manchmal unseren Freunden. Das machen wir alle. Die Frage ist, wie viel Bewusstsein wir dafür schaffen können. Was ist unsere Verantwortung?

[Lesen Sie: Eine radikal positive Erziehungstechnik – Der Ansatz des Nurtured Heart]

Mein Buch, Was Ihr ADHS-Kind Ihnen wünscht, wussten(#Verdiente Provisionen) und mein Kartendeck, Das ADHS-Lösungsdeck(#Verdiente Provisionen), enthalten hilfreiche Werkzeuge, um Reaktivität zu bekämpfen und die Selbstkontrolle zu verbessern, um die Verantwortlichkeit zu verbessern und neue Wege zu finden, im Moment zu sein.

3. Zeig dich selbst

Viele Frauen denken, dass sie gute Mutter geht es um Selbstaufopferung. Wir stellen die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen. Wir geben, wir geben, wir geben mehr, und dann fühlen wir uns schlecht, dass wir nicht genug geben – oder wir fangen an, nachtragend zu sein.

Setzen Sie sich zu Hause oder bei der Arbeit an letzter Stelle? Kritisieren Sie Ihre Bemühungen als nicht gut genug oder als verfehlt? Dieser Kreislauf der Negativität gibt Ihnen jetzt definitiv kein gutes Gefühl, und er zeigt Ihren Kindern nicht, wie es ist, Positives zu haben Selbstachtung wenn du erwachsen bist. Anstatt auf unseren inneren Kritiker zu hören oder zu versuchen, unmögliche Standards zu erfüllen, wie wäre es, ohne Urteil für sich selbst aufzutreten?

Mein innerer Kritiker sagt mir Dinge wie: „Das solltest du besser machen.“ Dieser Lärm schwächt, weil er mich zu sehr antreibt, um ein Perfektionist zu sein, oder er gibt mir das Gefühl, nie gut genug zu sein. Als Frau und Mutter finde ich immer wieder Wege, die Lautstärke dieser Stimme zu verringern. Meditation und Achtsamkeit hilf uns, unsere inneren Kritiker hervorzurufen und zu beruhigen. Es hilft uns auch, uns selbst, Warzen und alles zu akzeptieren. Nur dann können wir anfangen, unseren eigenen Eimer mit Nährstoffen zu füllen, was es uns ermöglicht, für uns und andere aufzutauchen und die Art von Eltern zu sein, von der wir wissen, dass wir dazu in der Lage sind.

Wenn Sie Probleme damit haben, sich nicht gut genug zu fühlen, empfehle ich Ihnen auch, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie jeden Tag drei Dinge aufschreiben, die gut gelaufen sind. Sie können klein sein: „Ich mochte die Pfanne, die ich gemacht habe“ oder „Ich mag, wie meine Haare aussehen.“ Diese positiven Momente zu bemerken hilft, die Aufmerksamkeit von der Negativität auf ein besseres Selbstwertgefühl zu lenken.

4. Verbindungen pflegen, anstatt Probleme zu lösen

Die meisten Menschen wollen nicht, dass jemand anderes ihre Probleme löst. Sie möchten sich gehört, umsorgt und unterstützt fühlen, ihre eigenen Schlussfolgerungen zu ziehen.

Wenn wir Mütter uns selbst unter Druck setzen, Dinge in Ordnung zu bringen und die Konflikte anderer Menschen für sie zu lösen, überschreiten wir oft unsere Grenzen und machen die Dinge unbeabsichtigt schlimmer. Treffen Sie Ihre Kinder dort, wo sie sind, und nicht dort, wo sie Ihrer Meinung nach auf Vergleichen mit anderen basieren sollten. Hören Sie zu, was sie Ihnen mit ihren Worten, ihren Emotionen und ihrem Körper sagen. Fragen Sie, ob sie Ihren Rat wünschen, bevor Sie ihn geben, insbesondere für Tweens, Teenager und aufstrebende Erwachsene.

Mehr als nur gute Noten zu bekommen oder mehr zu bekommen Bildschirmzeit, möchten Ihre Kinder sich mit Ihnen verbunden fühlen und sehen, dass sie wichtig sind. Mach die Musik an, tanze herum und räume das Schlafzimmer auf. Veranstalten Sie einen Wettbewerb, um zu sehen, wer die meisten Dinge vom Boden aufheben kann. Daran werden sie sich gerne erinnern und sie dann mit ihren Kindern wiederholen.

Wie man eine gute Mutter ist: Die nächsten Schritte

• Blog: „Um eine gute Mutter zu sein, musste ich mein Bild von Elternschaft neu gestalten.“
• Lesen: Ihre Kinder brauchen nicht „perfekt“. Sie brauchen „ausdauernd“ und „geduldig“.
• Herunterladen: 13-Schritte-Anleitung zur Erziehung eines Kindes mit ADHS

---

UNTERSTÜTZUNGSZUSATZ
Vielen Dank, dass Sie ADDitude gelesen haben. Um unsere Mission zu unterstützen, ADHS aufzuklären und zu unterstützen, bitte erwäge ein abonnieren. Ihre Leserschaft und Ihre Unterstützung tragen dazu bei, dass unsere Inhalte und Reichweite möglich sind. Vielen Dank.

#Verdiente Provisionen Als Amazon Associate verdient ADDitude eine Provision für qualifizierte Einkäufe von ADDitude-Lesern über die von uns freigegebenen Affiliate-Links. Alle im ADDitude Store verlinkten Produkte wurden jedoch von unseren Redakteuren unabhängig ausgewählt und/oder von unseren Lesern empfohlen. Die Preise sind korrekt und die Artikel sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung auf Lager.

Aktualisiert am 28. Mai 2021