Warum Angst dich nicht definiert

Definiert dich Angst? Bestimmen Erfahrungen, wer wir sind? Dies sind Fragen, die mich in der letzten Woche nerven, als ich mit Freunden gesprochen habe, die Erfahrung haben Angst und lesen Sie über andere, die es auch tun. Für viele führt die Kontaktaufnahme mit einem Therapeuten oder das Gefühl von Angst häufig dazu, dass sie sich durch Angst definieren. Die Angst verlagert sich von einer Erfahrung, die sie gemacht haben, zu einem Label, das sie global als "ungeordnet" oder "durcheinander" identifiziert, und diese negativen Labels können wiederum die Angst verschlimmern.

Ich habe vorher darüber geschrieben Angst neu zu definieren aber ich habe nicht darüber gesprochen, wie man diese vermeidet negative Etiketten das sind so schädlich. Nach meiner Erfahrung beginnen Etiketten, wenn wir Angst nicht mehr als isolierte Erfahrung betrachten und sie als unvermeidliche Erfahrung betrachten. Wenn wir erwarten, dass etwas auf Dauer weitergeht, fühlt es sich nicht mehr wie ein von uns definiertes Ereignis an und wird zu einem Ereignis, das uns definiert, oft auf negative Weise. Wir wechseln von: "Warum hat mich diese Erfahrung so ängstlich gemacht?" zu "Warum bin ich immer so ängstlich?" und diesem Muster von

Selbstkennzeichnung wird fester und schädlicher. An diesem Punkt ist es schwer zu glauben, dass Angst Sie nicht definiert.

Hier ist, warum Angst Sie nicht definiert

Wie stören wir diesen Prozess? Wie kommen wir zu der Überzeugung, dass Angst uns nicht definiert? Es kann sehr schwierig sein, unsere Denkweise zu ändern, insbesondere aus Angst, aber um sie loszuwerden Etiketten können ein wirklich positiver Prozess sein, der unser Selbstverständnis und die Probleme, die wir haben, verbessert Gesicht. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihre Angst weniger als negative Bezeichnung als vielmehr als normale Erfahrung zu betrachten.

1. Angst ist ein normaler Prozess. Ein Detail, das uns oft verloren geht, ist, dass Angst eine allgemein vorteilhafte, anpassungsfähige Erfahrung ist und als Schutz gedacht ist. Obwohl wir zu viel Angst erleben können, bis zu dem Punkt, dass sie sich nicht mehr anpasst, ist es immer noch derselbe zugrunde liegende Prozess, den jeder erlebt. Wenn wir also anfangen, mit Sätzen wie "Ich bin eine ängstliche Person" oder "Mein Leben ist von Angst geprägt" zu sprechen, bemerken wir wirklich, dass wir wie alle anderen Menschen sind. Die Umstellung auf diese Vorstellung von Angst als natürlichem (wenn auch belastendem) Teil des Lebens kann dazu beitragen, die damit verbundenen negativen Bezeichnungen abzubauen.
2. Angst ist eine veränderliche Erfahrung. Wenn wir uns immer wieder Sorgen um dasselbe machen, wird es verlockend, uns durch diese Angst zu definieren. Zum Beispiel könnte jemand mit einer Phobie des Fliegens sagen "Ich habe Angst vor dem Fliegen", was nicht viel Raum lässt, damit sich dieses Label ändert. In Wirklichkeit kann sich die Angst vor dem Fliegen wie alle Phobien im Laufe der Zeit verändern (oder beseitigt werden), und das Erkennen, dass das Potenzial für Veränderungen entscheidend für das Erreichen von Veränderungen sein kann. Wenn wir an die Idee glauben, dass wir nicht können Ändere unsere AngstWir hören auf, Schritte zu unternehmen, um diese Änderung zu erreichen.
3. Angst ist nicht universell. Wenn wir ängstlich sind, hat es das Gefühl, dass es nie eine Zeit gegeben hat und niemals geben wird, in der wir nicht ängstlich sind. Wenn wir uns jedoch unser Leben genauer ansehen, wird klar, dass es tatsächlich viele Male gibt, in denen wir überhaupt keine Angst haben. Weil Angst eine so intensive Erfahrung ist, besteht unsere Tendenz darin, diese Erfahrung zu universalisieren, auch wenn sie nur für kurze Momente an einem Tag auftritt. Als ich häufig erlebt habe PanikattackenIch hatte das Gefühl, mein Leben sei von Panik geprägt - zumindest bis mir klar wurde, dass meine Panikattacken tatsächlich nur etwa 10 Minuten meines Tages in Anspruch nahmen. Als ich das bemerkte, wurde mir klar, dass ich mich stattdessen durch einen winzigen Teil meines Tages definiert hatte die überwiegende Mehrheit meines Tages, und dies gab mir die Perspektive, die ich brauchte, um mein Verständnis von zu ändern Panik.

Das Etikett der Angst zu überwinden kann eine frustrierende und herausfordernde Erfahrung sein, aber letztendlich ist es ein äußerst befriedigender und bedeutungsvoller Perspektivwechsel. Wir sind mehr als unsere momentanen Erfahrungen, und je mehr wir die Vielfalt unseres Lebens annehmen, desto weniger Angst wird uns in den Griff bekommen. Angst definiert dich nicht, selbst wenn es sich so anfühlt.

Ich hoffe, diese Ideen helfen Ihnen, das Leben voll und freudig zu leben. Vielen Dank fürs Lesen. Bitte teilen Sie uns Ihre Gedanken darüber mit, wie Angst Sie unten nicht definiert.