Was der Terror uns antut
Selbsttherapie für Menschen, die Spaß daran haben, über sich selbst zu lernen
Ich schreibe dies einige Wochen nach einem Angriff von Terroristen auf die Vereinigten Staaten.
Ich hätte dies über viele andere Schrecken schreiben können, denen Erwachsene manchmal ausgesetzt sind, wie z
ohne ausreichende Nahrung und Wasser leben,
mit chronischer körperlicher misshandlung leben,
mit jemandem zusammenleben, der "unseren Willen brechen" will,
mit einer unheilbaren Krankheit leben, die jederzeit auftreten kann,
und Schlachten während des Krieges durchleben.
Dieses Thema ist für Erwachsene. (Obwohl Kinder oft Terror erleben, sind sie heute nicht mein Fokus.)
SOFORTIGE WIRKUNGEN
Wenn ein schrecklicher Vorfall passiert, ist unser erstes Gefühl Angst. Wir fangen sofort an, über "Kampf oder Flucht" nachzudenken: Werden wir den Missbrauch ertragen... dagegen ankämpfen... Oder versuchen Sie es mit unserer cleversten Strategie zu minimieren?
Später werden wir ziemlich stolz auf das sein, was wir in diesen ersten Minuten gemacht haben.
Diese unmittelbare Reaktion auf den Terror ist für uns psychologisch tatsächlich gut. Es zeigt uns, wie gut wir mit den schlimmsten Situationen umgehen können, die man sich vorstellen kann.
KURZFRISTIGE WIRKUNGEN
In den ersten Tagen oder Wochen nach dem terroristischen Zwischenfall verspürt jeder gewisse furchterregende Nachwirkungen. Jeder erlebt auch einen einzigartig persönlichen Satz von Gefühlen.
Die ängstlichen Nachwirkungen, die jeder erlebt, rühren von unseren Gedanken über Vergangenheit und Zukunft her.
Da das Terrorereignis so intensiv war, bleibt es in unseren Köpfen hängen und wir spielen die Erinnerung ein bisschen nach, bis das Bild schließlich nachlässt. Und da wir uns immer schützen wollen, überlegen wir natürlich auch, ob in Zukunft ähnliche Ereignisse eintreten werden.
Die einzigartig persönlichen Gefühle sind die Gefühle, die jeder Mensch anerkennt, wenn in seinem Leben etwas schief geht. Dies kann Traurigkeit, Ärger, Schuldgefühle, Scham, irrationale Angst und was auch immer wir sonst fühlen, wenn etwas schief geht. Die gesündesten unter uns werden nur sehr wenige dieser Gefühle haben, und die, die wir haben, werden nicht zu intensiv sein. Die am wenigsten Gesunden unter uns mögen viele solche Gefühle haben, und einige mögen intensiv sein.
Bei all diesen kurzfristigen Effekten ist zu beachten, dass sie normal sind. Sogar die intensiven und irrationalen Gefühle, die manche Menschen haben, sind für sie normal. Sie sind an sie gewöhnt und werden nachlassen. Wenn die kurzfristigen Gefühle von Tag zu Tag nachlassen, gibt es keinen Grund zur Sorge und viele Gründe für eine freundliche Unterstützung.
LANGZEITEFFEKTE
Langzeiteffekte können sich ein bis drei oder vier Monate später zeigen - aber sie begannen bereits in der Kindheit.
Als wir klein waren, hat sich jeder von uns einen eigenen "Sicherheitsplan" ausgedacht. Wir haben uns diesen Plan in unserer Geburtsfamilie ausgedacht und er hat genauso gut funktioniert wie jeder Plan, der möglicherweise in dieser Familie hätte funktionieren können. Als Erwachsene haben wir immer noch unseren Plan für die Sicherheit unserer Kindheit im Hinterkopf, aber wenn wir älter werden, passen wir den Plan auf große und kleine Weise an, basierend auf dem Grad an Sicherheit, den wir in unserer Erwachsenenwelt bemerken.
Wenn wir Terror erleben, wird unser Vertrauen in unseren Sicherheitsplan für Erwachsene in Frage gestellt und wir sind versucht, zu einigen oder sogar allen unserer kindlichen Überzeugungen über die Sicherheit zurückzukehren. Wenn wir eine relativ sichere Kindheit hätten, könnte diese Wiederholung unserer Kindheit nur bedeuten, dass wir uns mehr körperlichen Komfort gönnen, so wie wir es mit unseren Eltern getan haben, als wir klein waren. Aber wenn wir eine schwierige Kindheit hatten, könnte diese Rückkehr zu unserem Plan für die Sicherheit von Kindern bedeuten, dass wir einem Plan folgen, der in der Welt der Erwachsenen einfach nicht funktionieren kann.
Die schädlichste Auswirkung der Terrorerfahrung ist die Rückkehr zu einem veralteten Plan.
WAS ZU TUN IST, UM IHRE EIGENE TERRORERFAHRUNG ZU BEKOMMEN
Über die unmittelbaren Auswirkungen:
Beachten Sie, wie gut Sie die Dinge in den ersten Stunden nach dem Terroranschlag gehandhabt haben. Machen Sie sich bewusst, dass Sie sich auf diese natürlichen Fähigkeiten verlassen können, um zukünftige Ereignisse zu bewältigen.
Beachten Sie auch und nehmen Sie es sehr ernst, wie oft Sie solchen Ängsten ausgesetzt sind.
Wenn oft beängstigende Ereignisse passieren, stimmt etwas schrecklich mit Ihrer Lebensweise nicht.
Lassen Sie sich dabei helfen, die Art und Weise zu ändern, in der Sie Entscheidungen treffen, mit wem Sie Zeit verbringen, wie Sie sich und andere schützen, wie Sie Ihre Wut effektiv einsetzen usw.
Über die kurzfristigen Effekte:
Du beruhigst dich nur so gut du kannst, also musst du nur dir selbst vertrauen und vermeiden, selbstkritisch zu sein.
Über die langfristigen Auswirkungen:
Wenn die emotionalen Schmerzen in ein paar Monaten nicht verschwinden, sind Sie es sich selbst schuldig, einen guten Therapeuten zu finden. (Lesen "Erwägen Sie eine Therapie?" - ein weiteres Thema in dieser Reihe.)
Akzeptiere dich so wie du bist.
Akzeptiere andere so wie sie sind.
Lass dich von Terror nichts rauben!
Genießen Sie Ihre Änderungen!
Alles hier ist darauf ausgelegt, Ihnen dabei zu helfen!
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