Abhängige Beziehungen, die durch Ihre Angst verursacht werden

Abhängige Beziehungen sind häufiger als Sie denken. Haben Sie sich zum Beispiel jemals an jemanden gewandt, um sich zu beruhigen, wenn Sie sich ängstigt fühlten? Mach dir keine Sorgen, du bist nicht allein. Das Streben nach Sicherheit ist ein allgemeiner und oft gesunder Prozess, den jeder tut, um die Entscheidungen, die wir treffen, besser zu verstehen und zu akzeptieren. Wenn wir uns jedoch jedes Mal an jemanden wenden, um Hilfe zu holen besorgt fühlenkann dies zu einer ungesunden Abhängigkeit führen, die die Qualität der Beziehung beeinträchtigt und Ihre Situation verschlimmert Angst.

Dies ist eine zentrale Spannung, deren Gleichgewicht schwierig ist, wenn Sie Angst verspüren: Wie kultivieren Sie sich stark? Sozialhilfe von anderen, ohne eine abhängige Beziehung aufzubauen?

Die Wichtigkeit des Gleichgewichts, um abhängige Beziehungen abzuwehren

Dies hört sich vielleicht nicht nach einem Thema an, auf das Sie sich konzentrieren müssen, aber ich denke, dass es ziemlich häufig ist und sich negativ auf wichtige Beziehungen auswirkt. Wenn Sie mit jemandem hauptsächlich über Ihre Angst sprechen oder ihn häufig um Hilfe bitten, dreht sich die Beziehung letztendlich um Sie. Gesunde Beziehungen erfordern Geben und Nehmen, und wenn die Angst im Mittelpunkt Ihrer Diskussionen mit jemandem steht, wird das notwendige Gleichgewicht aufgehoben.

Obwohl dies kurzfristig keine Konsequenzen haben mag, kann dies zu Frustration und sogar zum Rückzug von Freunden, Partnern oder Familienmitgliedern führen. Diese Art von Abhängigkeit ist auch für Sie ungesund. Abhängig von jemand anderem zu Gehen Sie mit Ihrer Angst um verewigt die Lüge, die Sie ohne fremde Hilfe nicht ertragen können. Infolgedessen kann die Entwicklung von Abhängigkeiten, wie ich sie oben beschreibe, nicht nur Schwierigkeiten für die andere Person verursachen, sondern letztendlich auch Ihre Fähigkeit dazu beeinträchtigen Angst langfristig reduzieren.

Um klar zu sein, bedeutet dies nicht, dass Sie es vermeiden sollten, Ihre Angst mit anderen zu diskutieren, da die Offenheit für Ihre Erfahrungen ein entscheidender Bestandteil der Entwicklung enger Beziehungen ist. Verwenden Sie stattdessen die unten erläuterten Zeichen, um festzustellen, wann Sie möglicherweise Abhängigkeiten in einer Beziehung entwickeln und von einer Änderung der Interaktionsweise profitieren.

Anzeichen einer abhängigen Beziehung

1. Du redest nur, wenn du Angst hast. Dies ist wahrscheinlich das auffälligste Zeichen dafür, dass Sie eine abhängige Beziehung aufbauen. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich nur dann an einen Freund oder ein Familienmitglied wenden, wenn Sie mit Angst zu tun haben, kann es sein, dass Sie sich angewiesen fühlen, Ihre Angst anzugehen. In diesem Fall würde ich vorschlagen, dass Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um das nächste Mal zu pausieren, wenn Sie diese Person erreichen möchten. Machen Sie einen kurzen Check-in, um zu sehen, was Sie zu einem Anruf motiviert. und, wenn es in erster Linie Ihre Angst ist, erinnern Sie sich, dass Sie diese Gefühle auf eigene Faust behandeln können.
2. Sie sprechen meistens über Ihre Angst. Dies ist zu dem obigen Zeichen, aber dies kann auf eine andere Art und Weise gehandhabt werden. Wenn Sie über Ihre letzten Gespräche mit der anderen Person nachdenken und feststellen, dass Sie über Ihre gesprochen haben Meistens ist es dann an der Zeit, mehr über diese Person nachzudenken, anstatt das Gleichgewicht wiederherzustellen. Wenn Sie zum Beispiel das nächste Mal sprechen, setzen Sie sich das Ziel, drei neue Dinge über diese Person herauszufinden. Dies kann bedeuten, nach seiner oder ihrer Woche zu fragen oder was diese Person in letzter Zeit wirklich gern gemacht hat. Auf diese Weise können Sie immer noch Ihre Angst besprechen, aber Sie haben auch Schritte unternommen, um den Fokus wieder auf die andere Person zu lenken.
3. Sie konzentrieren sich auf sich. Manchmal ist es schwer zu erkennen, dass wir uns mehr auf uns selbst als auf die Person konzentrieren, mit der wir sprechen. Wenn Sie dies bemerken, können Sie die Aufmerksamkeit von sich selbst abwenden. Auch wenn Sie Ihre Angst möglicherweise nicht speziell besprechen, können Sie sich dennoch darauf verlassen, dass die andere Person Sie beruhigt. Dies ist eine gesunde Aktivität in Maßen, aber wenn Sie bemerken, dass Sie hauptsächlich über Dinge sprechen Möglicherweise ist es an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und nach Wegen zu suchen, wie Sie den Fokus Ihres Interesses neu verteilen können Gespräche. Dies hilft Ihnen und der anderen Person, sich in Bezug auf Ihre Interaktionen langfristig besser zu fühlen, auch wenn es sich kurzfristig etwas schwieriger anfühlt.

Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen dabei, Fälle zu identifizieren, in denen Sie sich befinden sich auf andere verlassen Ihre Angst zu lösen (und eine abhängige Beziehung aufzubauen), anstatt sie selbst anzusprechen. Auch wenn es Ihnen dabei helfen kann, sich im Moment besser zu fühlen, erfordert die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen Ausgewogenheit darüber, über wen Sie sprechen und wie Sie Herausforderungen miteinander teilen.

Haben Sie irgendwelche abhängigen Beziehungen in Ihrem Leben identifiziert? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit.

George hat seinen Master in klinischer Psychologie an der Northwestern University abgeschlossen und konzentriert sich auf die Verbesserung der Wirksamkeit und Zugänglichkeit von Behandlungen für Depressionen und Angstzustände. Finde ihn auf Facebook oder folge ihm auf Twitter @AbitanteGeorge.