Umgang mit konstruktiver Kritik bei Depressionen

Konstruktive Kritik und Depression: Viele von uns mit Depressionen neigen dazu, sensibel zu sein, und es fällt ihnen möglicherweise schwer, konstruktive Kritik zu akzeptieren. Es gibt jedoch Zeiten, in denen wir konstruktives Feedback von Menschen hören müssen, die uns lieben und unsere besten Interessen im Auge haben.

Denken Sie daran, dass die Art der Kritik, über die ich hier spreche, positiv und sanft ist. Es ist die Art, die uns aufbauen und ermutigen soll, auf ein besseres Leben für uns selbst hinzuarbeiten. Es ist nicht die Art, die aus Wut oder Unwissenheit gesprochen wird, noch ist es die Art, die uns beschuldigt oder kritisiert Depression; Das Schlüsselwort hier ist konstruktiv.

Wie ich mit konstruktiver Kritik bei Depressionen umgegangen bin

Wut, Bitterkeit und Depression

Letzte Woche erzählte mir einer meiner Teenager, dass er jetzt nicht mehr so ​​gerne mit mir sprach wie früher. Als ich fragte, warum er mir widerstrebend sagte, dass meine Wut sich in Bitterkeit verwandelt habe. Er sagte, dass ich fast jedes Mal "schimpfe", wenn wir reden. Während er anerkannte, dass ich legitim habe

Gründe wütend zu seinund auch er ist wütend über viele der gleichen Dinge, er sagte mir, dass meine Wut mich zu einer bitteren Person macht. Es war schwer für mich zu hören, vor allem, weil Depressionen dazu führen, dass ich alles verinnerliche. Ich weinte ein wenig. Zuerst war ich verärgert, aber dann wurde mir klar, dass er Recht hatte.

Ich holte tief Luft und dachte an die letzten Monate zurück. Ich habe mehrere Vorfälle in meinem Kopf wiederholt. Ich war nicht glücklich mit dem, woran ich mich erinnerte. Wut ist eine notwendige und gesunde Emotion wenn richtig gerichtet, aber Bitterkeit nicht. Ich möchte nicht bitter sein, und ich hätte es auch sein können, wenn mein Sohn mich nicht durch konstruktive Kritik, Depressionen oder nicht auf mich aufmerksam gemacht hätte. Seine Worte waren zwar nicht leicht zu hören, brachten mich aber auf den Weg, einen Teil meiner selbst zu heilen, der meine Depression sicherlich verschlimmert hätte.

Positive Schritte unternehmen

Wenn wir konstruktive Kritik erhalten, haben wir zwei Möglichkeiten. Wir können entweder zulassen, dass unsere Depression die Situation kontrolliert, und sie nutzen, um unsere zu ernähren negative Gedankenoder wir können auf dieser konstruktiven Kritik aufbauen und positive Schritte unternehmen, um uns zu verbessern. Während unsere erste Reaktion die erste Wahl sein mag, muss dies nicht der Ort sein, an dem wir bleiben. Wir stecken nicht fest. Heilung ist eine Reise, und sie wird nicht konsequent sein. Wir werden hellere Tage mit dunkleren Tagen vermischen. Wichtig ist, dass wir weitermachen. Wenn jemand, der uns wirklich liebt und sich um uns kümmert, trotz unserer Depression konstruktive Kritik bietet, nehmen wir es in den richtigen Kontext und lassen nicht zu, dass unsere Depression einen negativen Einfluss darauf hat.

Lernen, wie man mögliche Ursachen für Ärger identifiziert und wie man durcharbeitet Wut aufgrund von Depressionen, schau dieses Video an.